Skrevet av Emne: Pans med 260kg markløft  (Lest 91442 ganger)

Utlogget Evis

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 169
  • Honnør: 1362
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 169

  • Eg skal bli sterk.
Sv: Pans med 260kg markløft
« #285 : 09. mars 2013, 00:56 »
Har en heftig anterior pelvic tilt, så den svaien er virkelig hard å jobbe i mot, men jeg skal prøve Smiley Takk for tips, setter pris på det Smiley

Kjør denne som en gal hver eneste dag. 3-5x1 minutt. Veldig viktig at kneet bak holdes inntil veggen.

http://www.youtube.com/watch?v=-o0KNU4WAG0

Utlogget Pans

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 034
  • Honnør: 309
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 034

Sv: Pans med 260kg markløft
« #286 : 09. mars 2013, 01:27 »
Kjør denne som en gal hver eneste dag. 3-5x1 minutt. Veldig viktig at kneet bak holdes inntil veggen.

http://www.youtube.com/watch?v=-o0KNU4WAG0
Omg! Takk for den. Var så sinnsykt stiv at den øvelsen pressa fram en tåre i øyekroken. Den skal definitivt gjøres!
"There Can Be Only One" - Bill K

Utlogget Evis

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 169
  • Honnør: 1362
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 169

  • Eg skal bli sterk.
Sv: Pans med 260kg markløft
« #287 : 09. mars 2013, 02:00 »
Omg! Takk for den. Var så sinnsykt stiv at den øvelsen pressa fram en tåre i øyekroken. Den skal definitivt gjøres!

Det er stort sett den jævligste posisjonen jeg vet om, når foten er flyttet frem. Har hjulpet meg veldig mye i det siste. Slipper godt bare du kjører godt på med den, ofte.

Igjen, veldig viktig at kneet bak holdes i veggen for å ikke belaste ankelen og få et ugjevnt drag på muskulaturen.

Utlogget Pans

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 034
  • Honnør: 309
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 034

Sv: Pans med 260kg markløft
« #288 : 09. mars 2013, 02:20 »
Det er stort sett den jævligste posisjonen jeg vet om, når foten er flyttet frem. Har hjulpet meg veldig mye i det siste. Slipper godt bare du kjører godt på med den, ofte.

Igjen, veldig viktig at kneet bak holdes i veggen for å ikke belaste ankelen og få et ugjevnt drag på muskulaturen.

Jepp. Skal prøve å sitte mindre også (prøøøve!), og tøye slik ofte. Kneet sitter som limt inn i veggen, men jeg måtte ha en stol foran å lene meg på. Ellers faller jeg fremover Smiley
Tror du buttwinken kommer til å bli mindre/forsvinne ved å fikse dette?


"There Can Be Only One" - Bill K

Utlogget Evis

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 169
  • Honnør: 1362
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 169

  • Eg skal bli sterk.
Sv: Pans med 260kg markløft
« #289 : 09. mars 2013, 02:25 »
Jepp. Skal prøve å sitte mindre også (prøøøve!), og tøye slik ofte. Kneet sitter som limt inn i veggen, men jeg måtte ha en stol foran å lene meg på. Ellers faller jeg fremover Smiley
Tror du buttwinken kommer til å bli mindre/forsvinne ved å fikse dette?




Ja, om du klarer å løfte med en rett rygg istedenfor svai bør det være mye lettere å unngå såkalt buttwink.

Utlogget Pans

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 034
  • Honnør: 309
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 034

Sv: Pans med 260kg markløft
« #290 : 11. mars 2013, 19:49 »
Dagens: MadCow uke3 - dag1

10min på mølla, tøying av hofte

Lowbar knebøy:

Stangx10
40kgx5
60kgx5
75kgx5
85kgx5
95kgx5
110kgx5
120kgx5

Føltes bra med lowbar.

Benkpress:
Stangx15
40kgx10
60kgx5
75kgx5
90kgx5
100kgx5
130kgx5 (skulle ha 115k, syntes det var litt tungt)
130kgx5 igjen som straff Grin lett

P-rows:
50kgx5
60kgx5
60kgx5
70kgx5
80kgx5

Trente litt overhead squats. Fine reps.

Situps 3x8 og rygghev 3x8. 10kgs vekt i situps og 20kgs i rygghev.

