Ditto - tynnj tynnj

[Ditto]

dagens

sakte bøy 8x60kg 5x90kg 5x120kg

biceps/triceps i gigant sett masse homo øvelser annen hver gang uten pause, homo pump hoho

underam massetøys å tull, men d river godt


så prøver jeg til igjen på fredag å pumper litt mer, tjohei

[The boss]

lure på korr mang gang du har skrevve HOMO i loggen din æ ...din homo!!..grattis med pers i benk

[Ditto]

lure på korr mang gang du har skrevve HOMO i loggen din æ ...din homo!!..grattis med pers i benk

Ja vegar vist mæ nå homo øvelsa vettu, å da va vi i gang

jo takk, endelig ferdi me 200 styre

[Ditto]

Godt nyttår alle tyjnninger som leser loggen


måte 2011 bli et sterkt år

[Ditto]

mandag

nedtrekk bredt grep 10x60kg 10x80kg 10x100kg i super sett

stang roing 10x60kg 10x60kg 10x60kg

enarms hantel roing 10x40kg 10x40kg

pullovers 10x40kg 10x40kg

underarm noe curl tull

Sliten etter overtid, så lwtt igjenom kjøring....


tirsdag

smalbenk 8x80kg 5x100kg 4x135kg 4x135kg 4x135kg

skråbenk stang 8x60kg 8x82.5kg 8x82.5kg 8x82.5g

skrå flyes 10x20+20kg 10x25+25kg 8x27.5+27.5kg

flat flyes 10x20+20kg 10x20+20kg

pushdowns stang 12x80kg 12x100kg 12x100kg

pushdowns tau 10x50kg 10x50kg 10x50kg-->15x25kg


Overtid i dag også, lite mat å lite trykk, men sånn er d, noen dager suger, andre duger

honk honk

[Ditto]

dagens

bøy 8xx60kg 5x100kg 5x140kg

skråbenk stang 5x50kg 5x70kg 5x90kg 5x90kg 5x90kg

skrå flyes 8x22.5+22.5kg 8x27.5+27.5kg 8x30+30kg

hammer bryst maskin 10x80kg 10x120kg 10x120kg

biceps curl stang 5x40kg 5x60kg 5x60kg

hammer curl 5x32.5+32.5kg 5x40+40kg

skrå benk curl 8x17.5+17.5kg 8x25+25kg

homo curl 2x10 disco pump



Fin økt, skrå benk er veldig uvant å TUNGT da jeg ikke har kjørt d på over 3år pga skulder skade, men d går foreløbig fint, litt stiv i skuldre bryst så må ha litt vekter for å komme ned til kassa hehe, men d går seg til håper jeg

prøver 531 i bøy fra neste uke lr noe tror jeg.

honkis honkis

[Ditto]

dagens

stående press 10xstang 5x40kg 4x60kg 4x60kg 4x60kg

sittende hantel press 8x27.5+27.5kg 8x30+30kg 8x30+30kg

sittende side hev 10x17.5+17.5kg 10x20+20kg

bakside skuldre 4x10 div øvelser


God fredags økt, ingen vekter enda, men d øker gradvis

guuud heeeelg

[The boss]

Ja vegar vist mæ nå homo øvelsa vettu, å da va vi i gang

jo takk, endelig ferdi me 200 styre

hehe ok..ja træn på så klæmme du 210 næste år

[Ditto]

hehe ok..ja træn på så klæmme du 210 næste år

tar d som d kjæm, har ingen mål i år, da treninga bli opp å ned pga familie, så bli bare vedlikehold

men ska prøv

[Amund Bjone]

DAGENS LØFT PÅ FTK RAW 2010  >

Kroppsvekt: 109.4kg

Benk m/stopp

OPPVARMING

2x100kg 1x120kg 2x140kg 1x160kg 2x170kg 1x180kg

KONKURANSE

1x190kg godkjent

1x200kg godkjent

sto over 3.løft, fordi jeg hadde klart målet

Vannvittig fornøy me dette tross sykdom siste uken, oppvarmingen var halv tung, 190kg løfte føltes ikke helt topp, å jeg hadde en hvis tvil på 200kg, men hadde bestemt meg for å gå ALL IN og d gjore jeg, å da var så sykt godt å få pressa den ut

Film kommer

MAAAAAAX GLAD

Faen så rått! Gratulerer (bedre sent enn aldri har jeg hørt)
Løftet var rått å se på film Bir spennende å følge med videre, datt ut av denne loggen for leeenge siden desverre   Uansett, lykke til videre mot nye mål

[Ditto]

hehe jo takk for d

[skylinepower]

Første mål 600kg totalt?
sånn totalt, liksom benk maks en dag, mark 2-3uker senere f.eks. Ikke 3løft på samme dag.
200-200-200 har du vel kanskje inne?
220-200-250 burde du kanskje snart ha inne å:) ?

[Ditto]

200-200-240 er vell ca per dags dato.

men stresser ikke me marken da ryggen er ikke helt topp, bøye er helt fin, så bøyer vell mest fremover.

[Ditto]

kiro i dag, hadde fått meg en vridning i kors ryggen, mest sannsynlig fra hantel roing, kjente d litt da. men fikk knekt ting plass. så ting går som normalt

rygg trening i kveld tror jeg, da time planen er litt opp ned i dag...

[Ditto]

to days workout...

smalbenk 8x60kg 4100kg 4x120kg 4x140kg 4x140kg 4x140kg

skråbenk stang 8x60kg 8x85kg 8x85kg 8x85kg

skrå flyes 10x20+20kg 10x30+30kg 10x30+30kg

flat flyes 10x20+20kg 10x25+25kg

pushdowns stang 12x100kg 12x100kg 12x110kg

pushdowns tau 12x50kg 12x50kg 12x50kg

triceps maskin 20x80kg faaaaaaaack pump


Fin økt, dog sliten i smalbenk, skulle tatt en fri uke til, 140kg kjennes som 180kg liksom, men d går seg til

Vegard hvor er du, dypt savnet om dagene

honk honk