Klarks logg comeback

[Klarks]

rygg
markløft
pyramide opp til 140kg
140x3rep
140x3rep

skuldre

arnoldpress:
35kgx8rep
30kgx8rep
30kgx8rep

sidehev:
12,5kgx12rep
12,5kgx12rep
12,5kgx12rep

foroverbøyd sidehev:
7,5kgx10rep
7,5kgx10rep

dårlig og ursæriøs økt

[Klarks]

rygg
nedtrekk:
nr15x12rep
nr16x10rep
nr13x12lette rep

pullover:
nr6x12rep
nr6x12reo

sittendene roing:
50kgx12rep
50kgx12rep

roing m/ bredt grep:
nr10x10rep
nr10x10rep

biceps
lett trening

curl m/rett stang:
30kgx12rep
30kgx12rep

hantler curl:
17,5kgx10rep
15kgx10rep

konsentrasjons curl:
10kgx10rep

[Klarks]

bryst
benk:
80kgx3rep
80kgx3rep
80kgx3rep

skråbenk m/hantler:
35kgx5rep
30kgx10rep

flyes:
15kgx15rep
15kgx12rep

triceps

pulldown:
2x12

tau:
2x12

DIPS

[Klarks]

fikk foresten lappen i dag

[Amund Bjone]

fikk foresten lappen i dag

Grattis

Blir det 100kg i benken til jul eller?

[Klarks]

beklager ble ikke no 100kg i benk nei. altfor mye anna piss som kom i veien for treninga mi

[Klarks]

ble en god og lang pause i jula ja
men i går startet jeg litt rolig igjen.

Rygg:
nedtrekk:
nr13x10rep
nr13x10rep
nr13x10rep

roing m/stang:
40kgx10rep
40kgx10rep
40kgx10rep

biceps:
stang: 30kgx12rep
30kgx10rep

hantler 12,5kgx10reo
12,5kgx12rep

Kardio 20 min

tenkte jeg skulle få inn litt kondisjon samt styrke til jeg skal inn i sesjon 20 januar

[Klarks]

dagens:

bryst.

benkpress:
70kg 5x5

skråbenk:
60kg 5x3set

flyes:
15kgx12rep
15kgx12rep

triceps:

smalbenk:
50kgx10rep
50kgx10rep

dips: 10repx2set (smale)

pulldown:
nr4x12rep
nr4x12rep

deilig å trene igjen etter en hard ferie med mye fyll

[Klarks]

dagsform bilder, men har gått ned et par kg i jula.

[Klarks]

front

[Klarks]

trakk inn magan litt jaaa : late som om jeg litt smal midje.....

[henrikhardcoar]

Lenge siden jeg har sett her inne nå! Noen måneder tenker jeg.

Synes skuldre og rygg har kommet seg bra, tok bare en kjapp titt på bildene, vanskelig å si noe mer. Men det er de to som hvertfall har kommet seg! Dritbra, stå på videre, hadde vært gøy å se deg i strandform i juni en gang

[Space Monkey]

armene begynner å bli råe!   På tide å slenge ut målene av både over og underarmer?   

[Klarks]

jo takk ble litt stille i jula ja, tok skikkelig treningsfri i ca 3 uker tenker jeg.
trenger litt mer rundt på nakken og tykkelsen på ryggen syntes jeg da.

skal slenge ut noen må etter at jeg kommet meg i ordentlig gang igjen

[Space Monkey]

hadde vert interessant nå. Synes du har økt i størrelsen siden de andre bildene hvertfall.

btw hva gjør du med pc'en på badet?