Kommer film av knebøyen.
"There Can Be Only One" - Bill K

Utlogget Pans

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 034
  • Honnør: 309
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 034

Sv: Pans med 260kg markløft
« #291 : 11. mars 2013, 20:24 »
http://youtu.be/wmhJSmJ9ah0

Ser jeg kommer litt frempå på noen reps, men dette skal visst være normalt. Tror ikke jeg er så langt unna eksemplet på lowbar her:




Svaien i ryggen er der enda, og det er en del bevegelse i hofta. Tøyer som en gal for å fikse dette Smiley Ellers setter jeg alltid pris på kommentarer.
"There Can Be Only One" - Bill K

Utlogget eggz0r

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 457
  • Honnør: 38
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 457

Sv: Pans med 260kg markløft
« #292 : 12. mars 2013, 20:35 »
Jeg synes at bøyen ser veldig mye bedre ut allerede. Må helt klart implementere øvelsen Evis anbefalte.

Utlogget andersgronn

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 255
  • Honnør: 43
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 255

  • GISP!!!!
Sv: Pans med 260kg markløft
« #293 : 12. mars 2013, 20:55 »
mulig det er vinkelen på filmen som lurer meg, men der ser ut som om du presser knærne mye lengre frem på lowbar bøyen din.. synes ikke det så heeeelt bra ut.. poenget med lowbar er jo å kunne bruke glutes og hams mer aktivt i løftet, men her så det egentlig bare ut som om knevinkelen din økte.

synes highbarbøyen din var veldig bra. du får jo bare buttwink på de siste 2 centimetrene, og det virker for meg som om du får den siden du slipper deg for fort ned.

mitt stalltips er å være tighterer mot bunnen av løftet og snu bevegelsen før buttwinken kommer.  samt tøye mye, så kan du sette deg så dypt du vil om noen mnd.


på lowbaren ville jeg ha droppet stiletthelene og jobba mer med hofta..  ellers bra og sterk løfting Smiley
When you deadlift more than you frenchpress, its time to start doing som kickbacks!!!!!!

Utlogget Amadon

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 387
  • Honnør: 274
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 387

Sv: Pans med 260kg markløft
« #294 : 12. mars 2013, 21:45 »
Ser ut som du er noe stiv i setemusklaturen også. Legger også merke til at du ikke skyver albuene dine frem, og heller ikke presser du brystet opp. Ellers så det vel greit ut Smiley
20 år | 175 cm | 92 kg (ca)

Stevneperser
260-200-250

Min loggbok

Utlogget Pans

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 034
  • Honnør: 309
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 034

Sv: Pans med 260kg markløft
« #295 : 12. mars 2013, 23:57 »
Takk for tilbakemeldinger Smiley Skal prøve lowbar uten sko i morgen, for å se om jeg får satt meg mer bak. Prøve å forhindre at knærne stikker så mye frem.
Er vel som en "hybrid bøy" nå, spørs om det er greit? Tongue
"There Can Be Only One" - Bill K

Utlogget andersgronn

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 255
  • Honnør: 43
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 255

  • GISP!!!!
Sv: Pans med 260kg markløft
« #296 : 13. mars 2013, 00:24 »
hehe, en hybrid kan jo være vel og bra det, men tror ikke du bøyer noe særlig mer med lowbar ved å skyte knærne så langt frem ;-) 
When you deadlift more than you frenchpress, its time to start doing som kickbacks!!!!!!

Utlogget Pans

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 034
  • Honnør: 309
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 034

Sv: Pans med 260kg markløft
« #297 : 13. mars 2013, 00:28 »
hehe, en hybrid kan jo være vel og bra det, men tror ikke du bøyer noe særlig mer med lowbar ved å skyte knærne så langt frem ;-) 

Det er sant Smiley
"There Can Be Only One" - Bill K

Utlogget Evis

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 169
  • Honnør: 1362
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 169

  • Eg skal bli sterk.
Sv: Pans med 260kg markløft
« #298 : 13. mars 2013, 00:35 »
Gjelder å finne hva som fungerer best for deg og dine forutsetninger mtp individuell antropometri.

"Hybriden" fungerer ganske bra for feks Jesse Norris. Men han løfter også for å sette verdensrekorder i en styrkeløftkonkurranse - ikke for å få store lår.

http://www.youtube.com/watch?v=GlNk7_OIUH4

Utlogget Pans

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 034
  • Honnør: 309
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 034

Sv: Pans med 260kg markløft
« #299 : 13. mars 2013, 00:51 »
Ligger nok noe i det ja Smiley Knebøy forundrer meg stadig. Har sett tusenvis av youtube videoer men det er veldig få som har lik teknikk. Om vi ser på Gilberg så ville nok mange frarådet han å bøye slik, men det funker for han. Og han har trent slik i minst 20 år, så vidt jeg vet.
"There Can Be Only One" - Bill K

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!