Russian squat routine for masters

[Dobbel]

Jeg fant nettopp ett program, russisk knebøyprogram.

http://www.dragondoor.com/articler/mode3/408/
Det er akkuratt slik som jeg liker det, tungt og brutalt.

Jeg har nå trent i ett år, og fått ganske ok resultater. Jeg føler nå at jeg har økt endel i alt.. Nå begynner det jo å stoppe litt opp med nybegynnerboosten (liksom, har økt det jeg kan, med egen trening i form av egne sets og reps.) Nå kjører jeg ett rimelig heavy program i marken, som jeg syns fungerer bra.  Men jeg må øke litt i bøy og føler jeg.

Så jeg vurderer altså å kjøre det programmet som jeg linket til (øverst i posten min).
Men på det står det ting som:


''The classic six-week Russian Squat Routine is legendary for giving a kick start to the squatter whose progress has stopped.''

''The original Russian Squat Routine is really designed for younger athletes: men and women at the peak of their athletic and recuperative powers.''



Går det greit for meg som spiser mye, har trent i ett år, å kjøre gjennom dette?  Eller burde jeg velge ett annet?
Noen som i så fall har noen gode forslag? Vil helst bare trene bøy 1-2 ganger i uken. Det er derfor dette programmet er så fint.