Ditto - tynnj tynnj

[S.Sandness]

dagens

benk m/stopp 10x60kg 8x80kg 8x95kg 3x130kg 3x140kg 3x150kg 3x150kg

skrå hantel press 10x30+30kg 8x40+40kg 8x50+50kg

flat flyes 10x20+20kg 10x20+20kg

skrå flyes 10x20+20kg 10x25+25kg

maskin press 3x10-12 disco vekt

cross overs 3x10 disco


PLUTSELIG var dagen der, NULL absolutt NULL skulder smerte i dag i benk, d er ÅR OG DAG siden ahh magisk, men d varer vell ikke lenge

to morrow deadlift

Bli du nå stærkar kompis?

[Ditto]

Bli du nå stærkar kompis?

æ veit da fan håpe no d, men styrke høre vinter'n for min del, bare rolig mengde på sommern

[Ditto]

dagens

mark 8x90kg 3x100kg 3x140kg 2x180kg 4x200kg

hantel roing 8x40kg 8x50kg 8x63kg 8x63kg

nedtrekk bredgrep 10x70kg 8x90kg 8x110kg 10x80kg

nedtrekk smalt grep 3x10 70kg

en arms maskin roing 3x10 disco

sittende roing smalt grep 3x10 disco


Plan la og ta 5er på 200 i dag, men mente jeg kjente litt prikking i ryggen, så safa den med en 4er, dog ikke så tungt, så styrken kommer seg litt for litt

[S.Sandness]

æ veit da fan håpe no d, men styrke høre vinter'n for min del, bare rolig mengde på sommern

Sååå, d bli piker vin å sang i sommar ailltså?

[Ditto]

Sååå, d bli piker vin å sang i sommar ailltså?

med mengde så mene æ ny 5er max å ikke 1RM så nå hvilehjem bli d ikke

[S.Sandness]

med mengde så mene æ ny 5er max å ikke 1RM så nå hvilehjem bli d ikke

Hehe, rækna me d

[Ditto]

dagens sein økt

sittende hantel press 10x20+20kg 8x30+30kg 8x40+40kg 4x50+52.5kg LOL 8x40+40kg

reversed pec-dec 3x10

uprigth rows 10x30kg 10x40kg 10x40kg

hammer hev 10x20+20kg 8x25+25kg 8x30+30kg

sittende sidehev 10x12.5+12.5kg 10x15+15kg 10x15+15kg

sidehev cabel 4x10 disco


Snakka meg bort me madcow i kveld, å greide å ta en feil hantel i press, fan som jeg spekulerte da alt var så mye tyngre på høyre arm haha jeje HONK HONK

[Ditto]

dagens

bøy 8x60kg 5x90kg 5x110kg 8x122.5kg

div biceps tjall disco disco hey hey


travelt, no time 4 logg

[skylinepower]

at du, har kjørt et prog nå med hovedsak press øvelser som skal styrkes, etter 1uke nå har jeg utrolige skulderplager.
Kom på at du også har det til tider, rekner med det går over med mere ro øvelser for min del.
Prøvd det du? ha høyere volum på ro en press?

[Ditto]

skulder smerte kommer å går for min del, spiller liten rolle hva jeg gjør, tøying å kiropraktor funker for meg

[Ditto]

dagens

smalbenk 8x50kg 5x90kg 5x120kg 6x140kg

tohånds franskpress m/hantel 8x30kg 8x50kg 8x63.5kg

dips m/vekt 5xKV+25kg 5xKV+50kg 5xKV+70kg

pushdowns v-bar 3x10 hele skiten

pushdowns tau 3x10 disco


go hælg

[Ditto]

dagens yates style traingin ftw

hantel press 15x25+25kg 12x30+30kg 8x45+45kg

sittende sidehev 12x15+15kg 10x17.5+17.5kg

sidehev cabel 12xdisco 10xdisco

hantel shrugs m/hold på topp 12x30+30kg 10x40+40kg

smalbenk 10x60kg 5x100kg 13.5x120kg (syyyyre)

pushdowns v-bar 15x80kg 10x100kg 10x100kg

liggende fransk press EZ 12x40kg 10x50kg

Essz, thats a rap, prøver 531 i smalbenk bare for morro skyld, se om d hjelper noe

[Ditto]

dagens yates style

mark 10x100kg 8x140kg 8x160kg

hammer nedtrekk 12x30kg 12x60kg 10x90kg

yates roing 10x60kg 10x80kg

en arms hammer roing 12x20kg 10x30kg

sittende roing smalt grep 12x70kg

reversed pec-dec 12x30kg

foroverbøyd sidehev 10x12.5+12.5kg


aaaaaith

[VegarGjerdrum]

Kommet deg i gang med dietten og treningsprogrammet som Emil Hammer satte opp?

[Ditto]

Kommet deg i gang med dietten og treningsprogrammet som Emil Hammer satte opp?

Hvem faan er Emil ?