Vandrepølsa`s Rock`n Rolla treningslogg-dagsformbilde s.161

[Herman Vandrepølse]

Onsdag 07.12.11

Smalbenk: 5x120 - 4x140 - 2x160 - 1x170

Lett markløft: 2x170 - 2x170 - 2x170

[Herman Vandrepølse]

Torsdag 08.12.11

2t Krav Maga

Skal forresten på julestevne til Oslo styrkeløftklubb på lørdag. Skal hjelpe en kompis som deltar

Noen fler fra forumet som dukker opp?

[Herman Vandrepølse]

Fredag 09.12.11

Benkpress: 5x140 - 4x160 - 2x180 - 1x190 - m/stopp 2x170 - 2x170
Benk med bena over: 5x100 - 5x120 - 3x140 - 3x140
Var alene under siste økta, men tror jeg er god for minst 170kg med bena oppe nå.

Hovedproblemet mitt er at jeg ikke klarer å rette ut høyre albue skikkelig på de tunge vektene.(over 160) Noe jeg også fikk tilsnakk for forrige stevne En skade jeg pådro meg på Krav Maga for noen år siden. Er noen deler i albuen som har løsnet, men trodde det var bra igjen, helt til jeg landet på den igjen for noen uker siden

Legger ved en liten mimrefilm fra den gangen jeg klarte 193kg med bena oppe   
http://www.youtube.com/user/myrt36?feature=mhum#p/u/28/cbXXOyIP3e0

Lett nakkebøy: 5x100 - 4x120 - 3x140 - 3x120 - 3x100

Da blir`e Bjølsen i morra, og julestevne. Skal være med som medhjelper Deretter blir det først 50års lag, og så julebord To fester på samme dag blir bra

[Herman Vandrepølse]

Mandag 12.12.11

Fikk brålyst til å filme litt på trening i dag. Kanskje ikke rette dagen å filme, etter en slitsom helg med 50års-lag, og julebord. Var tungt å trene i dag 

Benkpress: 5x140 - 4x160 - 2x180 - 4x160 - 3x150

Film av siste sett på 4x160kg : http://youtu.be/sh6IDZCxlfs
3x150 : http://youtu.be/a8LgV8J7juA

Nakkebøy: 4x140 - 2x180m/stopp - 2x170 - 2x160 - 2x150 - 2x140 - 2x120

2x180: http://youtu.be/TClz3nuEYi0
2x170: http://youtu.be/y6Jdg2NZyDQ

[Herman Vandrepølse]

Tirsdag 13.12.11

2t Krav Maga
Begynner å tynnes litt ut før jul, men noen dukker jo opp

[Herman Vandrepølse]

Onsdag 14.12.11

Smalbenk: 5x120 - 3x140 - 2x160 - 1x170 - 1x182.5

Hadde spotter bak på siste løftet, og han tok nok litt i, selv om han ikke ville innrømme det. Men hadde nok gått opp uansett.
Bare jeg blir kvitt skaden i albuen som gjør at jeg ikke får rettet ut høyrearmen, så kan det bli moro. Fikk tilsnakk forrige stevne grunnet dette, og sliter jo tyngre vektene blir. Er ikke alvorlig mye, men nok til at dommere reagerer desverre. Gjør ikke så forferdelig vondt lenger under løftet. Kun når jeg prøver å låse helt ut. Men klarer å låse ut 170 uten for mye smerte nå. så har fått forskjøvet dette rette veien ihvertfall Ikke lenge siden det lå rundt 150-60kg.

Markløft: 5x140 - 1x180 - 1x200 - 1x220 - 2x170 - 2x170 - 2x160 - 2x150 - 2x140 - 2x130

Tror 220 er noe av det tyngste jeg har vært på etter prolapsen i 2006.
Har en filmsnutt av 220 løftet, og legger den kanskje ut etterpå. Nå blir`e mat!

Video av 220 løftet: http://youtu.be/0HvRVYdw8rQ

[Herman Vandrepølse]

Torsdag 15.12.11

2t Krav Maga

[Amadon]

Du har en meget imponerende styrke.. 

[Herman Vandrepølse]

Du har en meget imponerende styrke.. 

Hei!

Jo, takk for det

Har jo drevet med styrketrening siden 12års alderen, i tillegg til fotball, og noen spor har det vel satt. Moro å ha litt fremgang selv i min alder Fotballen la jeg på hylla noen og 20 år gammel da...

[Herman Vandrepølse]

Fredag 16.12.11

Har akkurat hentet dattera mi fra juleball, så ble litt sen logging.

Benkpress: 5x140 - 4x160 - 2x180 - 2x180 )Ble litt kort benkøkt i dag..
Benk med bena over: 5x100 - 5x120 - 5x140 - 1x160 - 3x150
Hadde gått greit med 170 i dag tror jeg, men ble ikke til å prøve.

Lett nakkebøy: 5x100 - 4x120 - 3x140 - 3x120 - 4x100
Skal prøve å klemme til litt i bøy på mandag, hvis formen er der.

[Herman Vandrepølse]

Mandag 19.12.11

Benkpress: 5x140 - 4x160 - 2x180 - 3x160 - 4x160
Hadde ikke så mye ork i dag.

Nakkebøy: 5x140 - 2x180 - 2x200 - 1x225 - 2x180m/stopp - 2x180m/stopp - 2x170 - 2x160 - 2x150 - 2x130

[bergan01]

Dette er vel pers i nakkebøy? Gratulerer med fin bøy uansett

[Herman Vandrepølse]

Dette er vel pers i nakkebøy? Gratulerer med fin bøy uansett

Takker for det

Jupp, var pers i nakkebøy. Hadde faktisk mer å gå på også, selv om det ikke var helt dagen Må snart teste ut bøydrakta igjen, virker det som 

[Herman Vandrepølse]

Tirsdag 20.12.11

2t Krav Maga
Årets siste trening, og innsatsen var god

Legger ved et bilde av en gammal manns dagsform

[GAMMERN]

Tirsdag 20.12.11

2t Krav Maga
Årets siste trening, og innsatsen var god

Legger ved et bilde av en gammal manns dagsform

Øltønne med pels!