PG skal snart trene igjen...

[PG]

 Søndag 04.04.10 Rygg og biceps
Mølla i fem

Pullups:
PGx10x2
PGx15

Nedtrekk panatta
60x15
90x12
100x12x2

Sittende roing panatta
35x10x3

Rygghev:
PGx12x5

Hantelcurl:
7 sett fra 7,5 til 20 kg

Kommentar: Grei økt sammen med Baliba på Kaliber. Kjørte bare en 75% ish av vanlig for slitt med stiv nakke-rygg siste ukene og håper å unngå det frem mot konkuransene.. følte jeg fikk god kontakt m ryggen etter all tøyingen og fysiotimen siste uken.. treningsvekt 91,2 kg, må ha lagt på meg en kg muskler siden i går.. evnt litt vann

[Baliba]

Tør påstå at kamera gjør PG mindre da jeg syntes han ser større ut i virkeligheten enn på bildene, uansett veldig bra form!

PG curler:
http://www.youtube.com/watch?v=jGTgyqv72Ts#noexternalembed

[GrEmLiNgS]

Nice

[PG]

 Mandag 05.04.10 Bein
Mølla i ti min

utspark
6 sett a 15 reps

Stående lårcurl
6 sett a 15 reps

Kommentar: bare for å få litt blodgjennomnstrømming i beina. Ellers har jeg drevet og vasket i 4 timer i dag så det fik holde , ikke noe kardio.. Roer uansett ned på kardio frem mot konkuransen for å få mere overskudd og ikke stresse..

[fitnessbjorn]

Skal heie på deg ihvertfall :-)
Synes du har vokst bra siden sist jeg så deg, men det er sikkert bare fordi du har hår ;-)

[PG]

Skal heie på deg ihvertfall :-)
Synes du har vokst bra siden sist jeg så deg, men det er sikkert bare fordi du har hår ;-)

takk Skal dere ned å se på ?

Jeg har lagt på meg litt muskler men ikke så mye. Kommer til å veie inn mindre en i fjor, men på en del bedre form ser det ut til. ( hvis jeg ikke bommer totalt siste dagene) Har lagt på meg ørlite masse rundt overalt: skuldre, lats, bryst , lår.
Morgenvekt i dag: 85,8kg

[PG]

Nice

takk eivind. Snakkes til helgen

[Kikki]

Dette så bra ut, PG! Du er i klart bedre form enn i fjor!  

Bjørn og Hanna skal være hos oss i helga, så du får heiagjeng i salen.

Lykke til de siste dagene nå.

[Iceberg]

Bra form på deg PG!  

[PG]

Dette så bra ut, PG! Du er i klart bedre form enn i fjor!  

Bjørn og Hanna skal være hos oss i helga, så du får heiagjeng i salen.

Lykke til de siste dagene nå.

Takk

[PG]

Bra form på deg PG! 

takk Du er vel snart der du også?

[Iceberg]

takk Du er vel snart der du også?

Mangler litt på mageseksjonen i forhold til deg gitt! Eller lettere sagt mangler for lite...
Og etter nærmere ettersyn så er det nok noen "mangler" ellers også...

[JanB Diddl etc]

Dritbra! Armene er helt rå. Bakside skuldre ser også meget bra ut bakfra.

[PG]

Dritbra! Armene er helt rå. Bakside skuldre ser også meget bra ut bakfra.

Takk, har prioritert bakside skuldre siste året, og synes det gir resultater. Kommer nok til å forsette å prioritere dem

[PG]

 Tirsdag 06.04.10 Skuldre
Mølla i ti

div hanteloppvarming

Sittende hantelpress
5 sett opp til 25 kg

Foroverlent sidehev:
7,5x15x2
10x15x2

Sidehev:
10x12
7,5x12x3

Facepulls
3 sett a 15

Kommentar: Superlett pumpeøkt bare.. ellers kardio å tråkke rundt i alle matbutikkene i midtbyen for å finne riskaker uten salt. Ikke hell, enten førte dem ikke lelr utsolgt. Fant på Ica maxi på vei hjem fra trneing i stad, så da er vel alt handlet inn til helgen