Ivrig pingle: Benk film s. 627

[1000]

Nei

Nei

[Ivrig pingle]

Grellt 

John Garcia fra selveste Kyuss med bandet Slo Burn, funket fett også det >

http://www.youtube.com/watch?v=wpOHg7yyCSE#noexternalembed

http://www.youtube.com/watch?v=gY9uLJk1YtQ#noexternalembed

http://www.youtube.com/watch?v=PljVcczvypo#noexternalembed

[Ivrig pingle]

Dagens:

Knebøy:
60 kg 1x5
110 kg 1x4

Benkpress:
80 kg 1x7
90 kg 1x6
100 kg 1x6
105 kg 1x5
115 kg 1x5
122,5 kg 1x4
130 kg 1x4
135 kg 1x3
140 kg 1x3
*ikke den beste formen, men dette er faktisk bedring

Benkpress til kloss, medium bredt grep:
122,5 kg 2x5
110 kg 2x6
*glemte supersett øvelsen 

Nedtrekk foran bredt grep:
100 kg 2x6
105 kg 1x6

Hammercurl:
25 kgs hantler: 2x6
22,5+20+17,5 kgs hantler: 1x6

Roing m/hantler:
1x8

Håndbak:
Et par drag mot Bo. Grell vondt i armen

Mark:
Hmm...

[JanB Diddl etc]

Håndbak, er det sånn skadeforebygging, eller er det rehab?

[Ivrig pingle]

Håndbak, er det sånn skadeforebygging, eller er det rehab?

Det er helt klart skadeforebyggende. Etter noen uker med konstant verk i biceps, blir det bedre.

[Ivrig pingle]

Dagens korte:

Knebøy:
50 kg 1x6
80 kg 1x5
90 kg 1x5
100 kg 1x5
110 kg 1x5
120 kg 1x3
130 kg 1x3
*jeje, voldsomt tungt

Markløft m/fingergrep:
100 kg 1x5
120 kg 2x3
125 kg 1x3
160 kg 2x2*overhåndsgrep m/reim på en hånd

Hamstrings i terapimaster:
3 sett

mage:
1 sett

Kommentar:

Not so much 

[Lille blod apen]

reim på en hånd faktisk:P Stor forskjell på grepet eller:P?

[Ivrig pingle]

reim på en hånd faktisk:P Stor forskjell på grepet eller:P?

Nei faktisk ikke
Så jeg tror jeg skal fortsette med det. snu grepet så lite som mulig
Får belastet en og en hånd ganske bra da

[Lille blod apen]

Du har litt rart for deg du Lars:P Men er slik man finner ut ting:P Men skal ikke akkurat si så mye så svak som jeg er i grepet:O Jobber med det nå for en gangs skyld:P

[Fredriksen]

Du som har blodgrep Lars! 160 overhånds er slettes ikke verst det da! Håndbak NM neste?

[Ivrig pingle]

Du har litt rart for deg du Lars:P Men er slik man finner ut ting:P Men skal ikke akkurat si så mye så svak som jeg er i grepet:O Jobber med det nå for en gangs skyld:P

Jeg er Veeeeeldig sjuk i huet vet du... gjør mye rart.
Men jeg tror ikke det er så dumt jeg

Du som har blodgrep Lars! 160 overhånds er slettes ikke verst det da! Håndbak NM neste?

Var med en reim
Dvs med så og si med låsegrep

Hører du har lært opp hele gjengen nå, så jeg må snart ta en time håndbak hos deg selv 

[Lille blod apen]

Blir ofte sjuk i hue av skaddelige gasser når man er i en bulke buea og særlig i hallen der det ikke renses særlig luft i det helle tat:P

[Ivrig pingle]

Theo fra klubben, er nominert til prisen åretsidrettsutøver i sande. Show some love 8-)

http://dt.no/article/20100121/SASPORT/100129959/1419/SAFORSIDE

Blir ofte sjuk i hue av skaddelige gasser når man er i en bulke buea og særlig i hallen der det ikke renses særlig luft i det helle tat:P

Klimgasser ekke bra i lengden.... Men hva skal man gjøre liksom, spise mindre?! :O

[Lille blod apen]

Theo fra klubben, er nominert til prisen åretsidrettsutøver i sande. Show some love 8-)

http://dt.no/article/20100121/SASPORT/100129959/1419/SAFORSIDE


Klimgasser ekke bra i lengden.... Men hva skal man gjøre liksom, spise mindre?! :O

Enda mere:) Get fat or die trying!!! (da av avgasser ikke blod prop)

[Lars S.K]

Skal du trene noe i Sande til uka?.
Fått ny mark drakt nå, så tenkte å ta meg en tur .