Ditto - tynnj tynnj

[Ditto]

dagens

mark 8x60kg 5x100kg 5x125kg 5x125kg 8x125kg

nedtrekk bredt grep 8x70kg 8x90kg 8x110kg 8x110kg 8x110kg 8x110kg

nedtrekk smalt grep 10x70kg 10x70kg 10x70kg

sittende roing smalt grep 10x60kg 10x70kg 10x85kg

curl rett stang 5x50kg 5x50kg 5x50kg

hammer curl 5x25+25kg 5x30+30kg 5x32+32kg


barneskirenn

honk honk

[Ditto]

tirsdag

sakte bøy m/stopp 5x80kg 5x80kg 5x80kg

smalbenk 8x60kg 5x100kg 5x120kg 5x140kg 5x140kg

skrå hantel press 6x30+30kg 6x42.5+42.5kg 6x52.5+52.5kg 6x63.5+63.5kg

liggende frask press EZ i skrå benk 8x50kg 6x70kg 6x80kg

mage div tøys


Veien mot 74kgs hatler i skrå går videre, men 63kgs var slit nok i dag

honk honk


Torsdags økt

bøy 5x60kg 5x100kg 5x120kg 3x150kg 3x150kg-->3x120kg

benk m/stopp 8x60kg 5x100kg 3x130kg 3x150kg 3x170kg

skrå flyes 8x25+25kg 8x35+35kg 8x40+40kg

hammer press maskin 8x120kg 8x160kg 10x200kg

grep 50mm hantel til 40cm kasse 2x60kg 2x80kg 2x90kg

Må på program i benk snart, blir garl av å trene på måfå arti å få opp 90kg til kassa i dag letta også 100kg 2cm av bakken, men et stykke igjen for å få den opp på kassa, men d går fremover

honk honk

[VegarGjerdrum]

tirsdag

sakte bøy m/stopp 5x80kg 5x80kg 5x80kg

smalbenk 8x60kg 5x100kg 5x120kg 5x140kg 5x140kg

skrå hantel press 6x30+30kg 6x42.5+42.5kg 6x52.5+52.5kg 6x63.5+63.5kg

liggende frask press EZ i skrå benk 8x50kg 6x70kg 6x80kg

mage div tøys


Veien mot 74kgs hatler i skrå går videre, men 63kgs var slit nok i dag

honk honk


Torsdags økt

bøy 5x60kg 5x100kg 5x120kg 3x150kg 3x150kg-->3x120kg

benk m/stopp 8x60kg 5x100kg 3x130kg 3x150kg 3x170kg

skrå flyes 8x25+25kg 8x35+35kg 8x40+40kg

hammer press maskin 8x120kg 8x160kg 10x200kg

grep 50mm hantel til 40cm kasse 2x60kg 2x80kg 2x90kg

Må på program i benk snart, blir garl av å trene på måfå arti å få opp 90kg til kassa i dag letta også 100kg 2cm av bakken, men et stykke igjen for å få den opp på kassa, men d går fremover

honk honk

Rått grep fingern! Og dette er ekte uten riller og hånd inntil sidene!

[Ditto]

takker, ja kommer ingen vei med juks

morro hvor fort d har gått fremover med greps trening kun 1dag i uka

[Ditto]

dagens

stående press 5x60kg 5x80kg 5x80kg

sittende hantel press 6x30+30kg 6x40+40kg 6x50+50kg

side hev div i supersett


kjørte litt lettere på stående press i dag for å prøve 50kgs i sittende hantel press, gikk greit
shoulder power går oppp, ftw

GO helg

[Ditto]

dagens

mark 8x60kg 5x100kg 5x130kg 5x130kg 5x130kg

nedtrekk bredt grep 8x70kg 8x90kg 8x110kg 8x110kg 8x115kg 8x115kg

nedtrekk smalt grep 10x85kg 5x85kg-->5x75kg-->5x56kg

stang curl 5x50kg 5x70kg 8x40kg

hammer curl 5x25+25kg 5x30+30kg 5x40+40kg



liiiiiiite søvn i helga, alt bare slit, bedre tider ut i uka

daff daff daff

[kgrenne]

Å faeen! Er det du, din syke faen, som driver å legger igjen tjukkhanteln med 100kg på 
Imponerende grepsstyrke!

[Ditto]

Å faeen! Er det du, din syke faen, som driver å legger igjen tjukkhanteln med 100kg på 
Imponerende grepsstyrke!

hehe jo takk, thats me

[Pajero]

Tøff logg.

Hvordan ligger du ann sammenlagt i de 3 store?

Bemerket iallefall at du klarte 200 på stevne uten utstyr, utrolig!

Hva er kroppsvekta?  Høyde?  Alder?  Kortids og langtidsmål? 

Kjør på!

[Keiko'88]

Mange har'u som mål å gjørra på 74kg hantlene a?

Mange kunne du tatt på 63,5kg hantlene a tror'u?

Jævla bra press og armstyrke.

[Ditto]

Tøff logg.

Hvordan ligger du ann sammenlagt i de 3 store?

Bemerket iallefall at du klarte 200 på stevne uten utstyr, utrolig!

Hva er kroppsvekta?  Høyde?  Alder?  Kortids og langtidsmål? 

Kjør på!

vet ikke sammmenlagt, kjører etter hva ryggen vil, men ca 200-200-240 på en god dag, er 24år, 184-185cm, 106kg-109kg, har ikke noe mål, er familie far til 2, så trener bare etterdagsfårm å småe mål, å kjøre opp til konkuranser er veldig vanskelig med små unger, men d går hvis man hvil

[Ditto]

Mange har'u som mål å gjørra på 74kg hantlene a?

Mange kunne du tatt på 63,5kg hantlene a tror'u?

Jævla bra press og armstyrke.

5 reps er vell målet med 74.5kgs

nei 6rep var max den dagen på 63.5kg, trent lite skrå pga skulder skader vettu, men d går fremover du tar vell lett 80kgs hantler hehe

jo takk d samme hehe

[Ditto]

dagens

bøy 8x60kg 5x100kg 5x140kg 11x140kg

benk m/stopp 8x60kg 5x100kg 5x140kg 5x140kg 1x140kg 20sek negativ

skrå flyes 8x20+20kg 8x30+30kg 8x30+30kg

hammer press maskin 8x80kg 6x120kg 6x160kg 8x210kg


Fin økt, press i morgen

[Ditto]

fredags økt

stående press 5x50kg 5x70kg 5x90kg 3x100kg

sidehev 10x10+10kg 8x15+15kg 8x20+20kg

triceps lett pump


good helg

[Keiko'88]

5 reps er vell målet med 74.5kgs

nei 6rep var max den dagen på 63.5kg, trent lite skrå pga skulder skader vettu, men d går fremover du tar vell lett 80kgs hantler hehe

jo takk d samme hehe

Ah... Men da har du et lite tidsperspektiv på det målet da? Ikke noe du håper på å gjøre om 1 måned lissom. Eller, en veit vel aldri. Hvis skuldra dine holder seg, og du har trent lite skrå så kan det jo gå rimelig kjapt oppover der.

Selv er jeg ikke så sterk i skråbenk med hantler. Vi har ikke 80kg hantler, bare 76kg, og disse er det lenge siden jeg har prøvd. Har riktig nok gjort 23 rep. med 55 hantlene, men 55 blir veldig lett i forhold til 70 og oppover. Tror jeg kan gjøre nærmere 15 rep. med 70, men antall repetisjoner raser oppover der. Ihvertfall for min del.

Men lykke til da! Får filme litt av pressingen din da. Alltid morsomt å se!