Emil Weber Meek, MMA

[webah]

om jeg er stiv i dag etter jeg trente? ja det er jeg; )

omjeg er stiv sånn generellt? ikke som jeg vet om!

huff, ja må vel prøve:p

[webah]

fullkropp day 1


Form: grei!

Loc: fysio form

Måtte forte meg å trene og være klar til jobb på ca 1.15 min så ble litt kort tid!
Siden jeg tenkte jeg skulle løfte litt tungt i benk


Økt!

Benkpress

20x 20
60 x 10 faen det kjentes tungt ut !?
80 x 10 tungt dette og
100 x 8 yes box, ganske tungt!
110 x 6 yeah;)
115 x 5 jupp!


Stoppet der, var egentlig alene å trente så måtte spørre randome folk fikk til og med ei kjerring til å stå bak på siste settet
 tror jeg hadde tatt 120 x 4 ! bra benkform i dag egentlig
utensko og så fikk ikke så smye spenn som jeg bruker å ha, så har jeg begynnt å holde smalerer enn før, sikkert fordi jeg har kjørt så mye smalbenk!

Dips

kv +2 0 x 8
kv +2 0 x 8
kv +2 0 x 8TUNG

Greit!

pushdown med tau

4 sett!

Flyes

20 x 10
20 x1 0

lett
Pump i bryst å tri nå


Pullups

kv x 8
kv x 7 ....
straffe sett
kv x 8

dårlig pullup form ! !

Stangroing

50x 8
50 x 8
50 x 8
ikke så god kontakt egentlig

frontbøy

20 x 8
50 x 8
70 x 4 fikk ikke til å holde mer:P!
70 x 5 "#¤¤&"¤%/" sliter med å holde stanga ass!
vanlig bøy 70 x 10

Strakmark

lettlett

60 x 10
60 x 10

fikk ikke tid til så mye bra trening utenombryst syns jeg..


Jeg tror jeg skal begynne å kjøre enda litt hardere framover nå.
Sånn at muskelne virkelig forstår at de må bli bedere! det er jo tross alt det som er basic!!!

[Pans]

Jeg tror jeg skal begynne å kjøre enda litt hardere framover nå.
Sånn at muskelne virkelig forstår at de må bli bedere! det er jo tross alt det som er basic!!!

Show them no mercy! 

[Evis]

Yes bedre med hardt på et par øvelser enn slapt på femten.

Ser du fortsatt nok ligger et lite stykke foran i benk hehe. Du får stå på.

[webah]

Show them no mercy! 

Yeeeeah buddy!!

Yes bedre med hardt på et par øvelser enn slapt på femten.

Ser du fortsatt nok ligger et lite stykke foran i benk hehe. Du får stå på.

enig med du : ) !

hehe, jo må jo ligge forran i nooooe ! !!

men hva mente du med  omjeg var stiv i korsryggen ? : )

[webah]

I går stod jeg på wakeboard og svømte litt,sykt digg ! Men jeg stod ikke så mye på wakeboard, fikk det jo faen ikke til !

[webah]

fULLKROPP DAG 2

FORM: ok! litt sliten i underarmene etter wakeboard og litt små forkjølet: s

Loc: fysioform

Øøkt!

Hele økta på 50 min!!!


Knebøy

konsa veldig på teknikk
40 x 10
60 x 10
80 x 8
100 x 8
100 x 8
100 x 8 TUNG
 korte pauser men var tungt! lurer på hvordan jeg egentlitg ligger ann i knebøyen! :/
er jo faen meg sterkere i benk


Bulgarskeutfall!

20 x 8
20 x 8

PAIN!

Strakmark!

80  x 10
80 x 10

yes!


Pullups (motsattgrep)

kv x 10
kv x 8
kv  8

smalroing i stativ

XXX x 10
XXX x 10
XXX x 10¨¨


Dips


SYKT sakte!

kv x 10
kv x 12
kv x 10

tok forsiktig i dag siden jeg julte opp brystet bra forrige økt!
nakkepress

20  x 10
50 x 6
50 x 6


mage

3 sett  maskin!


Jævlig bra øt syns jeg, beina fikk bra juling.. selv på 100 kg... svett som faen !

menmen! får håpe det kommer seg, om jeg ikke blir frisk fort så kommer jeg til å ta det jævlig rolig med treninga sånn at jeg blir frisk fort og ikke går på grisesmell igjen!!!

Litt kjipt når jeg driver å jobber som jeg gjør at jeg ikke får spist så mye bra mat.. spiser utrolig lite proteiner føler jeg  ;/

[Evis]

Hvordan jobber du og hvorfor fører det til lite protein?

[webah]

Hvordan jobber du og hvorfor fører det til lite protein?

hehe, er vel generellt at jeg jobber xD
Veldig forskjellig egenlitg, alt fra 08 -14.00 til 19.00- 05.00 osvosv, bartender vettt! hehe..
så her jeg tom for priotein shake, og spiser sjeldent middag ordentlig, og spiser bare maten vi har på jobb, er av og til kylling salat og det er jo bra, men blir mye baggiser...
SÅ mye karbs og lite proteiner .. kjipt!


I dag kjenner jeg det som faaaaen i føttene ! deilig; )

[Mr Melk]

Ta med deg en haug med kokte egg på jobb.

[Espenc]

Eller stek biff / kylling og ha med i matboksen

[Mr Melk]

Eller stek biff / kylling og ha med i matboksen

[Espenc]

Eeeeeller, lag pastasalat med extra tunfisk i?

[Dj Bear]

kjør i deg det du finner av mat bra trening sist ^^

[webah]

spiste faktisk tunfisk salat igår ;P


joda, selvfølgelig er det mulig å få i seg nok, det er bare å få tid til alt :/ men skal begynne  å bli flinkere! Skal momse i meg masse kyllig i dag på jobb, stekte 4 kg marinert kyllig i går, så blir bra i dag; )

Faen jeg sov lite i natt, og måtte opp 06.45 og skal jobbe nå .. huff ,MÅ sove etter jobb for  få noe som helst overskudd!

skal trene mark i dag, litt kjipt at jeg er så gåen  i føttene! klarte jo så vidt å sette meg på do ringen i går