Ditto - tynnj tynnj

[Ditto]

tirsdags økta

mark 8x60kg 5x100kg 3x140kg 5x160kg 5x160kg 5x160kg

hantel roing 10x30kg 10x40kg 10x45kg 10x45kg

nedtrekk bredt grep 10x70kg 8x90kg 8x110kg 8x110kg

nedtrekk smaltgrep 10x65kg 10x65kg 10x65kg

sittende roing10x60kg 10x60kg 10x60kg


onsdags økta

sittende hantel press 10x25+25kg 8x35+35kg 8x42.5+42.5kg 8x42.5+42.5kg 8x42.5+42.5kg

bakside skuldre 3x10

uprigth rows 10x40kg 10x40kg 10x40kg

hammer hev 10x20+20kg 10x22.5+22.5kg 10x22.5+22.5kg

sidehev 10x12+12kg-->10x10+10kg 10x12+12kg-->10x10+10kg

sidehev cabel 2x10disco


Varmt på kaliber i dag, jiiiiiiiiiisssssses..

[Ditto]

lett fredags økt

bøy 8x60kg 5x90kg 5x105kg 5x115kg-->5x105kg 5x115kg-->5x105kg

beinpress 5x180kg 5x180kg

utspark 3xdisco


over ut.

[Ditto]

dagens

mark 8x60kg 5x100kg 3x140kg 5x160kg 5x180kg 3x200kg

hantel roing 10x40kg 10x55kg 10x55kg 10x55kg

nedtrekk bredt grep 10x70kg 10x90kg 10x100kg 10x100kg

nedtrekk smalt grep 10x70kg 10x70kg 10x70kg

sittende roing 10x65kg 10x65kg 10x65kg

reversed hyper 2xmax


hode pine, å varmt på kaliber, lite carb for tia, disco, d kjennes hehe

[Ditto]

to days work

sitende hantel press 8x25+25kg 8x35+35kg 8x40+40kg 8x45+45kg

stående militær press 8x60kg 8x60kg

reversed pec-dec 3x10

uprigth rows 10x40kg 10x40kg 10x40kg

hammer hev 8x15+15kg 8x20+20kg 8x25+25kg 6x30+30kg

sidehev 4x10 div vekter


overå ut fra barte by'n

[Ditto]

dagens Guns blast

smalbenk 10x60kg 5x100kg 5x130kg 5x140kg 4x150kg 20x100kg (siste sett var partial reps ikke helt opp)

sittende tohånds franskpress m/hantel 10x30kg 8x55kg 8x63.5kg 7x63.5kg

dips /vekt 10xKV 5xKV+20kg 5xKV+50kg

pushdowns stang 3x10 hele magasinet

pushdowns tau 3x10 disco

hammer curl 8x20+20kg 8x30+30kg 5x40+40kg

ez curl 8x30kg 8x50kg 8x50kg

hanlet curl på skråbenk 8x17,5+17,5kg 8x17,5+17,5kg 8x17,5+17,5kg

maskin curl 4x10 disco


Fin økt, trodde jeg hadde mista mere power i smal, men var bare 1 rep unna 5er max i smal, så d var overaskende, keep on trucking honk honk

[Ditto]

bøy 8x60kg 5x100kg 3x140kg 3x140kg 3x140kg

front bøy 5x100kg 5x100kg

utspark 3x8 div vekter

over ut, stress å tut.

[[TK]]

Er du sterkere i benk enn bøy nå?

[Ditto]

Altid vert d hoho, jobber med saken

[[TK]]

Lettere å tyne seg i benk enn i bøy ja, må innrømme det

[Ditto]

dagens

benk m/stopp 8x60kg 5x100kg 5x120kg kloss 5x140kg 3x170kg 3x170kg

skrå hantel press 8x25+25kg 8x35+35kg 8x45+45kg 3x63+63kg 12x40+40kg

skrå flyes 10x22.5+22.5kg 10x22.5+22.5kg10x25+25kg

cabel crossovers 3x10 disco

pec dec 3x10 disco

div disco tjohei


Kjente d i skuldra igjen i dag, så dro framm klossen. kommer å går denne skulder smerten, bajs.

[Ditto]

dagens

mark 10x60kg 5x100kg 3x140kg 5x170kg 5x190kg 6x170kg

enarms hantel roing 10x30kg 10x50kg 10x60kg 10x60kg

nedtrekk bredt grep strickt 10x60kg 10x70kg 10x70kg 10x70kg

nedtrekk smalt grep strickt 10x60kg 10x60kg 10x60kg

sittende roing smalt grep 10x60kg 10x70kg 10x70kg 10x70kg


Slapp som bare d i dag, alt føltes tungt ut, så hvor mark styrken kom fra vet jeg ikke, for den var grise lett i dag me like

[Ditto]

dagens

sittende hantel press 10x25+25kg 8x27.5+32.5kg 8x40+40kg 7x47.5+47.5kg

reversed pecdeck 3x10 disco

up rigth rows 10x20kg 10x40kg 10x40kg

hammer hev m/hantel 10x20+20kg 8x25+25kg 8x30+30kg

sittende sidehev 10x12.5+12.5kg 10x15+15kg 10x12.5+12.5kg

cabel hev 2x10 disco

maskin hev 2xdisco


Over å ut, ikke no spess me denne økta....

[Ditto]

dagens korte

bøy 10x60kg 5x90kg 5x110kg 6x130kg 6x130kg

front bøy 5x100kg 5x100kg

hammer curl 8x20+20kg 8xx30+30kg 5x40+40kg

skrå hantel curl 8x17.5+17.5kg 8x20+20kg 8x20+20kg

cons curl 3x10 div disco

biceps tjall d i s c o

[Ditto]

fredagens

smalbenk  10x60kg 5x100kg 5x130kg 5x140kg 5x140kg

sittende fransk press m/hantel over hode 10x30kg 8x40kg 8x50kg 8x63kg 8x63kg

dips m/vekt 8xKV 5xKV+40kg 5xKV+60kg 5xKV+70kg

pushdowns v-bar 10xhele magasine 10xhele magasinet+10kg 10xhele magasin

pushdowns tau 3x10 disco

[Ditto]

dagens

benk m/stopp 10x60kg 8x80kg 8x95kg 3x130kg 3x140kg 3x150kg 3x150kg

skrå hantel press 10x30+30kg 8x40+40kg 8x50+50kg

flat flyes 10x20+20kg 10x20+20kg

skrå flyes 10x20+20kg 10x25+25kg

maskin press 3x10-12 disco vekt

cross overs 3x10 disco


PLUTSELIG var dagen der, NULL absolutt NULL skulder smerte i dag i benk, d er ÅR OG DAG siden ahh magisk, men d varer vell ikke lenge

to morrow deadlift