Ditto - tynnj tynnj

[Keiko'88]

Nei,nei,nei!! Hvorfor skal du ned i vekt? Og hvorfor ikke først sette 250+ på stevne før du gjør det? Du har 240 - en vekt som har blitt gjort før. Du har talentet til å gjøre noe som ALDRI HAR BLITT GJORT FØR! Hvorfor ikke gjøre det? Ikke gå ned NÅ. Vær så snill! Vent bittelitt om du absolutt føler du må ned.

Tusen takk for det Einar.

Det kom nærmest som en liten åpenbaring eller hva en kan kalle det. Fra klar himmel. Hodet, og kroppen er fornøyd med det som har blitt gjort. Treningen har vært ufattelig dårlig de siste ukene, og jeg satt for meg selv her i forrige uke og fant ut at jeg nådde toppen 18. oktober 2009 med 240. Hehe. Selvom jeg går ned i år, så kommer jeg fortsatt til å satse på og bli sterkest mulig på rundt 115. Det blir konkurranser, og jeg holder det åpent for at jeg kan legge på meg igjen, og prøve å slå 240 dersom jeg vil det ved en senere anledning. Dette er nok ikke første og siste gangen jeg vil veie 140.

[Apaco]

Tusen takk for det Einar.

Det kom nærmest som en liten åpenbaring eller hva en kan kalle det. Fra klar himmel. Hodet, og kroppen er fornøyd med det som har blitt gjort. Treningen har vært ufattelig dårlig de siste ukene, og jeg satt for meg selv her i forrige uke og fant ut at jeg nådde toppen 18. oktober 2009 med 240. Hehe. Selvom jeg går ned i år, så kommer jeg fortsatt til å satse på og bli sterkest mulig på rundt 115. Det blir konkurranser, og jeg holder det åpent for at jeg kan legge på meg igjen, og prøve å slå 240 dersom jeg vil det ved en senere anledning. Dette er nok ikke første og siste gangen jeg vil veie 140.

Velkommen etter Når jeg gikk ned fra over 140 til nærmere 110 gjorde jeg det alt for fort og tror jeg tapte veldig mye styrke enn det jeg hadde trengt å gjøre. Så mitt råd er definitivt å ta det over tid - sett av ihvertfall et halvt år - tror du vil spare deg minst ett år med opptrening for å komme opp på et "greit" nivå styrkemessig. Jeg kan vel si det sånn at jeg gjorde alt rett om målet kun hadde vært å gå ned i vekt, men jeg gjorde mye feil når målet var å gå ned i vekt og samtidig beholde mye styrke.

[Ditto]

Skjønner. Men veldig bra likevel. 190 har du godkjent på konkurranse, eller? Føler jeg må poengtere at selvom en kjører touch 'n' go så betyr ikke det å la stanga fare ned mot kassa, for så å sprette den opp igjen. Hehe. Det er mange som er såvidt borti kassa, og snur der, uten noe mer tull. Slik det helt bør gjøres for å redusere skaderisikoen. Hehe.

Tusen takk for det. Utrolig hyggelig å høre. Men nå har det seg at jeg skal ned i vekt jeg òg. Rundt 115 tenkte jeg. Får oppdatere loggen min på dette om ikke så lenge. Så jeg bare sjekker hvor landet ligger for dere som er litt lettere. :

Målet blir mellom 215, og 220 godkjent på konkurranse neste år på rundt 115 kroppsvekt.

nei har kun 170kg godkjent fra RM, gjorde 185kg på raw stevne som var uoffisielt da, med Roy holte som dommer, så ble d godkjent av han, så burde d vell bli d på et offisielt stevne å, men får å spare oss den diskusjonen så får jeg bare løfte mere enn 170 på et stevne før jeg sier noe håper å nå 200kg på stevne i 2010 men tiden vil vise må nok opp til 110kg igjen da tror jeg, vintern vil vise

[Ditto]

Velkommen etter Når jeg gikk ned fra over 140 til nærmere 110 gjorde jeg det alt for fort og tror jeg tapte veldig mye styrke enn det jeg hadde trengt å gjøre. Så mitt råd er definitivt å ta det over tid - sett av ihvertfall et halvt år - tror du vil spare deg minst ett år med opptrening for å komme opp på et "greit" nivå styrkemessig. Jeg kan vel si det sånn at jeg gjorde alt rett om målet kun hadde vært å gå ned i vekt, men jeg gjorde mye feil når målet var å gå ned i vekt og samtidig beholde mye styrke.

WORD

har selv gått fra 109kg til 103kg på 4uker hær, katastrofe for styrken, men man lærer på sine feil håper jeg

[Keiko'88]

Velkommen etter Når jeg gikk ned fra over 140 til nærmere 110 gjorde jeg det alt for fort og tror jeg tapte veldig mye styrke enn det jeg hadde trengt å gjøre. Så mitt råd er definitivt å ta det over tid - sett av ihvertfall et halvt år - tror du vil spare deg minst ett år med opptrening for å komme opp på et "greit" nivå styrkemessig. Jeg kan vel si det sånn at jeg gjorde alt rett om målet kun hadde vært å gå ned i vekt, men jeg gjorde mye feil når målet var å gå ned i vekt og samtidig beholde mye styrke.

Hvor kjapp var du ned? Jeg tror nok at det som er av styrke vil gå rimelig langt ned uansett, men formen kommer seg vel ganske greit så fort en får stabilisert vekta, og går ut av kaloriunderskuddet? Jeg har foreløpig satt av 5 måneder. 1. juli - 1. desember. 25kg. 5kg i måneden jevnt over. Men det blir jo noe mer i starten, og noe mindre på slutten regner jeg med.

