Knebøy 20 x 150kg og 1 arms chinups!! :-D - FILM s.235

[Eirik Dolega]

For å trene opp ryggstyrken?

[Baliba]

Respektabel økt dette her men hvor er CHINS/HANGUPS`n??

Har DRITTvondt i venstre skulder, derav ingen chins
Også derfor jeg konsekvent tar smalnedtrekk med supinert grep.

[Baliba]

Bra styrke i det siste! Incline hantelpress og mark! 

Takker Hantelpressen var egentlig for morroskyld for å se om jeg hadde blitt sterkere uten å ha trent øvelsen, og det hadde jeg

Hvorfor trener du uten belte i mark/bøy om du har problemer med ryggen?

For å bli sterkere?
Er jo ikke no vits å slenge på masse vekter uten å trene opp styrken i alle ledd, da blir jeg jo ivertfal garantert mer skada, eller ?

[Baliba]

6 min oppvarming på sykkel

Litt lett uttøyning og bevegelighet.

Knebøy :
20x15
40x12
70x8
100x3
120x2
135x5/5/5/5/5

Strakmark :
20x15
50x15

Bulgarian squat :
10x uten vekt, hehe

Beinpress :
50x15
100x10
150x20

Filmet siste settet i bøy med mobilen, legger opp når jeg har lært meg og redigere...

[Baliba]

Tjohei :

http://www.youtube.com/watch?v=ILkCcxhp8Nw

Bøyen kjente veldig bra ut og jeg tippet ikke forover i bånn som jeg har gjort tidligere
Syntes nesten det ser litt grunt ut på filmen, men tror da ikke det skal være det...

[_Fade_]

At du er råere enn Bjørn Dæhlie syns jeg er helt åpenbart. Han er jo ei lita pingle

[Eirik Dolega]

Ser ut som om du sleit litt med å få rompa ordentlig ned? Du gikk dypt, men det så litt... Rart ut på en måte. Hvis du skjønner?

[Simen..]

Ser ut som om du sleit litt med å få rompa ordentlig ned? Du gikk dypt, men det så litt... Rart ut på en måte. Hvis du skjønner?

Du babler om a? Ser ikke rart ut i det hele tatt, det der er utrolig fine knebøy.. Og som jeg skrev på det andre forumet Baliba, jeg mener defintivt at den der er djup nok

Forøverig hater jeg stativer som det der, sikringene er så høye at man må gå søndagstur med vektene før man kan begynne å bøye, helt tullete..

[Eirik Dolega]

Altså, det er en knakende god bøy. Kan være kameravinkelen, men det er forskjell fra f.eks
http://www.youtube.com/watch?v=C23O8_l3Nyw&feature=related

[Simen..]

Jepp, den er anderledes, Baliba sin bøy er bedre

Personen på videoen du postet setter seg noe dypere, men han skyver knærne fram og har dermed ræva mer ut bak og den får mer bevegelse. Baliba, tar knærne ut til siden, setter seg ned imellom, ergo sitter han rettere og jobber mer med lårene.

[Baliba]

Du babler om a? Ser ikke rart ut i det hele tatt, det der er utrolig fine knebøy.. Og som jeg skrev på det andre forumet Baliba, jeg mener defintivt at den der er djup nok

Forøverig hater jeg stativer som det der, sikringene er så høye at man må gå søndagstur med vektene før man kan begynne å bøye, helt tullete..

Takker og bukker for det
Godt å høre at jeg ikke blir slaktet for dyben. Var jo ganske sikker på at dybden var bra når jeg stod der selv, men ble plutselig en tanke usikker når jeg så filmen. Får uansett ta fra en annen vinkel neste gang hehe.

Og ja det stativet er idiotisk! hehe

[Ivrig pingle]

En fryd for øyet den bøyen der
Hadde jeg klart noe av det samme ville jeg vært fornøyd
Og det hadde nok ryggen vært også.
Ser virkelig ut til at du er på gang igjen for fullt

[Baliba]

Det var fine ord om bøyen min, takktakktakk

[Baliba]

Var så våken etter nattevakt at det ble til at jeg trente nå før jeg skal legge meg igjen hehe. Har virkelig snudd døgnet rundt maksimalt nå.

6 min oppvarming på sykkel

Lett uttøying og bevegelighet.

Frontbøy :
20x10
50x10
60x5
65x3
70x3
75x2
80x2
85x2
90x2
95x2
100x2 ( Full stopp i bunn til og med 100kg )
105x1
110x1
115x1

SUPERSET

Benkpress med beina opp :
20x15
50x10
80x5
102,5x3/3/3/3/3/3/3/3/3/3
60x15

Flyes flatbenk :
8x15
20x8

Flyes kabler :
20x15/15

Pushups med en og en arm på ball :
10/10 ( på begge armer )

Det må jaggu være bra trykk i egga jeg spiser om dagen for jeg storkoser meg på trening uansett om det er før eller etter jobb nå

[Knut M]

Sterk frontbøy.