Ditto - tynnj tynnj

[Ditto]

dagens

benk m/stopp

5x100kg
2x140kg
6x150kg
5x160kg pers

hammercurl 8x20kg 6x25kg 6x30kg 6x40kg (kg per arm)

curl rett stang 6x60kg 6x60kg

hantel curls 8x20kg 8x20kg

homo curl 3x10

yes yes, benken sitter bra nå, starter oppkjøring på mandag, skal bli morro, 200 her i come, or do i? hehe d må løftes først:)

pizz ut

[Ditto]

dagens.

bøy 8x100kg 8x120kg 8x120kg 6x120kg 5x120kg (strekk å fliring)

benk m/stopp 5x120kg 5x120kg 5x120kg 5x120kg

strakmark 8x60kg 8x60kg 8x60kg

triceps 3x8


Da va jeg igang igjen etter 1ukes fri, kjører ny mengde dietmar nå på bøy å mark, å oppkjøring i benk. fikk så sykt strekk/krampe/vondt på 3sett bøy i dag, blir sånn når jeg ikke har bøya på lenge, alt låser seg å jeg flirer fordi jeg ikke får opp vekta, men går som regel over til neste økt. benk luft seff, men d er vell alt i uke 1 hehe. "ok, so let's go"

pizz ut

[Hakono]

NM i Alta te høsten da?

[Ditto]

kansje d ja må få et par konker i kroppen ja, resultat er ikke nøye, å uten utstyr så er d ikke d uansett hoho. så d

[Ditto]

torsdags treninga

benk m/stopp 5x100kg 5x140kg 5x140kg 5x140kg 5x140kg

mark 10x60kg 10x60kg 10x60kg

strikt press 8x50kg 8x50kg 8x50kg

lår strekk 3x10


myyycket stiv i lår gitt fy faan. men mandag blir d nok bra igjen

[Hakono]

kansje d ja må få et par konker i kroppen ja, resultat er ikke nøye, å uten utstyr så er d ikke d uansett hoho. så d

Verre arti ja tru æ ska det æ å

[Geir M]

Skjorte i benk er som sykkel i Tour de France. Raw er til fots!

[skylinepower]

tru æ skal test der programmet ditt i somemr:D
Lyst på sterkere benk, testet dte i noen andre øvelser?
hva tror du gjør det så bra?

[Ditto]

Kjører proge mitt igjen nå nei umulig å si hva d er da, tror d går på overskudd. men flere som har prøvd som d ikke funker på liksom, men meg funker d helt konge på nei ikke testa på noe annet, men frister i bøy, så skal se på d

[VegarGjerdrum]

Jeg har bare tittet på det opplegget på papir, ble overtrent bare av og se på det

[Ditto]

Jeg har bare tittet på det opplegget på papir, ble overtrent bare av og se på det

Er benk proge d er snakk om da cow, er ikke akkurat tungt d da

[VegarGjerdrum]

Det spørs hva slags vekter man skal løfte

[Ditto]

Er vell regnet ut i fra ditt max løft da, så skal vell ikke bli så tungt da

[VegarGjerdrum]

Er vell regnet ut i fra ditt max løft da, så skal vell ikke bli så tungt da

hahha I like!

[Ditto]

dagens rask økt

bøy 8x120kg 8x120kg 2x140kg

benk m/stopp 4x140kg 4x140kg

så hjem, kjerringa har bursdag, så måtte være rask, mad cow på trening, han har blidt ripped, små bein men bra form