Ivrig pingle: Benk film s. 627

[xchrisx]

Hvor er det du holder til og trener?

[Ivrig pingle]

Hvor er det du holder til og trener?

Holder til i sande, 15 min sør for drammen. trener i lokalene til sande KK. Meget heldig med gymmet vårt her.

[Ivrig pingle]

Landslaget i benkpress er klart:

http://www.styrkeloft.no/nyheter/arkiv/1513-landslag-benkpress

Stort sett styrkeløftere alle sammen 

[Walgermo]

Landslaget i benkpress er klart:

http://www.styrkeloft.no/nyheter/arkiv/1513-landslag-benkpress

Stort sett styrkeløftere alle sammen 

Nice

[Ivrig pingle]

Nice

Gratulerer Stian

[Ivrig pingle]

Instruerte to kompiser på trening og tok igjen benken fra i går.
Meget bra form i benk merkelig nok!

Dagens:

Benk m/bena opp:
80 kg 1x7
92,5 kg 1x5
112,5 kg 1x5
125 kg 1x4
132,5 kg 1x3
140 kg 2x2*lett og greit

Benk m/strikk i 8-tall:
140 kg 2x3
150 kg 2x3

Benk m/spenn og klosser under ben:
110 kg 1x1
130 kg 1x1
*mulig jeg er inne på noe her

[Ivrig pingle]

Reunion med ungdomsskolen: Meget bra!

Helsikke for en svetteproduksjon... og for en utrolig fin dame Selda er blitt... 
nam nam..... miss her allready! 

mista forøvrig et brilleglass i kampens hete, men det fant jeg heldigvis igjen 
For en aften!

[Ivrig pingle]

Kan endelig begynne å spenne meg opp litt igjen i benkpress og det viser seg at formen ikke er så ille.
Tror jeg ligger å vaker i området 160-170 kg nå også, så er i alle fall opp i mot gammelformen

http://www.youtube.com/user/prolapsus1#p/a/u/0/4EvG4wPPefI

[Hernes]

Da er det bare å sette inn støtet mot 180kg og gjøre det på ett stevne kis!

[Ivrig pingle]

Er du som meg, og ikke i stand til å utføre mer enn maks 1-2 reps i pistols, kan den første her være en god variant for deg.
Den andre er ikke så lett å se teknikken på, men virker som en lovende øvelse for kjernemuskulaturen

http://www.youtube.com/user/prolapsus1#p/a/u/1/4svdUwUyl98

Da er det bare å sette inn støtet mot 180kg og gjøre det på ett stevne kis!

Er jeg i form for 180 kg raw, går jeg for å ta 220-230 kg med skjorte i stedet

[Ivrig pingle]

Søndag er tid for å bare observere, uten å måtte løfte en finger
 Sitter å ser Bulletproof knees seminaret til Mike Robertsen og får selvsagt da flere gode grunner til å satse videre med å implementere stadig mer dynamisk mobilitet, ett beins øvelser og fokus på gluteus. Good times

[MIDTBY]

Ble faktisk kjent med pistols øvelsen for noen år tilbake da jeg drev med fotball aktivt, var vel en 12-13 år gammel. Husker jeg lett klarte 4-5 reps uten noe støtte, men fikk beskjed om at jeg ikke burde utføre øvelsen ofte ettersom det var skadelig og da i hovedssak for kneet. Hva syntes du om det?

[Lars S.K]

Hvis vi skulle trent sammen en gang denna uka.
Så kan jeg i morgen formidag sånn før kl 12, hvis det ikke passer eller er tidlig he he
Så kan jeg sikkert senere ut i uka

[Ivrig pingle]

Ble faktisk kjent med pistols øvelsen for noen år tilbake da jeg drev med fotball aktivt, var vel en 12-13 år gammel. Husker jeg lett klarte 4-5 reps uten noe støtte, men fikk beskjed om at jeg ikke burde utføre øvelsen ofte ettersom det var skadelig og da i hovedssak for kneet. Hva syntes du om det?

HVEM sa dette sier jeg da?
Har store problemer med å se hvorfor dette skulle skape problemer for knærne, det er dog viktig å forsøke å sette seg bak også her. SLik at knærne ikke vandrer for langt fremover.

Hvis vi skulle trent sammen en gang denna uka.
Så kan jeg i morgen formidag sånn før kl 12, hvis det ikke passer eller er tidlig he he
Så kan jeg sikkert senere ut i uka

12 passer faktisk veldig bra

[Lars S.K]

12 ja men jeg har ikke nøkkel kort, så sett en stein i døra eller noe