Marthe`s logg: lader opp.

[Marthe S]

Tirsdag 12. juli. 2011:

Lår + legger:

Knebøy:                                  1 set X 12 reps X 30 kg.
                                              1 set X 8 reps X 57,5 kg.
                                              1 set X 8 reps X 60 kg.
                                              1 set X 8 reps X 62,5 kg.
 
Strake markløft:                      1 set X 8 reps X 60 kg.
                                              1 set X 8 reps X 62,5 kg <-- økning på 2,5 kg.
                                              1 set X 8 reps X 65 kg.
                                              1 set X 15 reps X 40 kg.

Lårextension på benk i vaier:    1 set X 8 reps X 25 kg.
                                              1 set X 8 reps X 27,5 kg <-- økning på 2,5 kg.
                                              1 set X 8 reps X 30 kg.

Liggende beinpress:                 1 set X 8 reps X 60 kg.
                                              1 set X 8 reps X 70 kg <-- økning på 5 kg.
                                              1 set X 8 reps X 75 kg.



Stående tåhev i app:                1 set X 8 reps X 75 kg.
                                              1 set X 8 reps X 80 kg. <-- økning på 5 kg.
                                          1 set X 8 reps X 85 kg.
                                              1 set X 15 reps (økning) X 30 kg.


Sykt fornøyd med lårextension idag fordi økningen opp til 30 kg var lett idag Sist gang sleit jeg veldig på de siste repsene på 25 kg... Og så er jeg sykt fornøyd med tåheven idag! haha 85 kg!

[Toure]

Du ser veldig bra ut! Med hard jobbing kommer resultatet også, og det vises godt i loggen din.
Stå på videre!

[Marthe S]

Du ser veldig bra ut! Med hard jobbing kommer resultatet også, og det vises godt i loggen din.
Stå på videre!

Tusen takk!
Godt at det kommer godt fram i loggen min da Og enda bedre at noen faktisk titter i den hihi
Det skal jeg gjøre vettu!

[Marthe S]

Onsdag 13. juli. 2011:

Kom hjem fra seinvakt igår, stella meg for kvelden og fikk en mld fra venninna mi om jeg var med på en øl. Jeg takket nei, men ombestemte meg like fort  :  Så dro ut med henne i 00.30-tiden og kom hjem halv fire ettter en heidundrene aften med mye Jägermeister og øl, dansing på stoler og bord 
Våkna klokken 10.00, og følte ikke at formen var særlig bra etter nattens rall hehe Men spiste frokost, og støvsuget og ryddet litt i huset. Så satte jeg meg på sykkelen i PISSREGN og MOTVIND og sykla 2 mil, med Tarek. Det gjorde vi unna på 1,5 time. Det var ikke så værst me tanke på formen min, mye oppoverbakker, det sinnsyke været, og at jeg har en sykkel som jeg fant blandt ting mudern skulle KASTE, haha

Alt i alt, en sinnsyk dag igjen for lårne mine haha

[Preben35]

Onsdag 13. juli. 2011:

Kom hjem fra seinvakt igår, stella meg for kvelden og fikk en mld fra venninna mi om jeg var med på en øl. Jeg takket nei, men ombestemte meg like fort  :  Så dro ut med henne i 00.30-tiden og kom hjem halv fire ettter en heidundrene aften med mye Jägermeister og øl, dansing på stoler og bord 
Våkna klokken 10.00, og følte ikke at formen var særlig bra etter nattens rall hehe Men spiste frokost, og støvsuget og ryddet litt i huset. Så satte jeg meg på sykkelen i PISSREGN og MOTVIND og sykla 2 mil, med Tarek. Det gjorde vi unna på 1,5 time. Det var ikke så værst me tanke på formen min, mye oppoverbakker, det sinnsyke været, og at jeg har en sykkel som jeg fant blandt ting mudern skulle KASTE, haha

Alt i alt, en sinnsyk dag igjen for lårne mine haha

Ser jo ikke ut til at du tar skade av det akkurat... 

[Marthe S]

Ser jo ikke ut til at du tar skade av det akkurat... 

Tar skade av hva? hehe

[Marthe S]

Torsdag 14. juli. 2011:

Gikk på nattevakt igår, og skulle på kveldsvakt idag, så rakk ikke å trene noe i formiddag før jobban da jeg prioriterte søvn, og lagem eg en pizza til frokost

Har derimot sagt til mine medarbeidere at idag skulle jeg vaske avdelingen alene, slik at jeg fikk noe trening idag Så det har jeg gjort, og så sykler jeg frem og tilbake fra jobben for tiden, så får litt trneing likavel

[bjørn`]

Du sitter ikke mye i ro, virker det som

[Preben35]

Tar skade av hva? hehe

Tenkte egentlig på sinnsyke dager for lårene, men ser at det like godt kunne fyll og fanteri... 

[Marthe S]

Du sitter ikke mye i ro, virker det som

neh....gjør kanskje ikke det

Tenkte egentlig på sinnsyke dager for lårene, men ser at det like godt kunne fyll og fanteri... 

Fyll ja, mange mange tima me het dancing ute Kjente når æ gikk ned å dansa at lårne va rimeli herja haha

[bjørn`]

neh....gjør kanskje ikke det

Hvile kan en gjøre på gamlehjemmet;)

[Marthe S]

Hvile kan en gjøre på gamlehjemmet;)

Tja, æ anser mæ sjøl som en lating da....
For når æ ikke e på trening eller på jobb, så e det aller beste æ veit å ligg i senga eller på sofaen og vær usannsynli lat haha

[bjørn`]

hehe, men for meg virker som du jobber ganske mye og trener ganske mye....så da blir deet ikke mange timene å late seg på

[Marthe S]

hehe, men for meg virker som du jobber ganske mye og trener ganske mye....så da blir deet ikke mange timene å late seg på

Nei sant det... har ikke sett en eneste film sia æ flytta for mæ sjøl, og æ har ikke anna enn nrk og nrk 2 av kanala, fordi æ ser jo heller ikke på tv....
Ser æ på tv, så e det at æ ser på en film hehe
Men ja, e litt mer farting om sommern på fritida enn på vintern som regel

[Marthe S]

Fredag 14. juli. 2011:

Førr ei bedritn trening!
Sykt lavt blosukker, og alt for lite søvn etter ei vanvittig jobbing disse siste dagan 
Va vanvittig skjelven på treninga idag, så kjørte så godt æ kunne bare igjennom økta idag...

Biceps + triceps:

Bi.curl i app:            2 sets X 8 reps X 5 kg. 

Kroppshev:              2 sets X 7 reps
                                1 set X 5 reps

Bi.curl m/z-stang:      1 set X 8 reps X 20,75 kg.
                              2 sets X 5 reps X 24,25 kg.
                                1 set X 3 reps X 24,25 kg.



Franskpress:              1 set X 8 reps X 15,75 kg
                                 1 set X 8 reps X 18,25 kg <-- økning på 2,5 kg.
                                 1 set X 8 reos X 20,75 kg.

Pushdown m/stang:     1 set X 8 reps X 45 kg.
                               2 sets X 8 reps X 35 kg. 

Kickback:                   1 set X 8 reps X 10 kg.
                                 1 set X 15 reps (økning) X 5 kg <-- supersett.

                               2 sets X 8 reps X 12,5 kg <-- økning på 2,5 kg.
                               2 sets X 15 reps X 5 kg <-- supersett.