Knebøy 20 x 150kg og 1 arms chinups!! :-D - FILM s.235

[Baliba]

Gratulerer med den! Du er vel ikke så langt unna å ta 1 chin-up med en arm da ifølge min matte... Klarer du det med krum arm?

Takker
Tror ikke jeg er veldig langt unna på høyre..litt værre med venstre, men planen er å klare det en vakker dag
Har ikke prøvd med krum arm..skal skrike ut her nå jeg evnt har prøvd

[Baliba]

Dagens på Strømmen:

- Diverse oppvarming med kb

A, Benkpress med stopp:
50x8
70x5
80x5
90x5
100x5
110x3
120x3
110x4/4

B, Benkpress med stopp, rød strikk i kryss 4111 (30 sek pauser):
120x2/2/2/2/2/2

C, Flatbenk hantler:
26x8
32x8
40x5
46x6

D1, Flatbenk hantler nøytralt med stopp:
20x10/10/10

D2, Chinups, en arm og en i rød strikk:
10/10/10

- no småtteri dips og sternum chinups til slutt.


Ok økt. Fornøyd med med 3'ern på 120 når skuldern gjør såpass vondt som den gjør.
4'erne på 110 etter 120 var veldig lette og greie.

[Baliba]

Gårsdagens på Sjølyst

- Div oppvarming

A, Styrkevendinger:
- opp til en 3'r med 70kg.

B, Rykkmark:
110x3/3/3/3/3/3

C, Eksplosive markløft med drag:
140x3/3/3/3

D, Knebøy lb med stopp:
- Opp till 3x3 med 130kg

E, Knebøy hb 4131:
70 x 2/3/3/3/4

F1, Smalbenk, bein opp, 3111:
- Opp til 3x6 med 80kg

F2, Pure strength roing:
- 6 sett med 40-60kg


Det har blitt veldig mye bedre på Sjølyst etter oppussingen enn jeg hadde forventet.
Sovet både dårlig og lite denne uken og det merket jeg på kroppen i dag.
Vendinger ble problematisk allerede på 70 så da stoppet jeg der.
Relativt lette vekter og fokus på teknikk resten av økta.

[Baliba]

Det var tydeligvis ikke bare litt rusk i systemet på fredag. Sitter her nå med febertendenser, kaldsvetter, er svimmel, småkvalm og ganske så slapp. Har generelt vondt i ledd og det er ubehagelig å bevege seg nå så det blir nok noen roligere dager i håp om å være i gang igjen så fort som mulig.

I mellomtiden kan jeg mimre om da jeg var i ok form siden det nettopp har vært fitnesskonkurranser rundtom..

[lokey]

Du har en veldig bra fysikk Baliba, kombinert med veldig bra styrke! Props 

Tenkt på å stille igjen ved en senere anledning?

[Baliba]

Du har en veldig bra fysikk Baliba, kombinert med veldig bra styrke! Props 

Tenkt på å stille igjen ved en senere anledning?

Takker og bukker
Tenker på det hvert år egentlig, men håper å kunne gjøre det ganske bra når jeg stiller igjen neste gang...vil klare minst 30 chins og 60 dips..

[Baliba]

Jeg ble lei av feber, svimmelhet og kvalme etc og fant ut at det var mye morsommere å trene litt enn å ligge i senga..

- Diverse øvelser med TRX
- Pistol squats opp til 1 repetisjon på hvert bein med 50kg ekstra (uten sko i stua hjemme )
- Opp til 5 repetisjoner med rfess

Film av  pistol squats og rfess:

http://www.youtube.com/watch?v=C5QFFmlHGUA

[Baliba]

Og tar samtidig personlig trening til et nytt nivå...  

EDIT: Valgte å fjerne bildet siden det kanskje var i drøyeste laget for noen og at det kan bli brukt i uheldige sammenhenger

[SFV]

Betyr det at du sprenger deg selv i lufta i stua mi hvis jeg bestiller PT-time ?

[Baliba]

Betyr det at du sprenger deg selv i lufta i stua mi hvis jeg bestiller PT-time ?

Ja, hvis du ikke gjør som jeg sier

[Suppemann]

Jeg lanserte noe lignende. Personlig onanist. Det slo ikke ann.

[SFV]

Ja, hvis du ikke gjør som jeg sier

Jeg tror jeg skal sette av et kjellerrom til det der. Gjelder det også hvis jeg stikker opp i første etasje istedenfor å adlyde ordre ?

[Baliba]

Jeg lanserte noe lignende. Personlig onanist. Det slo ikke ann.

I lol'd

Jeg tror jeg skal sette av et kjellerrom til det der. Gjelder det også hvis jeg stikker opp i første etasje istedenfor å adlyde ordre ?

Jeg fester jo bomben til deg og sprenger deg hvis du prøver å forlate rommet

[SFV]

I lol'd

Jeg fester jo bomben til deg og sprenger deg hvis du prøver å forlate rommet

Da må du jo få den bombevesten på bildet ditt over på meg først. Det kan bli vanskelig, jeg er kjapp !!

[Baliba]

Da må du jo få den bombevesten på bildet ditt over på meg først. Det kan bli vanskelig, jeg er kjapp !!

"Så så...ingen grunn til å løpe nå...det er ikke farlig..bare la onkel terrorist få feste denne bomben på deg så skal du få en lavkarbois"