Sandness in progress. Filmer side 59

[S.Sandness]

Mandag 12/10

Uke 3 Dag 1

Knebøy:
10xstang m/stopp
10x60     m/stopp
6x100     m/stopp
3x125     m/stopp
6x5x140  (med stopp i bunn på siste rep i hvert sett)

Benk (m/stopp):
10x57,5
8x77,5
7x6x105

Mark :
6x70           m/overhåndsgrep
4x110         m/overhåndsgrep
2x140         m/overhåndsgrep
3x5x162,5   m/overhåndsgrep
3x5x162,5   m/reimer
2x5x162,5   m/mix grep

Rygghev:
2x10xbw

Mage:
2x20xbw

[S.Sandness]

Tirsdag 13/10

Millitærpress:
2x10xstang
8x40
6x60
4x75
2x80
3x3x85

Shrugs:
3x8x175

Skulderpress i app:
3x6x70

Div annet snacks til skuldrene

[S.Sandness]

Torsdag 16/10

Uke 3 Dag 2

Knebøy:
10xstang
10x60
8x90
6x110
5x5x140 m/stopp på siste rep i hvert sett

Benk m/stopp:
10x60
4x80
2x100
5x6x105

Sittende roing m/smalt grep:
10x85
3x6x110

Chins:
3x5xbw  bw: 112,7kg

Mage:
3x20xbw

Sto over mark idag, pga slitsom dag på jobben med mye bruk av nedre del av rygg. Å det var lite trøkk idag, pga lite matinntak.

[S.Sandness]

Lørdag 17/10

Uke 3 Dag 3

Knebøy:
10x60
8x60
6x100
4x120
2x140
3x3x160

Benk m/stopp:
20xstang
10x60
8x80
7x6x105

Mark:
8x70
4x110
2x140
3x160
3x190
1x210 LETT u/ belte

Smalbenk:
3x100
3x3x135

[S.Sandness]

Mandag 19/10

Uke 4 dag 1


Knebøy:
10xstang
10x60
8x90
4x110
2x130
5x5x145  

Benk (m/stopp):
20xstang
10x60
8x80
6x6x107,5

Mark :
5x110
3x130
8x5x167,5

Mage:
4x10xmæ

[S.Sandness]

Tirsdag 20/10

Millitærpress:
10x50
5x70
3x3x90

Dra-diagonalt-fra-bakken-øvelse:
3x6x75 (hver hand)

Skulderpress app:
3x5x95

Shrugs:
3x6x170

[S.Sandness]

Torsdag 22/10

Uke 4 dag 3


Knebøy:
10xstang
10x60
8x90
2x4x110 m/stopp
7x5x135   
5x150

Benk (m/stopp):
10x50
8x80
7x6x107,5

Mark :
3x70
3x110
3x140
3x170
3x190
4x200 Superlett

Smalbenk:
3x100
3x2x140

[taraquin]

Ser ut som skikkelige koseøkter nå om dagen på deg

[S.Sandness]

Ser ut som skikkelige koseøkter nå om dagen på deg

Både og

[taraquin]

SÅnn skal det være vettu, hehe. Hva ligger kroppsvekta på? Er du fremdeles innafor 110-klassen?

[S.Sandness]

SÅnn skal det være vettu, hehe. Hva ligger kroppsvekta på? Er du fremdeles innafor 110-klassen?

Ja, ikke sant Joda, tror d akkurat holder til -110

[S.Sandness]

Mandag 26/10

Uke 5 Dag1

Knebøy:
10xstang
10x60
8x90
6x110
3x140
3x160
2x1x182,5

Benk m/stopp:
10x70
10x90
5x4x102,5

Mark m/overh.grep:
5x100
3x3x160

Smalbenk:
3x107,5
3x3x137,5

Div bicepstull

[S.Sandness]

Tirsdag 27/10

Millitærpress:
10xstang
10x40
10x60
5x80
3x5x92,5   litt bruk av fotan.

Dro på mæ ein hælvettes strækk på eine sia av nakken.

[S.Sandness]

Fredag 30/10

Uke 5 Dag 2

Benk m/stopp:

20xstang
10x60
6x100
4x110
2x130
2x1x140

Mark m/overh.grep:
10x70
8x120
3x3x160

Knebøy u/belte:
10x60
8x100
5x135     m/stopp i bunn på 2 siste
2x4x150

Mage:
4x20

Chins utgikk pga av nakken ikke er helt bra. Fungerte ellers veldig bra

[S.Sandness]

Lørdag 31/10

Uke 5 Dag 3

Benk m/stopp:
20xstang  u/stopp
10x60
10x90
5x4x102,5

Mark:
10x70
8x120
2x2x160
2x190
2x1x210 Lett