Ditto - tynnj tynnj

[Ditto]

fredagens trening

smal benk 5x130kg 5x150kg 5x150kg (tror d er 5er pers )

stående pushpress m/vending fra heng 5x80kg 5x100kg 5x100kg (vending kun første rep)

fronthev 6x20kg 6x25kg (kg per arm, hantler)

sidehev i cabel 3x10


Rota litt i programe mitt på torsdag å kjørte triceps treninga da, skal egentlig ha triceps tirsdag, så jeg er klar for smal igjen fredag, så jeg var sånn passe kjørt i triceps kan man si, men blei da en ny 5er pers fordi, lover bra skulle ha 2x3 170kg på kloss etterpå, men var helt kjørt, så droppa d skulder styrken er utrolog bra for tiden, vender også vektene greit, men er sykt tungt å vendre fra heng, å ikke kan dra den fra bakken, men blir vell sterkere slik, så vi kjører på snart 17.mai å gitt, huff tiden flyr.

go hælg folkenz...

[Espen Bøs Aune]

huff nei d er alt for dårlig av meg espen, skal prøve å gjøre noe me d, men tiden strekker ikke til for tiden, men håper som sakt på rolige tider. å da er jeg me enn der, hvordan er kneet?

Kneet er under kontroll..Litt smerte kjenner jeg hele tiden. Men ikke verre enn at jeg takler det. Håper bare det ikke blir slik som det ble på Show Lift

[Ditto]

Kneet er under kontroll..Litt smerte kjenner jeg hele tiden. Men ikke verre enn at jeg takler det. Håper bare det ikke blir slik som det ble på Show Lift

aah, flottings we belive in you

[Ditto]

vært ute å luftet grom bilen i dag, aaah elsker lukten av svidd gummi

[The boss]

vært ute å luftet grom bilen i dag, aaah elsker lukten av svidd gummi

kom t orkanger

[Ditto]

trening 16.mai

benk me stopp 3x100kg 1x140kg 1x170kg 1x180kg kloss 2x180kg 1x190kg

biceps masse øvelser, PUUUMP

blei ei impuls trening da jeg kjeda meg no jevlig, kenneth å lakselvs store sønn var på gymet å leika byggere testa litt benk for morro skyld, føler ikke at den sitter helt der den skal, men kan kansje ikke forvente annet på mengde. gleder meg til oppkjøring igjen

go 17.mai da hoho

[Ditto]

dagens

mark 5x100kg 3x140kg 3x160kg 3x160kg 3x160kg

rygg hele rutina, pullovers, cobras, nedtrekk, roing osv.

fin trykk i mark i dag, kun lette vekter dog, men greit å føle at enn fungerer, lurer på om d er all front bøyen som gjør d yes yes essz

[Ditto]

dagens

skrå benk m/stopp 5x90kg 5x90kg 3x120kg-->5x90kg dropp sett siste

skrå maskin 3x10

cabel press 3x10

bryst maskin 3x10

Fikk tak i CoC 3.5 i dag, rett ut av pakningen å nesten sammen, manglet kun 3-4mm, d liker vi, follum, tyjnslett å huse prøvde, ikke sjangs bygger power holder ikke hehe den må sitte snart


jhupp jhupp.

[Ditto]

onsdag

frontbøy 6x80kg 5x110kg 5x110kg 5x110kg

masse bein øvelser

torsdag

benk m/stopp 6x90kg 6x130kg 6x130kg 6x130kg 3x150kg


thats a rap sykt lett benk i dag, me like smal i mårra

[skylinepower]

Du står på

Er du sterkere i smal en brei/vanlig benk?

[Ditto]

Har vell 185kg i benk m/stopp å 180kg i smal, men smal er altid uten stopp, hadde en hår fin bom på 190 i smal, men uansett så er jeg sterkest i benk akkurat nå ja! å benk blir mere pressing da, smal er jo bare spretting

[Figuz]

Rå benking på deg!
Kjører du enda ditt eget program på den?

[grizzlysterk]

Sterk smal benk!

Jeg har en gammel skjorte du kan få prøve, den har jeg fått jævelig mye gratis på.

[Ditto]

Rå benking på deg!
Kjører du enda ditt eget program på den?

takk takk er på mengde nå da, min egen komponerte mengde sak, blir oppkjøring i benk igjen om 2uker, satser på mitt eget da å ja eventuelt dietmar når/hvis d stangerer

[Ditto]

Sterk smal benk!

Jeg har en gammel skjorte du kan få prøve, den har jeg fått jævelig mye gratis på.

jo takk, går for 200 i smal å benk..

skjorte ja, hmm du vet, RAW 4 LIFE