Målet er selvsagt og gå ned, men også beholde mest mulig styrke. Håper på å benke 210 i løpet av desember etter og ha avsluttet "deff" den 1. desember. Hvordan var du her? Du hadde 210 som personlig rekord før vektnedgang? Hvordan var styrken helt mot slutten?

Utrolig ålreit av deg å gi tips. Det er betryggende, samt hyggelig å høre det fra en som har gjort det før meg.

[Apaco]

Hvor kjapp var du ned? Jeg tror nok at det som er av styrke vil gå rimelig langt ned uansett, men formen kommer seg vel ganske greit så fort en får stabilisert vekta, og går ut av kaloriunderskuddet? Jeg har foreløpig satt av 5 måneder. 1. juli - 1. desember. 25kg. 5kg i måneden jevnt over. Men det blir jo noe mer i starten, og noe mindre på slutten regner jeg med.

Målet er selvsagt og gå ned, men også beholde mest mulig styrke. Håper på å benke 210 i løpet av desember etter og ha avsluttet "deff" den 1. desember. Hvordan var du her? Du hadde 210 som personlig rekord før vektnedgang? Hvordan var styrken helt mot slutten?

Utrolig ålreit av deg å gi tips. Det er betryggende, samt hyggelig å høre det fra en som har gjort det før meg.

Jeg gikk ned 21 kilo på de første 27 dagene. Så tok jeg de siste 10kg på ca 2 xtra måneder, men da var skaden allerede gjort. Jeg falt vel fra 2x210 i touchandgobenk til ca 3 reps på 160. I bøy datt jeg fra en lett rep på 270 til 4 reps på 180. Nå skal det sies at jeg aldri har hatt ditt talent for benk, og denne øvelsen tok det lang tid før jeg klarte å øke noe særlig på. Bøyen kom jeg ihvertfall rimelig fort opp på rundt 215-220 for ett løft, mens i benk brukte jeg vel over ett år for å komme meg opp på 1 rep på 180.

Jeg tror at mye løping og lite mat kjørte kroppen helt i kjelleren og at jeg fikk litt sjokk. Jeg måtte jo også trene inn helt andre løftevinkler ettersom både mage, lår og kasse forsvant. 5kg vektnedgang i måneden høres veldig fornuftig ut, da er det nok lettere å tilpasse løftinga til vektnedgangen også.

[Ditto]

da er ferien over å har hatt min første 14dagers trenings fri på 4år, så mandag starter fullt kjør mot nye høyder

[Ditto]

dagens

mark 5x60kg 5x100kg 4x130kg 4x150kg 4x150kg 4x150kg

nedtrekk bredt grep 10x60kg 8x80kg 8x90kg 8x90kg 8x90kg

yates roing 10x60kg 8x80kg 8x80kg 8x80kg

sittende tohånds fransk press m/hantel 10x30kg 10x40kg 6x45kg 6x45kg

tau 3x10 50kg


over å ut, godt å være igang igjen

[Ditto]

dagens

frontbøy 10x50kg 10x60kg 10x60kg 10x60kg

speed benk, sakte ned, fort som mulig opp 3x100kg 3x100kg 3x100kg 3x100kg 3x100kg 3x100kg 3x100kg 3x100kg

dips m/vekt KVx8 KV+20kgx5 KV+40kgx5 KV+55kgx5

skrå hantel press 10x30+30kg 8x35+35kg 8x35+35kg

skrå flyes 10x20+20kg 10x25+25kg


essz

[Ditto]

dagens

bøy 8x60kg 3x100kg  3x120kg

benk m/stopp 8x60kg 6x100kg 6x110kg 7x110kg 6x110kg 10x110kg

crossovers 2x10 40kg

hammer curl 10x20+20kg 6x30+30kg 6x30+30kg

stang curl 8x40kg 6x50kg 6x50kg

biceps curl skrå benk 8x17.5+17.5kg 8x17.5+17.5kg


Prøver Ed coan greier i bøy, med kun 1topp sett. å Doug young benk prog, jau bættere

[Ditto]

dagens

smalbenk 10x60kg 5x100kg 5x115kg 5x115kg 5x115kg

militærpress 8x50kg 5x60kg 5x60kg 5x60kg 5x60kg

sittende sidehev 3x10 15+15kg

fronthev 3x8 20+20kg

hantel shrugs 10x30+30kg 10x40+40kg



over å ut

[Ditto]

dagens

mark 5x100kg 1x140kg 4x155kg 4x155kg 4x155kg

chins KVx12 KVx8 KVx7

stang roing 10x60kg 10x80kg 10x90kg

sittende fransk press m/hantel 10x30kg 8x40kg 6x63kg 6x63kg

pushdowns stang 10x100kg 10x100kg 10x100kg

klamt på kaliber i dag

[skylinepower]

Kos barnehagevekt er det på marken der da xD ?

[Ditto]

Kos barnehagevekt er det på marken der da xD ?

hehe, bare følg med fremover du

[Ditto]

dagens

frontbøy 10x60kg 10x65kg 10x65kg

eksplosiv benk, sakte ned 3x100kg 3x100kg 3x100kg 3x100kg 3x100kg 3x100kg

dips m/vekt 8xKV 5xKV+40kg i belte 5xKV+60kg i belte 5xKV+70kg i belte

skrå hantel press 8x25+25kg 8x45+45kg 8x45+45kg

skrå flyes 10x20+20kg 10x25+25kg


ikke noe spess me denne trening, mangler power i dips hehe,  men d kommer vell