Vandrepølsa`s Rock`n Rolla treningslogg-dagsformbilde s.161

[bergan01]

Ser du har en pers på 160 utstyrsfritt på styrkeloft.no og så ser jeg du er på triple på 180 i trening, er utførelsen litt shabby eller har du sliti med skader?

Uansett, du er meget sterk i benkpress

[Herman Vandrepølse]

Ser du har en pers på 160 utstyrsfritt på styrkeloft.no og så ser jeg du er på triple på 180 i trening, er utførelsen litt shabby eller har du sliti med skader?

Uansett, du er meget sterk i benkpress

Hei

En blanding av litt shabby treningsstil, men også veldig varierende med "skader". Går med en Lunge/muskel/leddsykdom som sliter godt. (selv om det ikke synes utenpå) Tipper jeg er god for rundt 175-180 i konkurranse når jeg har 3x180 på trening. Er stort sett den ratioen. De 3x160 i "dag" er med stopp, og konkurranseløft, noe som gikk veldig lett. Er jo en festløve av rang i tillegg, så jeg kan variere fryktelig mye til tider Har dog lyst til å prøve å få skikkelig uttelling på stevne i Februar/Mars. Er nok litt for bedagelig anlagt når det kommer til konkurranse, men har for en gang skyld litt lyst til å se hva jeg kan få ut av denne gamle kroppen i 2012.

Lykke til i morgen! 

[GAMMERN]

Du var da ikke langt unna 200 i temmelig strikt løfting for 1,5 år siden, med et par mnd. bra trening. Hadde du trent sånn et år og ikke gått på en 3 mnd. fyllekule hver sommer kunne det blitt saker 

[Herman Vandrepølse]

Du var da ikke langt unna 200 i temmelig strikt løfting for 1,5 år siden, med et par mnd. bra trening. Hadde du trent sånn et år og ikke gått på en 3 mnd. fyllekule hver sommer kunne det blitt saker 

Nei, stemmer det, din gamle greber Var jo du som satt opp treningsprogrammet mitt når jeg løftet som best. Jeg går etter dine prinsipper nå, men må kjøre få rep over mange sett, for er jo kun det jeg orker. skriver ikke halvparten av alle løftene, men er jeg som blir igjen til sist på trening om dagen

[Herman Vandrepølse]

Mandag 21.11.11

Benkpress: 5x120
Har fått hevelse i albue igjen. En skade jeg fikk på Krav Maga for et par-tre? år siden. Knuste noe inni der Var umulig å løfte, og håper det gir seg fort.

Nakkebøy: 4x140 - 2x180 - 2x200 -2x180 - 2x180 - 2x160 - 2x160 - 2x150 - 2x140 - 2x120 - 2x120

[Herman Vandrepølse]

Tirsdag 22.11.11

2t Krav Maga

[Herman Vandrepølse]

Onsdag 23.11.11

Smalbenk: 5x140 - 2x160
Sliter med albuen. Gjør j... vondt, og klarer ikke rette den ut

Markløft: Tok det pent, og gikk opp til 2x170

[Herman Vandrepølse]

Torsdag 24.11.11

2t Krav Maga

Min første Krav Maga instruktør var med og instruerte i dag, og det var gøy
Han vurderer å starte hos oss, og det ville vært meget hyggelig

[Herman Vandrepølse]

Fredag 25.11.11

Benkpress: 5x140 - 4x160 -2x170 - 2x180 -2x160
Benk med bena over: 5x100

Har vondt albuen fortsatt, og får ikke rettet ut skikkelig. var umulig å trene med bena over.

Lett nakkebøy: opp til 2x140 - 3x120 - 3x100

Da blir`e puben som vanlig

Hepp!

[Herman Vandrepølse]

Mandag 28.11.11

Benkpress med stopp: 5x140 - 2x160 - 2x160 - 2x160 - 3x140 - 3x140

Nakkebøy: 4x140 - 2x180 - 2x180 - 2x160 - m/stopp 3x140 - 3x140 - 3x120 - 3x100

Det ble en utagerende helg, som varte fra fredag til søndag

[Herman Vandrepølse]

Tirsdag 30.11.11

2t Krav Maga

[Herman Vandrepølse]

Onsdag 30.11.11
Sliter med halsvondt, og sår kropp

Smalbenk: 3x140 - 2x150

Markløft: 2x180 - 2x200 - 2x180 - 2x180 - 2x160 - 2x140

[Herman Vandrepølse]

Fredag 02.11.11

Benkpress:5x140 - 4x160 - 2x170 - 2x170 - 2x170
Benk med bena over: 5x100 - 5x120 - 3x140 - 1x160

Lett nakkebøy: 5x100 - 5x120 - 3x140 - 2x140 - 2x120 - 2x100

Sliter med vond hals, og litt småfeber om dagen

[Herman Vandrepølse]

Mandag 5.12.11

Benkpress: 5x140 - 4x160 - 2x180 - 2x180 - 3x150 - 3x150

Nakkebøy: 5x140 - 2x180 - 1x200 - 1x220 - med stopp: 2x180 - 2x180 - 2x160 - 2x140 - 2x100

[Herman Vandrepølse]

Tirsdag 6.12.11

2t Krav Maga