hvordan lage en benk til benkpress?

[1000 kg]

Å begynne å mekke sammen en benk selv er ikke noe jeg anbefaler ( med mindre man har tilstrekkelig peiling på faget )

Kjedelig å ha 100 kg med jern over seg også   * KNEKK *!

Neste stopp, Ullevoll! 

[skylinepower]

mamma kjøpte bark sekker for og ha i et blomster bedd, men jeg brukte ene til og ligge på og trene den er god og mjuk ANBEFALES

[flisaa]

http://www.coopersguns.com/videos/exercise-encyclopedia/
Dette er en ganial side for og lære seg øvelser!

det ska være sikkert å vist! 

barksekker? hva mener du med det?

jeg skal prøve å ta dumbell benkpress på 4dekk og en planke bare for morro skyld xD! hørtes genialt ut!  skal jo seffølgelig ikke ta tungt, men bare noen få kg på hver ^^,

bare får å se om det fungere

[skylinepower]

jeg har en bark/jordsett på bakken (plenen) og på den ligger jeg og trener.
får armene ganskje langt ned og det er godt og ligge på.

[flisaa]

åja.. en sekk med jord nå forstår jeg ^^ kan jo altids prøve det