Stian logger så smått

[sstians]

Kan ikke gjøre noe annet enn å slenge inn et lite spor her! Fin bøy! Det gikk da veldig lett! Skulle ønske jeg hadde like fin teknikk som deg der 

Hyggelig! Takk for det. Ja, var moro det der, særlig å se teknikken min på film etterpå. Føltes som om jeg kom litt frampå på den siste, men jeg gjorde visst ikke det.. Har terpet MYE på teknikk siden jeg ikke hadde helt optimal teknikk før. Var kjedelig å laste av stanga og trene lett. (Et håpløst tilfelle!) Fokus på teknikk, så slipper du det i stor grad senere

-----

Markløft m reim, bredt grep
6x77,5 kg | 5x92,5 kg | 4x102,5 kg | 3x3, 107,5 kg

Benkpress m stopp, beina på benk
8x60 kg | 6x70 kg | 3x5, 72,5 kg

Benkpress m lilla strikk
6x42,5 kg | 5x50 kg | 3x3, 55 kg

Smal skråbenk til kloss(:fatgrip)
8x50 kg | 6x60 kg | 3x5, 62,5 kg

Triceps
5x8 ymse

Noe tøying. Godt trykk og prøvde å kjørte korte pauser. Ble ferdig på 80 minutter, ekskludert oppvarming først og tøying og prat etterpå.

[sstians]

Nakkebøy
6x80 kg | 5x95 kg | 3x112,5 kg | 3x3, 117,5 kg

Markløft - drakt
5x95 kg | 4x110 kg | 3x130 kg | 2x140 kg | 1x150 kg | 1x170 kg | 2x1, 180 kg | 2x1, 185 kg

Frontpress
5x40 kg | 4x45 kg | 4x45 kg | 3x50 kg | 3x50 kg

A1: Good morning
3x6, 52,5 kg

A2: Stangroing på benk
3x8, 60 kg

Fått sydd drakta litt, så den er litt strammere over stroppene nå. Er enda lenger unna å fikse ryggen skikkelig med strammere stropper. Men fikk høre at det slettes ikke så så ille ut. Det spennet jeg hadde i ryggen ble ikke noe bedre eller verre under løftet, så da går det bra. Det første settet med en singel på 185 var det peneste rent teknisk, og det letteste. Det andre så visst ikke så bra ut pga at jeg forhastet meg og rettet ut beina litt for tidlig (dette pleier ikke være et problem), men fortsatt ganske lett. Jeg bestemte meg for at dersom nr. 1 på 185 ikke ås bra ut ville jeg strippe drakta og løfte det siste uten drakt for å virkelig se om det er noen forskjell, eller om jeg bare tror det. Får gjøre det neste gang.

Den blodåra som begynte å komme fram på ryggen på slutten av deffen i fjor så jeg igjen her om dagen. Jøss, med større midje så synes den atter en gang, etter flere måneder i eksil? Jeg er overrasket

[sstians]

Nakkebøy m stopp og bred stand
6x72,5 kg | 5x85 kg | 4x95 kg | 3x102,5 kg | 3x100 kg | 3x102,5 kg

Benkpress m stopp - skjorte og kloss - skjorte
5x62,5 kg | 4x72,5 kg | 3x82,5 kg | 3x90 kg | 2x87,5 kg | 2x95 kg | 2x97,5 kg
4x112,5 kg | 3x117,5 kg | 2x122,5 kg
2x117,5 kg | 2x120 kg

Smalbenk til kloss(:fatgrip)
6x62,5 kg | 5x75 kg | 3x4, 82,5 kg

A1: Dips
4x6 +12 kg

A2: Bicepscurl
4x6, 36,5 kg?

A3: Rotator
4x15, 3+3 kg

Må se litt på bøyteknikk. Kan hende det var annerledes pga bred stand og stopp, men knærne mine hoppet innover før jeg igjen fikk presset dem ut igjen. Benk gikk svært bra sammenlignet med forrige gang! Hadde tenkt å ta 2x100 dersom 2x95 var lett, men det var tungt i dag, så gjorde som programmet sa. Vet ikke helt hvor tiden glapp hen, men det forsvant tre kvarter fra jeg så på klokka til jeg gjorde det igjen.

[sstians]

Morgenvekt i dag: 92,5 kg
Magemål (bredeste): 96 cm
Lår: 63 flaue

Følte meg blaut og håper jeg er det. Absolutt ikke mye å gå på de siste tre ukene til den 14. april. Maten har vært så og si lik, men ikke så mye at jeg kan ha gått opp 1 kg på ei uke. Må være kreatinet, og det er positivt! Da funker det på meg, jeg som trodde det ikke gjorde det

[sstians]

Knebøy - drakt og bind
6x80 kg | 4x100 kg | 3x110 kg | 2x120 kg | 1x130 kg | 2x142,5 kg | 2x155 kg | 1x157,5 kg | 1x162,5 kg

Strakmark på kloss
6x57,5 kg | 5x70 kg | 3x4, 80 kg

A1: Stangroing
3x6, 80 kg

A2: Lårcurl
3x6, 52,5 kg

B1: Sittende skulderpess
3x4, 27,5 kg

B2: Rygghev
3x4 + 30 kg

A3: Bicepscurl
3x8, 35 kg

Siste utstyrsbøy før seriestevne den 14. april. Selv om surringene var litt varierende merker jeg at jeg har 170 inne med utstyr. Var litt forskjell mellom høyre og venstre ben hva hardheten på surringene angikk, så løftet ble litt skjevt. Men, men. Litt vel hardt surret for de lette vektene jeg løfter også. Surringene på det første settet derimot var veldig bra.

