Marthe`s logg: lader opp.

[Marthe S]

God bedring!

BLÆH!
Æ hata å vær sånn her pinglesyk! *sinnatagg*

[AndréM]

BLÆH!
Æ hata å vær sånn her pinglesyk! *sinnatagg*

Hjelp ikke å vær sint på en infeksjon/virus Spar aggresjon til gymmen Der e æ! Fight club når du e frisk!

[Marthe S]

Hjelp ikke å vær sint på en infeksjon/virus Spar aggresjon til gymmen Der e æ! Fight club når du e frisk!

Fight club <3

[bjørn`]

Spor her også

[Marthe S]

Tirsdag 11. oktober. 2011:

Inatt føltes det som om at trening va noe æ sku får til idag... Men det kan æ bare glem! haha
Va hos legen imårrest, og æ e nu "friskmeldt" så nu gikk æ av medisinan mine! joohoo! 
Men æ e derimot helt bedritn form idag! full av forkjølelse, og når æ våkna klokka 14.00 idag, så føltes det som om æ kunne søve restn av dagen....måtte opp og spis litt og ta vare på dyran litt, men har tenkt å søv mye av dagen om æ får til, da æ har dobbeltvakt imårra etter nattevakta inatt så æ treng all den energi æ kan klar å opplad nu.. 
Satsa på å kom sterkere tilbake på trening mot sluttn av uka heller...

[Marthe S]

Torsdag 13. oktober. 2011:

Idag kom æ mæ faktisk på trening! 
Men formen har vært helt bedritn disse dagan (kvalm og feber), og me dobbeltvakta på jobben og kanskje 3 tima søvn sammenhenganes, så si det sæ sjøl at æ va kvalm, skjelven og vondt i hode under økta.
Magen falt bort denne gangen også, fordi æ ikke klar intensiv trening me denne skjelvanes kroppen.

Skuldre:

En arms sidehev:               1 set X 8 reps X 10 kg.
                                      2 sets X 8 reps (økning) X 12,5 kg <-- kjenner null smerter, og har grei utførelse med denne vekten nå føes sykt bra ut, hihi
                                        1 set X 12 reps X 7,5 kg.
                                       

Foroverbøyd sidehev:       3 sets X 12 reps X 7,5 kg.

Fronthev m/vaier:              1 set X 12 reps X 7,5 kg.
                                        1 set X 10 reps (økning) X 10 kg.
                                        1 set X 15 reps X 5 kg.

Skulderpress m/hantler:   3 sets (økning) X 12 reps (økning) X 12,5 kg.

Millitærpress bak nakke:   2 sets X 20 reps X 8,25 kg.
                                      2 sets X 12 reps (økning) X 23,25 kg.
                                       1 set X 8 reps X 23,25 kg.

   


Nå skal jeg avgårde på denne ukas siste nattevakt, før jeg går imot en arbeidshelg

Dagens sang :
http://youtu.be/fvvHnn81WBU

[pingle70]

Nå må du passe på deg selv, Marthe! Kanskje kroppen din prøver å si fra at du bør roe ned litt...?

[Marthe S]

Nå må du passe på deg selv, Marthe! Kanskje kroppen din prøver å si fra at du bør roe ned litt...?

Blir alltid kvalm og skjelven etter natt jeg, helt normalt
Jeg spiser ikke 5 ganger iløpet av en nattevakt, men kanskje 3 brødskiver... så jeg får i meg en 10 dels av det jeg egentlig spiser iløpet av en dag. Derfor trener jeg sjelden i nattevaktsperioder, og nå er det en uke siden sist trening

Men det at jeg har hatt feber og litt extra dårlig denne gangen er jo fordi jeg har vært forkjøla siden søndagen, hehe. Som heller ikke er farlig

[Marthe S]

Fredag 14. oktober. 2011:

Rygg:

Sumo markløft:                 1 set X 15 reps X 40 kg.
                                      2 sets X 5 reps   X 80 kg <-- økning på 2,5 kg.
                                       1 set X 12 reps  X 60 kg.

Goodmorning:                 3 sets (økning) X 8 reps X 40 kg.
                                       1 set X 12 reps X 30 kg.

Foroverbøyd stangroing:  3 sets X 8 reps X 60 kg <-- økning på 2,5 kg.

Chins i app.:                   2 sets X 8 reps X 40 kg.
                                      1 set X 15 reps X 40 kg.

Nedtrekk m/smat grep:    3 sets X 8 reps X 50 kg <-- økning på 2,5 kg.



Nå skal frikvelden NYTES
Off to en av mine bedre kamerater; spise popcorn, drikke cola og se på rå og brutal film *live lev* <3

[Marthe S]

Fredag 15. oktober. 2011:

Idag tok jeg på meg joggeskoene, og la ut på løpetur med Tarek.
Vi løp på 56 minutter, og på den tiden la vi under oss 1 mil. Jogget hele veien, kun stopp ved lyskryss to ganger.
Kjente at dette var virkelig på tiden igjen! Jeg kunne vri innerste gensern min opp, haha
Herlig, fordi jeg blir følelsesmessig flat (balansert) av å løpe, og jeg føler meg på topp (blir ego), akkurat det jeg trenger for å kunne smile og være glad i livet, hihi

Nå skal jeg ut å handle og lage mat til selskap imorgen kveld, før jeg drar på jobb resten av kvelden idag
Go helg!

Her er dagens løperunde:

[Burrek]

Fredag 14. oktober. 2011:

Rygg:

Sumo markløft:                 1 set X 15 reps X 40 kg.
                                      2 sets X 5 reps   X 80 kg <-- økning på 2,5 kg.
                                       1 set X 12 reps  X 60 kg.

Goodmorning:                 3 sets (økning) X 8 reps X 40 kg.
                                       1 set X 12 reps X 30 kg.

Foroverbøyd stangroing:  3 sets X 8 reps X 60 kg <-- økning på 2,5 kg.

Chins i app.:                   2 sets X 8 reps X 40 kg.
                                      1 set X 15 reps X 40 kg.

Nedtrekk m/smat grep:    3 sets X 8 reps X 50 kg <-- økning på 2,5 kg.



Nå skal frikvelden NYTES
Off to en av mine bedre kamerater; spise popcorn, drikke cola og se på rå og brutal film *live lev* <3

NICE markløft!

[Marthe S]

Takker !
Lita, men sterk i marken, hihi

[Marthe S]

Mandag 17. oktober. 2011:

 

Hihi, æ e bursdagsbarn idag 
Så gårdagen og idag har det vært NULL trening, og bare masse snop og go mat!

Etter å ha bodd sørpå så er det veldig rart å feira bursdag og få masse gaver og spise så mye godis og mat må jeg innrømme : Men det er veldig veldig fint, hihi 
Happy sterk lita pie som fikk alt fra hjemmelagede speil med bilder og dikt, til knallrøde vakre roser med hjerter <3 hihi   Føler meg jentete, og veldig glad over at folk rundt meg er glade i meg 

Nå skulle jeg gitt mye for å kunne koble av fylla og konserten, jeg og jentene var på inatt med litt trening. Men skal på jobb inatt, og rett på dagvakt, så må vel slappe av og gi kroppen hvile

[stigvj]

Gratulerer med dagen

[tanjen]

gratulerer så masse med dagen
og vi jenter trenger å føle oss litt jentete noen ganger:)håper du har hatt en fortreffelig dag.