Casa de Plumbo: Skulder & lyskerehab.

[Kpt. Plumbonite]

Pass forresten på at du bytter på hvilken hånd som er under/over når du bruker blandet grep, ellers vokser ikke lats på begge sider like bra. Men det visste du kanskje!

Nope, det hadde jeg ikke tenkt på... Blir omvendt blandet grep neste gang.

[Kpt. Plumbonite]

Dagens trim på domus:

- knebøy
  40x5, 50x5, 60x5, 72.5x5, 5, 5, 5, 3

- markløft
  overhåndsgrep: 80x5, 97.5x4
  blandet grep med overhåndsgrep på venstre hånd: 110x5, 3

- benkpress
  50x5, 65x5, 4, 5, 4, 2

- chins
  9, 5, 5

- dips
  9, 5, 4

Har følt meg uggen og trøtt i dag. Sov en time på jobb, men det hjalp heller lite. Lurer på om jeg brygger på noe, det vil morgendagen vise. Men kviknet litt til på trening og løftet greit. Har byttet ut skrå hantelpress med vanlig benk for å variere litt, og var litt usikker på hva jeg lå på der. Virker som jeg traff passelig med 65kg. Har økt en god del i maxrep på chins og dips den siste tiden, er nok en del teknikk der. Har ikke trent det så mye før. Trener til failure, og når andresettet kryper opp mot 10-tallet skal jeg prøve meg på å hive på noen vekter. Vet ikke om det er noe stort poeng før.

[Kpt. Plumbonite]

Dagens trim på domus:

- knebøy
  40x5, 50x5, 60x5, 72.5x5, 5, 5, 4, 5

- militærpress
  35x5, 45x5, 5, 5, 5, 3

- foroverbøyd roing
  45x5, 60x5, 5, 67.5x5, 4, 3

- shrugs med stang
  90x2, 3, 2

- pull ups
  5, 4, 4

- dips
  10, 8, 4

+ tøy og bøy.

Jeg har ikke trent siden sist tirsdag (bortsett fra litt pullups i ny og ne), og har fått litt vondt i høyre kne. Så på grunn av det varmet jeg ekstra godt opp før knebøyen, men kneet var litt rart hele veien, men det ble ikke noe værre av knebøyen heller. Men nå føles det helt fint, pussig. Ellers får jeg lett en stikkende følelse rett over venstre håndledd på de tunge settene i foroverbøyd roing, det virker som om det er en nerve som kommer i klem. Det hjelper litt å kjøre en del oppvarmingssett, men det eliminerer ikke det ikke. Prøvde å varme opp håndleddene litt med å snurre dem rundt etc., men kom ikke helt i mål med det heller.

[TFKong1]

Blir det noe rawfood på deg? Er ikke bannen til eneres over snart?

[Kpt. Plumbonite]

Blir det noe rawfood på deg? Er ikke bannen til eneres over snart?

Jepp, ble en banan etter trening i dag. Tror ikke shake'n var helt raw, dog. Men det burde være nok til å glede eneres bittelitt i allfall.

Bannen burde være over nå, kanskje hun har dratt på ferie? En tur til sognsvann med det spirulina-trimmede eselet eller noe slikt?

[TFKong1]

Jepp, ble en banan etter trening i dag. Tror ikke shake'n var helt raw, dog. Men det burde være nok til å glede eneres bittelitt i allfall.

Bannen burde være over nå, kanskje hun har dratt på ferie? En tur til sognsvann med det spirulina-trimmede eselet eller noe slikt?

Mulig det, så faktisk vegetabilsk sjokolade melk i dag. Men det sto ikke noe om den var pastaurisert (hvordan staves egentlig det?) så vet ikke om den var helt 100% råvegansk

[Kpt. Plumbonite]

Mulig det, så faktisk vegetabilsk sjokolade melk i dag. Men det sto ikke noe om den var pastaurisert (hvordan staves egentlig det?) så vet ikke om den var helt 100% råvegansk

Spørs om den er melkebasert eller soyabasert. For så vidt jeg vet så er det ikke lov å selge ikke-pasteurisert melk i Norge. Hvor er Eneres når vi trenger henne???

[TFKong1]

Spørs om den er melkebasert eller soyabasert. For så vidt jeg vet så er det ikke lov å selge ikke-pasteurisert melk i Norge. Hvor er Eneres når vi trenger henne???

Det var soyabasert.

[Kpt. Plumbonite]

Det var soyabasert.

Da er den neppe pasteurisert, men jeg tror varme inngår når man skal lage soyamelk av soyabønner... Hamp-proteinpulver skal visstnok være raw, lurer på hvordan man lager det. Mon tro om det bare er tørket hamp som er malt opp?

[Kpt. Plumbonite]

Dagens trim på domus:

- knebøy
  40x5, 50x5, 60x5, 70x3, 75x5, 4, 4, 3, 3

- markløft, overhåndsgrep
  80x5, 97.5x5

- markløft blandet grep, høyre over
  112.5x3, 1

- benkpress
  50x5, 5, 65x5, 5, 4, 4, 2

- pullups
  5, 5, 4

- dips m/ 10kg mellom beina (ikke tenk koffert)
  4, 3, 2

[Unknown_Soldier]

Deilig økt det. Mye og gå på, eller bare naturlig deilig og svak, som meg?

[Kpt. Plumbonite]

Å, jeg er naturlig skjønn og svak som en flis, denne økta var tung!

(og litt brydd over å bruke kalk på mark, ellers er det bare de som løfter ordentlige vekter vanligvis som leker med slikt. Meeen jeg hadde litt leftover kalk fra klatrekarriéren og måtte prøve og det hjelper vitterlig på det svake grepet mitt)

[Unknown_Soldier]

Sliter med grepet selv. Ikke nødvendigvis at det glipper helt, men river så sinnsykt i trevlene at de i blandt rives opp. Og da er det enten på med sportstape, eller dra hjem. Lite gøy. Skylder litt på stanga, for de vi har er av typen glatte. Liker mye bedre de som har litt riller, eller hva man kaller det.

[Kpt. Plumbonite]

Var mest grepsstyrke som var problemet før, mens nå er det mest at det drar i trevlene. Dog, har ikke fått dem revet opp. Er alltid litt i tvil om jeg bør parkere trevlene mot fingrene eller håndflaten i grepet.

Vi har riller på stengene, men jeg er overbevist om at det er så mange med masse fuktighetskrem som håndterer dem. Sannheten er nok schwette, svake hender.


Forøvrig så undrer jeg meg over hvorfor Bear Grylls ikke har kontinuerlig diaré. I kveld var det termitter på menyen, kanskje han er en hemmelig raw-food-entusiast.

[Unknown_Soldier]

Bear Grylls minner meg så sinnsykt om "The travel writer" fra en episode av Black Books( Dylan Moran og Bill Bailey), skikkelig cocky adventurer-kjekkas. Bear er kul, men likte egentlig bedre han andre fyren (litt eldre kar med skjegg) som reiste helt alene. Er sikker på at Bear egentlig sover i et luksustelt og at alle insektene egentlig er vingummi. Men uansett det beste som går på Discovery om dagen. Tenker at jeg helt sikkert får bruk for alle skillsa den dagen flyet mitt styrter i Stillehavet og jeg blir strandet på en øde øy i et par uker, før jeg bygger min egen flåte av sand og to digre steiner, padler ut i havet, blir venner med en hvithai for så å bli reddet av Somaliske pirater som...jaja, på tide å legge seg.