[sstians]

27.3.2012

Markløft m reim, bredt grep
6x70 kg | 5x90 kg | 4x100 kg | 4x105 kg | 4x110 kg

Benkpress m stopp, beina på benk
8x60 kg | 6x70 kg | 4x72,5 kg | 3x77,5 kg | 3x82,5 kg

Benkpress m lilla strikk
6x42,5 kg | 5x50 kg | 3x3, 55 kg

Smal skråbenk til kloss(:fatgrip)
8x50 kg | 6x60 kg | 3x5, 65 kg

Triceps
4x6 ymse

[sstians]

Nakkebøy
5x80 kg | 4x95 kg | 3x107,5 kg | 3x115 kg | 3x122,5 kg | 3x117,5 kg | 3x115 kg

Markløft - drakt
5x100 kg | 4x120 kg | 3x130 kg | 2x150 kg | 1x175 kg | 1x180 kg | 1x185 kg | 2x1, 190 kg

Frontpress
4x42,5 kg | 3x47,5 kg | 3x47,5 kg | 2x50 kg | 2x50 kg

A1: Good morning
3x5, 57,5 kg

A2: Stangroing på benk
2x8, 70 kg
10x60 kg

Første sett av de to på 190 kg. Der ser en at jeg ikke greier å rette ryggen skikkelig med drakta på.
http://www.youtube.com/watch?v=Utjc1yfZymo

[lokey]

Det så jo helt sinnsyyykt lett ut da så ut som du pella opp en tom bærepose konge Stian!

[sstians]

Det så jo helt sinnsyyykt lett ut da så ut som du pella opp en tom bærepose konge Stian!

Hehe. Takk! Føltes nok litt tyngre enn det så ut. Hyggelig å se på film at det så lett ut. Det gjør noe med psyken til en

[EmyR]

Hahaha, for en lættis lett markløft Her snakker vi styrke. Flott og kontrollert løft. Hvordan ligger raw-marken an fortiden tenker du?

[sstians]

Hahaha, for en lættis lett markløft Her snakker vi styrke. Flott og kontrollert løft. Hvordan ligger raw-marken an fortiden tenker du?

Styrke er smigrende! Takk Rawmarken ligger vel rundt det samme om dagen mtp at jeg ikke helt greier å rette skikkelig med drakt. Er nysgjerrig på det selv, så vil teste ut det.


------

Nakkebøy - speedreps
6x3, 80 kg

Benkpress m stopp - skjorte og kloss - skjorte
5x62,5 kg | 4x72,5 kg | 3x82,5 kg | 3x90 kg | 2x95 kg | 3x100 kg
2x117,5 kg | 2x122,5 kg | 2x125 kg
2x112,5 kg | 2x2x120 kg

Smalbenk til kloss(:fatgrip)
6x62,5 kg | 5x75 kg | 3x4, 82,5 kg

A1: Dips
4x6 +14 kg

A2: Bicepscurl
4x6, 39 kg -> dropset

A3: Rotator
4x15, 3+3 kg

Moro! Treerpers på 100 kg! Skulle egentlig ha 2x97,5 kg. Vurderte å løfte 97,5 kg siden 2x95 kg var seigt. Treern på 100 kg var faktisk lettere enn dobbel på 95

http://www.youtube.com/watch?v=5CnmPAsxy4w

[lokey]

Really good shit stiaaaaan!

[Ulrik91]

Om du løfter så mye mer med skjorte og kloss skal jeg søren meg løfte med frakk og kasse nestegang! (noen som kan gi en rask forklaring på begrepene?)

Bra løft! grattis med pers:) og spoooor

[sstians]

Really good shit stiaaaaan!

Thanks, maaan! 

Om du løfter så mye mer med skjorte og kloss skal jeg søren meg løfte med frakk og kasse nestegang! (noen som kan gi en rask forklaring på begrepene?)

Bra løft! grattis med pers:) og spoooor

HAHAHA! Satte risen i vrangstrupen. Ja, løft med frakk og kasse neste gang. Da vil jeg se video! 

Hvilke begreper tenker du på? Benkpresskjorte? Trang skjorte som hjelper på i bunn. Brukes i styrkeløft så lenge styrkeløft er dominert av utstyr (RAW(utstyrsfritt)-bølge på gang).
Kloss: Trene på øvre del av løftet. Kommer ikke helt ned til brystet med kloss. Dermed kan man trene med tyngre vekter.

Hyggelig. Takk for det

[Siimen]

Faen å du driver å drar fra meg i benkpress da. Du er vel i oppkjøringa nå, men læll a gitt ! Liker ikke

Haha, neira, bra jobba Stian, stå på og et maten din