Klarks logg comeback

[Klarks]

nice, hvor langt ned vil du?

På tide å ta frem målebåndet når du er nede på 70? 

njaa, skal ned til 75 kg tenkte jeg, begynte på 80,5 veier rundt 78kg nå, så det blir ikke no vilt forskjell

[Klarks]

dagens:

skulle egentlig kjøre tung mark i dag, men det var ikke igjen noe magnesium puvler der, så grepet bare løsna, åsså syntes jeg reimer bare er no piss, så droppa hele driten og kjørte noen lette på 140kg

nedtrekk:
8x3

pullover:
12x3

roing m/stang:

12x3

smaltgrep roing:
12x3

biceps

rett stang curl:
10x2

hammercurl:
10x2

veldig god å intensiv økt i dasg åsså

[Klarks]

kardio 45min etterfult av magetrening
six pack here i come

[Klarks]

dagens:

skuldre

millitærpress:
65kg 5x3

en arms vending: (fra bakken til over hodet)
med litt av hvert vekter men det beste ble:
45kg

arnoldpress:
20kg 12x3 (veldig korte pauser)

sidehev:
10x3

foroverbøyd roing:
12x2

uprights:
12x3

god intesivitet

[Klarks]

dagens kardio økt før frokost 30-40 min med gerilja

gårsdagens benøkt:

knebøy:
115kg 5x3

benpress:
10x3

lårcurl:
10x3

bakside lårcurl:
12x3

20 min på mølla

[Klarks]

dagens:

pupper

benk m/hantler:
30kg 10x3

skråbenk:
60kg 10x3

flyes maskin:
12x3

triceps

franskpress:
12x3

tau:
12x2

en arms cabel:
8x2

fortsetter med å trene intesivt, øktene blir kortere og jeg føler kroppen har bedre av det, får liksom et skikkelig trøkk

[Klarks]

dette er da dagsformen, armene måler nå 39,5cm og veier ca 77,5 til 78kg om morra nå

[A. Holstad]

Solide armer! Kanskje bryst og skuldrer henger etter, men personlig vil jeg tro det har med fett % å gjøre ..

Keep it up ..

[Klarks]

Solide armer! Kanskje bryst og skuldrer henger etter, men personlig vil jeg tro det har med fett % å gjøre ..

Keep it up ..

brystet og skuldre henger egentlig ikke så mye etter lenger, så bare veldig sånn ut på bildene, litt dårlig til å posere og ta bilde samtidig men kan hende at det også blir bedre etterhvert som fett% går ned også :

[Space Monkey]

heftige armer på deg!  Håper du deffer til sommer-form. Det hadde vert kult 

[Klarks]

tusen takk det skal vel bli en liten sommer form, men er så redd for å gå ned litt i muskler også, så jeg stopper deffen med en gang jeg syntes jeg blir litt for tynnj

[Espenc]

dææven før nå armer på deg! stæææærsk!

[mikkelj]

brystet og skuldre henger egentlig ikke så mye etter lenger, så bare veldig sånn ut på bildene, litt dårlig til å posere og ta bilde samtidig men kan hende at det også blir bedre etterhvert som fett% går ned også :

tror det har litt med hvordan kroppen hans er bygd ; p

[Klarks]

teita mikkel

[mikkelj]

hahaha : ) se deg på sjøl da