Harald Aa

[haraldaa]

Takk for d Gundersen!

Du er jo et benkpressmonster som helt sikkert vil miste plenty i benken på kort sikt. Tror ellers at du som hverken er perverst lang eller tung i likhet med meg, vil fikse 100 p-ups i løpet av få uker. Hemmeligheten bak kjapp progresjon i min enkle verden er å kjøre forfryktelig korte pauser. Pythone for oss styrkeløftere som helst minst vil ha fem-minutters pauser selvf. Kjørte helt ned til 10 sek pauser, noe som er mer spesielt enn moro.

Jeg er spent på hvordan min første benkøkt på leeeenge vil arte seg. Not very high hopes.

Men som du sier: Artig å prøve noe nytt innimellom.

Det sa brura og 

[Gundersen™]

Takk for d Gundersen!

Du er jo et benkpressmonster som helt sikkert vil miste plenty i benken på kort sikt. Tror ellers at du som ikke er perverst lang og tung i likhet med meg, vil fikse 100 p-ups i løpet av få uker. Hemmeligheten bak kjapp progresjon i min enkle verden er å kjøre forfryktelig korte pauser. Pythone for oss styrkeløftere som helst minst vil ha fem-minutters pauser selvf. Kjørte helt ned til 10 sek pauser, noe som er mer spesielt enn moro.

Jeg er spent på hvordan min første benkøkt på leeeenge vil arte seg. Not very high hopes.

Men som du sier: Artig å prøve noe nytt innimellom.

Det sa brura og 

Benkpressmonster? Nei, neppe - har jo ikke mer enn 225kg med utstyr og 180kg uten. Nå for tida er jo doble på 160kg utstyrsfritt ganske slitsomt, og det er jo bare dobbel kroppsvekt. Nei, skal man bli kalt det bør man gjøre minst 2,5 ganger kroppsvekt raw, og over 3 med utstyr.

Uansett; er villig til å gi det et forsøk en eller annen dag. Klarer vel 50-60 på styrke, og tar de resterende på ren aggressjon og haugevis med raseri. Bør gå fint, det!

[haraldaa]

Benkpressmonster? Nei, neppe - har jo ikke mer enn 225kg med utstyr og 180kg uten. Nå for tida er jo doble på 160kg utstyrsfritt ganske slitsomt, og det er jo bare dobbel kroppsvekt. Nei, skal man bli kalt det bør man gjøre minst 2,5 ganger kroppsvekt raw, og over 3 med utstyr.

Uansett; er villig til å gi det et forsøk en eller annen dag. Klarer vel 50-60 på styrke, og tar de resterende på ren aggressjon og haugevis med raseri. Bør gå fint, det!

9ern på 150 på under 80kg bw kvalifiserer til benevnelsen

Høres ut som en glitrende plan å ta vel halvparten på styrke og resten på psyke Jeg opplever at er det stopp, er det stopp. Litt som å kjøre franskpress eller smal benkpress.

Lykke til!!

[haraldaa]

Kjente litt på benken etter å ha montert denne i kjellern i dag. Benkpress for første gang siden 14 juni: 8+9+10 x 100kg. Litt bizzzepsz. Ikke stort mer å si om den saken. Benkpress-svak som forventet. Moro å kjenne på stanga igjen, tho 

[haraldaa]

Benk for eldre: 8+9+8 x 110kg

[haraldaa]

102 push-ups i dag. I boksern på terrassen i sola. Sprek, unge Aa 

[[TK]]

Går du for 150 nå da?

[haraldaa]

Går du for 150 nå da?

Hei du

Nei, det gjør jeg nok ikke Men armhevinger er en fin øvelse når en er for langt unna jernet Får prøve å komme meg opp på 2 x bw i raw-benk igjen nå. Veide kun 83 kg i dag tidlig så det skal ikke benkes stort.

Kjørte litt prøvende benk i dag: 7 x 3 x 120 3 x 4 x 120.

Litt bicepskos avslutningsvis. Stas at gymet mitt nå er etablert på Helgelandskysten   Har forlatt Trøndelag for en tid  

[haraldaa]

Litt benk: 5ere på 125 4x127,5

[haraldaa]

Benk: 5x120 5x125 5x130 4x132,5

[haraldaa]

Leste for noen dager siden om en smalbenk-konkurranse her på forumet. Maks reps på egen kroppsvekt. Veide inn før trening på 84,1kg og kjørte 20 reps på 85kg i smal/medium benk. Har ikke peil på om det er brukbart eller til å skjemmes av  ?

[haraldaa]

http://www.youtube.com/watch?v=o2KD89TtIEM

Et opptak tatt i november fra mitt eksklusive, lyse og trivelige gym på Sundøya da jeg gjorde et forsøk i tf sin smalbenk-konk

[haraldaa]

Har kjøpt medlemskap i Fysioform treningssenter i Sandnessjøen. I overkant utrivelig i eget kjellergym for tida.

[haraldaa]

Ettermiddagsmosjon: 497 armhevinger/pushups fordelt på 9 sett a 50 reps og ett sistesett på 47 reps.

7min 30 sek planke. Blir sliten av mindre

[haraldaa]

Eleikostang! Flytter fra hus til leilighet og har da ikke plass til treningsutstyret. Topp Eleikostang s kr 5 000,- eller bud Tlf 975 60 828 mail harald.aa@gmail.com