Ukens treningsøkter
MANDAG:Knebøy, med belte x2@9
E1RM: 185,5 kg
AV: 167 kg
2 sek pause benk x4@9 E1RM: 112 kg
AV: 90 kg, eller bedre
Elbows out extension x7@9 E1RM: 55 kg
AV: 39 kg, eller bedre
Kommentar:Håper på 170 kg x2 i bøy, raw.
Håper på 92 kg x4 i pause benk.
Håper på 43 kg x7 i EO. extensions
TirsdagMarkløft, med belte x2@9
E1RM: 200 kg
AV: 180 kg, eller bedre
Bench, touch´n´go x2@9
E1RM: 121 kg
AV: 109 kg, eller bedre
Bulgarsk utfall x5@9 E1RM: 65 kg
AV: 50kg, eller bedre
Kommentar:Håper på 182,5 kg i mark
Håper på 110 kg i benk
Håper på 60 kg i bulgarsk
TorsdagKonkurransebenk x2@9
E1RM: 118 kg
AV: 106 kg, eller bedre
Knebøy, kjetting x4@9
E1RM: ??
AV: ??
Hantelbenk x7@9E1RM: 100 kg
AV: 71 kg, eller bedre
Kommentar:Håper på 107 kg i benk
Håper på ?? i kjettingbøy
Håper på 37,5 kgs hantlene i benk
FredagMarkløft, kjetting x4@9
E1RM: ?? kg
AV: ?? kg, eller bedre
Benkpress, 1,5 board x4@9
E1RM: 129 kg
AV: 103 kg, eller bedre
Snatchgrep, SLDL x7@9E1RM: 160 kg (usikker)
AV: 114 kg, eller bedre
Kommentar:Håper på ?? kg i markløft, med kjetting
Håper på 105 kg i benkpress, 1,5 board
Håper på 120 kg i snatchgrip mark