Ivrig pingle: Benk film s. 627

[Ivrig pingle]

Er ikke dette pers med skjorte..?

Jo da forsåvidt
Denne gangen var stoppene bra i alle fall 
Men jeg lettet nok litt på rumpa på det første forsøket på 190 kg. I det andre så gikk det opp godkjent.
Fikk vondt i magen, så klarte ikke spenne meg opp noe særlig.
Tror jeg skal prøve den gamle skjorten igjen snart. Den har jeg løftet bedre med.

Har 3 uker igjen på 5-dagers benken, så trykket er kanskje ikke 100% nå. Merket i dag at jeg vil slite med å klare 160 kg MED stopp. Uten stopp vil det ikke være noe problem, men jeg trener alt uten stopp (noe ubevisst) så kanskje jeg ikke vil nå programmålet av denne grunnen.

[GAMMERN]

Ok, grats med pers. Det rusler og går fremover 200 på benk-Nm.

[Ivrig pingle]

Hadde overdreven tro på det etter forrige økt, men er slettes ikke sikker lengre 
Må i alle fall være sterkere på NM enn jeg er nå, for å klare 200 kg.

Mistenker at vekten har gått ned litt i det siste også. I klasse 90 kg løfter jeg ikke 200 kg, så jeg må begynne å spise litt igjen 

Takk uansett. 

[Ivrig pingle]

Ble ingen økt i dag (lørdag), så da har jeg hoppet over programmets første økt 
Regner med dette skal gå bra allikevel. 

[Ivrig pingle]

Underarmer og biceps har vokst.
Har to økter med biceps i uken og bruker stropper på all mark, go figure 

Ellers er det vel få endringer å melde om 

[kirsten66]

Hey Ivrig!
  Back is lookin very good! How about a pic of those front lats?
All the best to you!
Keith in the USA
(How many days till Bush is gone?)

[Ivrig pingle]

Don`t think i got anything interesting to show from the front i`m afraid 


Dagens økt:

Knebøy nakke:
80 kg 1x7
90 kg 1x6
100 kg 1x6
110 kg 1x6
130 kg 3x5

Markløft:
110 kg 3x5
160 kg 1x1
180 kg 1x1

Smalbenk:
90 kg 1x6
110 kg 4x5
130 kg 3x3

Pullups (tidligere kalt det chins):
3x5

Pushdown:
60 kg 2x8*
50 kg 2x8
*letter fra bakken på disse, bra styrke i en alt for lett kropp 

Kommentar:

Trente i brumunddal fredag, dette medførte selvsagt teknikk endringer i knebøy og markløft og også benkpress 
Litt slitsomt i lengden, men det gir nok resultater 
Fungerte bra i bøyen i dag, fikk ikke den vanlige vippen tror jeg. Og vekten holdt seg på hælen.
I mark gikk det også fint.
I benkpress kjørte jeg gammel stil 
Brukte kort tid ned og lot stangen synke i kassen. Veldig fornøyd med trykket.
Hadde stopp i dag til og med 

[skylinepower]

er 180Kg maks med den nye teknikken eller er det nerme maksen din? siden du tok 1x1

[Ivrig pingle]

er 180Kg maks med den nye teknikken eller er det nerme maksen din? siden du tok 1x1

180 kg er ikke maks.
Klarer et sted mellom 10 og 15 reps på den vekta.
Eller i det minste et sted mellom 8 og 12 reps.

[Stoned]

Veldig bra bilde! Ser stææærk ut

[Ivrig pingle]

Veldig bra bilde! Ser stææærk ut

Danke.
Dersom man mener at sterk er synonymt med tjukk, så ja 

Du overgår meg i styrke på alt, men jeg håper det sier meg om deg enn meg 

[Ivrig pingle]

The greatest band you never heard:
THE AFGHAN WHIGS 

My curse
Gentleman
Debonair
Something hot`
Conjour me
John the baptist Festlåt fremfor noen, eller bare pule låt om du vil 

[Kjell...]

Syns du hører på så mye rart jeg Lars

[Ivrig pingle]

Jeg mener at 99% har ræva musikksmak, så det er bare bra det ikke faller i smak hos de fleste 
Er ikke akkurat ute etter å følge massene, for å si det litt forsiktig
I`m exclusive baby 

[Kjell...]

Man hører jo såklart på det man liker selv
Men har nesten ikke hørt om den musikken du hører på en gang
Kan være meg som ikke hører på denne type musikk heller , untatt
mars volta =)