TooBigForDoors

[Boyscout slayer]

seriøst, sinnsykt bra benkmage du har fått Tror du har fortjent det nye kallenavnet: Tønna!
Likte barten hehe Julie var jo best da, bare flaks hun ikke ble banket opp av noen muslimer "DO JORE MORSSSOM TIL MINE FAAARR!!!???"

[Erve]

Lett honnør emil, lett !

[ToBigForDoors]

Trening idag:

Benkpress:
1x1 140 m stopp. Hælene i bakken og ventet på oppsignal. helt greit
1x3 140
1x10 120 greide såvidt siste reppen.

Knebøy m stopp:
1x4 100
1x3 120
1x3 130
1x3 135

Kjørte bøyen veldig kontrollert og fin med sakte negativer

Beinpress:
1x12 190
1x12 190

Militærpress:
1x4 70
1x6 80

Roing i apparat:
1x8 85
1x6 95
1x6 95

rolig og grei trening med Emil som har fått seg medlemskap på spicheren nå.

[Boyscout slayer]

stor forskjell du har mellom stopp og uten stopp..

[ToBigForDoors]

stor forskjell du har mellom stopp og uten stopp..

Du får vel se på julestevne;)

[ToBigForDoors]

Trening idag:

Knebøy m stopp og bred stand
1x5 90
1x5 110
1x4 120
1x4 120

Ble litt teknikkterping i bøyen. Emil sjekka og passa på.

Smallbenk:
1x4 110
1x4 110
1x4 110

Bittelitt testing av sumomarkstil som gikk fint. Ble seff halvsumo;)

Franskpress:
1x6 60
1x6 60
1x8 60

Chins:
1x8
1x6
1x6

[ToBigForDoors]

Trening idag:

Benkpress m stopp:
1x3 120
1x3 130
1x3 120

Knebøy m stopp og hallbred stand:
1x4 120
1x3 140
1x1 160
1x1 170
1x1 180

Alle reppene var med treig negativ og lang stopp i bunn. 180kg gikk overraskende lett med 3 sec negativ og 2 sec stopp. Prøvde de nye styrkeløft skoene idag så veldig fornøyd.

Nedtrekk:
1x6 80
1x5 90 -> 1x5 70
1x5 90 -> 1x5 70
1x5 80 -> 1x5 60

Masse bicepstrening og en lang konkurranse med alle strongmen + benkpressere i overhånds mark-avløft og kryssgrep mark-avløft=P vi endte vel på 350 før vi ikke turde legge på mer. kjetil greide 300 med overhånds. Veide også 108,5 med klær kveldsvekt idag;)

[TFKong1]

Skriver for å følge med.

[Mr Melk]

Hvor lenge skal du skryte over DI FORBANNA PERSENE DINE EMIL?

Referer til følgende:
MP film og benkpers s. 60 og







 :

[tobiasht]

Sykt sterk Kjetil er i OH grep..

[ToBigForDoors]

Trening idag:

Nakke pushpress:
1x3 85
1x3 95
1x2 110
1x1 120
1x3 120

Benkpress til usynlig flaske:
1x5 100
1x5 120
1x4 140

Franskpress:
1x5 60
1x8 60
1x7 60
1x5 60

Roing m stang:
1x5 85
1x5 90
1x6 100
1x6 100
1x4 115

15 min rask gange til slutt og ryggen kjentes fantastisk ut.

[Boyscout slayer]

så du tok halvrepps i benk?

[ToBigForDoors]

så du tok halvrepps i benk?

shuuuush non-believer

[DannY GuettA]

rå kickstøt har du prøvd maks der?

[KristofferM]

han maksa 180 kg forrige helg