14 år og skal begynne i det små

[ståleB]

vet ikke hvor bra det er att en 14 åring sattser 100% jeg, om han ikke er fullt utviklet kan det gjøre skader på scener og ledd senere.. ville heller trent for og holde meg i form til jeg var 16, så sattsa 100% da.. = )

[ErikV]

for dagen du blir 16 skjer........





















ånei.

[OptimusPrime]

Begynne i det små.?! Hva faen?

Enten trener du eller så trener du ikke, kan ikke pusle rundt sittende på en gymball og dra i strikker med 1kgs hantler liggende på låra..

[Dj Bear]

Begynne i det små.?! Hva faen?

Enten trener du eller så trener du ikke, kan ikke pusle rundt sittende på en gymball og dra i strikker med 1kgs hantler liggende på låra..

ho ho ho ser det for meg!

[Espenc]

jammen jammen! Er farlig å trene som 14 år daaaa?! kan jo døøø

[Håpløs]

Trente igjennom det StrongLifts 5×5 Beginner programmet igår;) Byttet ut dips med armhevinger, bågrunn av at jeg ikke har noe insterument jeg kan gjøre de på
Men jeg vet ikke om jeg har gjort øvelsene feil eller noe for jeg synes ikke det var noe særlig tungt.
Har hørt at man blir veldig stiv av knebøy og markløft dagen etter, men jeg kjente ingenting "/

Vil være lett i begynnelsen pga oppbygningen i programmet og for å optimalisere muskelveksten.
Om det er for lett kan du jo bare justere litt..

Får kanskje litt pes nå, men jeg anbefaler ikke 5x5 programmet for en 14åring.
PERSONLIG mener jeg at du bør velge ett program som ikke er basert på baseøvelser.
Anbefaler også kroppsvekt øvelser.

[thokasen]

En venn av meg begynte å trene i 14- eller 15- årsalderen, altså i en periode han vokste mye i høyden. Det resulterte i at han fikk masse strekkmerker på ryggen som følge av seriøs vektløftning. 

Bare for å hive det ut der.

[gewgwefwed31d31d]

Til trådstarter:

Det du kan oppnå ved trening i ikke utvokst tilstand er for det meste vekstsmerter. Men dette intreffer forholdsvis skjeldent  
Skal ikke nekte for at du ikke blir så lang som du skulle blitt, men jeg såg en dokumentar om DNA og hvordan det var "programert" helt fra starten av din eksistens. (Det er bestemt hvor høy du skal bli allerede inne i magan til mordi )

Kanskje noe har svart på dette før? bare skummlest jeg så:P

[Junkfood-mannen]

Jeg synes trådstarter skal prøve 5x5, men passe på å spise skikkelig. Jeg vet ikke om kroppen prioriterer høydevekst framfor muskelvekst, men jeg gjetter at det uansett er ekstra viktig å ligge i kalorioverskudd hvis du ikke er ferdig utvokst.

Du har vel ikke lyst å stagnere i høyden (aner ikke hvor høy du er nå, noen er jo nesten utvokst i 14-års alderen) fordi kroppen bruker det instinktive kalorioverskuddet ditt til å få muskler i stedet?

[Polishboy]

du kan ta to stoller og snu dem mot hverandre...... da kan du ta dips

[xxlmass93]

det var veldig smart polishboy

[Proffen]

Denne tråden begynner å bli litt gammel nå...

[5x5-power]

Dag 1: Rygg og biceps
- Markløft 5 x 5
- Chins eller nedtrekk 2 x 10
- Foroverbøyd roing med stang 3 x 10
- Stangcurls 5 x 10

Dag 2: Bryst og triceps
- Benkpress 5 x 5
- Brede dips 2 x 10
- Skrå flyes 2 x 10
- Smal benkpress 5 x 10

Dag 3: Hvile

Dag 4: Bein
- Knebøy 5 x 5
- Beinpress 2 x 10
- Utfall i smithmaskin 2 x 10
- Strake mark 5 x 10
- Lårcurls 2 x 10

Dag 5: Skuldre og legger
- Militærpress 5 x 5
- Sidehevninger 3 x 10
- Stående tåhev 3 x 10-15
- Sittende tåhev 3 x 10-15

Dag 6 & 7: Hvile
Mage kan du trene på rygg- og beindagene, på slutten av økten.

HER ER PROGRAMMET FOR DEG !

[TFKong1]

Dag 1: Rygg og biceps
- Markløft 5 x 5
- Chins eller nedtrekk 2 x 10
- Foroverbøyd roing med stang 3 x 10
- Stangcurls 5 x 10

Dag 2: Bryst og triceps
- Benkpress 5 x 5
- Brede dips 2 x 10
- Skrå flyes 2 x 10
- Smal benkpress 5 x 10

Dag 3: Hvile

Dag 4: Bein
- Knebøy 5 x 5
- Beinpress 2 x 10
- Utfall i smithmaskin 2 x 10
- Strake mark 5 x 10
- Lårcurls 2 x 10

Dag 5: Skuldre og legger
- Militærpress 5 x 5
- Sidehevninger 3 x 10
- Stående tåhev 3 x 10-15
- Sittende tåhev 3 x 10-15

Dag 6 & 7: Hvile
Mage kan du trene på rygg- og beindagene, på slutten av økten.

HER ER PROGRAMMET FOR DEG !

Du er klar over at siste svar var for over 1/2 år siden?

[Polishboy]

 Ka tid kommer bilder da proffen ? : )