Christerpia legger midlertidig opp det meste. Jogging og chins er nå førstepri!

[Christer-R]

Tirsdag 17.02.09

1 t 25 min spinning. 10 - 15 min oppvarming etterfulgt av 6 drag à 4 min 80 - 90% av maxpuls og 2 min 70% av max.

Denne spinnøkta ble gjort på Aktiviteten Treningssenter, sammen med Nils Henning (aktiviteten) her på forumet. Glad og trivelig type som jeg håper å få til sykkeltur med til sommeren, da utendørs, såklart.

[Christer-R]

Torsdag 19.02.09

45 min pulsspinn

Snittpuls: 167
Makspuls: 195

Ble ei hard og herlig økt idag! Denne timen er det beste jeg har vært med på- KNALLinspirerende instruktør! 
Ny pulsklokke også idag, stas. Glemte å aktivere kcal-forbruk osv, så det kom ikke med idag.

[BEISTET!]

Mye utholdenhetstrening Lykke til!

[Christer-R]

Mye utholdenhetstrening Lykke til!

Jepp, jeg er bitt av sykkelbasillen. Takk for det!

Ble ei lita styrkeøkt idag. Leeenge siden sist beintrening nå, og det merkes GODT! Spesielt på knebøyen.

Fredag 20.02.09

Knebøy: 5x5x70 kg
Leg ext: 3x10x50 kg

Sittende skulderpress uten ryggstøtte, med hantler: 3x10x18 kg
Stående sidehev: 3x8x12 kg
Facepulls: 2x15x45 kg

Div. rotatorcuff-øvelser.

[Christer-R]

Mandag 23.02.09

Benk: 3x8x70 kg, 1x3x80 kg
Skråbenk m/ hantler: 3x10x28 kg
Cable cross flyes: 3x12x25 kg?

Nedpress: 3x8x70 kg?

Langtur på sykkel i morgen, Onsdag.

[fiflefofle]

Kult med all syklingen. Med en gang Tour de France begynner på tv i sommer så kommer jeg til å sitte der og angre nok en gang

Må si RYP fungerte bra på deg

[webah]

liiiiite logging på deg;) håper du trener mer enn du logger;)

[Christer-R]

Kult med all syklingen. Med en gang Tour de France begynner på tv i sommer så kommer jeg til å sitte der og angre nok en gang

Må si RYP fungerte bra på deg

Ja det er noen hakk kulere enn styrketreningen for tiden Men det blir lite sykling fremover nå. Hadde egentlig en plan om å kjøpe sykkel og begynne utendørs nå, men økonomien tillater det ikke, og dessuten skal jeg inn i militæret i Juli, så jeg vektlegger mye løping og styrketreningn med kroppsvekt utover våren og sommeren.

Joda, ryp fungerte helt ok det! Blir nok ikke siste gang jeg trener det

liiiiite logging på deg;) håper du trener mer enn du logger;)

Hehe jada, men det er liksom ikke noe vits å logge discotreninger og sykkeløkter her! Får grave den fram om jeg begynner å løfte jern igjen etter rekrutten.

[VegarGjerdrum]

Går med chins og løping da tynnnnj?

[Christer-R]

Går med chins og løping da tynnnnj?

Hoho, læven her også ja! Chins går det så-som-så med, litt mytti kjøtt å dra med sæ opp! Første løpetur på en måned i morra, beinhinnebetennelse e rett og slett nå svineri! 1 mnd te innrykk betyr 11 før æ kan begynn å løft jern igjen! Glede mæ