Liten update.
Makset i markløft fredag 5.02
70kg x 5
90kg x 5
105kg x 3
115kg x 1
120kg x 1
130kg x 1
135kg x 1
140kg x 1 PR!
145kg x fail
142,5kg x fail
Merker at det er psyken som tar meg for jeg vet jeg har mer inne! hadde muligens hjulpet og hatt noen med meg tro?
Rakk ikke å trene mer for gymmet stengte da var ikke ferdig på skolen før sent på kveld så det var alt jeg rakk ja.
selv om det bare var økning med 2-3kg så var det iallfall ny rekord
Søndagens bryst trening.
Dag 4 uke 9 - 07.02.10
A Floor press30kg x 5
35kg x 5
40kg x 5
45kg x 5
52,5kg x 5
55kg x 5
57,5kg x 5
60kg x 5
62,5kg x 5
65kg x 5
+ Droppsett på 58kg 10 reps
B Frontbøy 1rm maks48kg x 5
68kg x 4
73kg x 3
78kg x 2
83kg x 1
88kg x 1 PR!
93kg x fail
C Roing2 Sett 5-10 reps på noe roing med bw, husker ikke antall reps..
Var en tullete trening igrunn men følte for noe deload.. Er veldig sikker på at jeg kan ta opp mer enn 93kg på frontbøy! Trenger bare noe tilvenning på denne øvelsen, og være litt mer syket opp. gikk for sent ned også stoppet jeg opp på bunn av løftet..
Testet også ut rpe på floor press var spennende! Så fant jeg jo ut av 5 rm på floorpress ligger noe i duren av 65kg+.
Dag 1 Uke 10 - 08.02.10
A Frontbøy90kg x 2
80kg 2x3
60kg 2x8
B Beinpress175kg 10-3-3 reps
C MageCrunch 25+5+5 reps
Planke 2x30 sek
Ble en kort økt idag også var med en kompis på toppform og trente så var ikke leggpress der, og fant ikke steppere så kjørte vanlig frontbøy.
Meste parten av tiden gikk til å korrigere på kompisen min som nylig startet opp treningen..
Dag 2 Uke 10 - 10.02.10
A Chins BW 7-2-2-2 reps
B Stående enarms roing26kg
Høyre: 9-3-3-3-3 reps
Venstre: 8-3-3-3 reps
C Sidehev6kg 9-5-3-3 reps
Glemte meg med pausen etter aktiveringss settet
D Magediverse plankeøvelser for å vise til noen noobies.
Ble en kort økt idag, var ikke helt planlagt. Men hadde med en ny kompis så gikk igjennom diverse teknikk med han, tok en del tid det