Ditto - tynnj tynnj

[skylinepower]

hehe, bare følg med fremover du

ok

[Ditto]

dagens

smalbenk 8x60kg 5x100kg 5x120kg 5x120kg 5x120kg

militæpress 5x65kg 5x65kg 5x65kg 5x65kg

sittende sidehev 10x15+15kg 10x20+20kg 10x20+20kg

fronthev 10x20+20kg 10x25+25kg

hantel shrugs 10x30+30kg 10x40+40kg


lett å grei økt, skal ta torsdags økta i mårra..

skog å bøs på gymme i dag, skog med 200kg i floor press med appolons stang, sterkt bøs har en vannvittig bra form om dagen, rå fysikk 

[Ditto]

lørdags trening

bøy 6x60kg 3x80kg  3x100kg 3x127.5kg

benk m/stopp 8x50kg 6x90kg 6x120kg 6x120kg 6x120kg 9x120kg

crossovers 3x10 lett pump

skråbenk 3x10 60kg lett pump å tøying


Kjører videre på Doug Young benk proge, 3reps over 6rep på siste i dag, betyr 7.5kg økning til neste økt, litt morroe å kjøre prog som ikke er prosent økning, men din egen form bestemmer økninga

[Ditto]

dagens

mark 6x60kg 5x100kg 1x140kg 4x160kg 4x160kg 4x160kg

nedtrekk bredt grep 10x80kg 8x95kg 8x95kg 8x95kg

stang roing 10x50kg 8x90kg 8x90kg 8x90kg

sittende tohånds fransk press m/hantel 10x30kg 8x40kg 6x50kg 6x50kg 6x68kg 6x68kg

pushdowns tau 3x10 div drop sett


over å ut...

[Ditto]

dagens

frontbøy 8x60kg 10x70kg 10x70kg

eksplosiv benk sakte ned ca 5sek 3x100kg 3x100kg 3x100kg 3x100kg 3x100kg

dips m/vekt 8xKV 5xKV+40kg 5xKV+60kg 5xKV+80kg

skrå hantelpress 10x30+30kg 8x40+40kg 10x50+50kg

skrå flyes 10x25+25kg 10x30+30kg

CoC CoC#3x1 CoC#3.5x1 CoC#4x0


Fin men varm økt, traff PG i dag, d er lenge siden, hyggelig. CoC 3.5 var den letteste close'n jeg har gjort igjenom tidene, PG var seff vitne, d var morro, CoC 4 gikk ikke fult så bra hehe, kom vell til paralell

[Ditto]

dagens

bøy 6x60kg 3x100kg 3x120kg 3x130kg

benk m/stopp 5x60kg 6x100kg 6x127.5kg 6x127.5kg 6x127.5kg 9x127.5kg

crossovers 3x10 tjall

hammer curl 8x20+20kg 5x30+30kg 5x40+40kg

ez curl 5x40kg 5x60kg 5x60kg

sitende hantel curl i skrå benk 8x17.5+17.5kg 8x20+20kg 8x20+20kg


sist uke var 120kg for 9reps max i benk, i dag klarte jeg 9reps på 127.5kg d betyr vell at styrken øker greit, i følge programmet blir d da 4x6 135kg neste uke superb

[onakosano]

ufint, rett og slett ufint? bulker du igjen nå?

[Ditto]

bulk it is å kreatin hoho, trekker mye vann

[onakosano]

ufint...

[PG]

ufint, rett og slett ufint? bulker du igjen nå?

Han dro opp skjorta for å vise hvor mye magen hadde vokst, men han var så bleik at jeg bare ble blendet og ikke fikk sett om han var feit eller tight..

[Ditto]

Han dro opp skjorta for å vise hvor mye magen hadde vokst, men han var så bleik at jeg bare ble blendet og ikke fikk sett om han var feit eller tight..

 

[Ditto]

dagens

mark 5x60kg 5x100kg 2x140kg 4x165kg 4x165kg 4x165kg

chins KVx10 KVx10 KVx7

stangroing 10x60kg 8x100kg 8x100kg

sittende tohånds fransk press m/hantel 10x30kg 8x40kg 6x50kg 6x71kg 6x71kg

pushdowns tau 12x50kg 10x60kg 10x70kg

over å ut

[VegarGjerdrum]

dagens

mark 5x60kg 5x100kg 2x140kg 4x165kg 4x165kg 4x165kg

chins KVx10 KVx10 KVx7

stangroing 10x60kg 8x100kg 8x100kg

sittende tohånds fransk press m/hantel 10x30kg 8x40kg 6x50kg 6x71kg 6x71kg

pushdowns tau 12x50kg 10x60kg 10x70kg

over å ut

  Bra chins, de var rimlig strikte og! Repsekt!! eszz

[Ditto]

  Bra chins, de var rimlig strikte og! Repsekt!! eszz

ja kjører chins å nedtrekk annahver uke, så vi får se hvor d bærer, tungt d der

[Ditto]

dagens

frontbøy 10x60kg 10x75kg 10x75kg

benk 10sek ned, eksplosivt opp 3x100kg 3x100kg 3x100kg 3x100kg 3x100kg 3x100kg

dips m/vekt 10xKV 10xKV+40kg

bryst press maskin 10x40+40kg 10x60+60kg 10x60+60kg


måtte droppe noen øvelser pga dårlig tid i dag, d suger