Skrevet av Emne: En blå bjørn  (Lest 171099 ganger)

Utlogget storkman

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 535
  • Honnør: 212
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 535

Sv: Bluebears logg mot 600 sammenlagt.
« #1335 : 29. januar 2013, 16:44 »
wtf

wtf what?


Btw ms. Bluebear. Man har vel ikke lov til å løfte hodet fra benken på stevne? Mener det er en regel...
6. plass, Norges Sterkeste -90kg 2014
7. plass, Norges Sterkeste -90kg 2015
15. plass, Verdens Sterkeste -90kg 2015

Logg: Storkman - Loggbok

Instagram: steffenryg

Utlogget Evis

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 169
  • Honnør: 1362
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 169

  • Eg skal bli sterk.
Sv: Bluebears logg mot 600 sammenlagt.
« #1336 : 29. januar 2013, 16:46 »
Skal du løfte på stevne? Styrkeløft i Norge?

Da er jo saken enkel. Hælene må være i gulvet og hodet må være i benken om du i det hele tatt få startsignal.

Utlogget Maevar

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 676
  • Honnør: 598
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 2 676

Sv: Bluebears logg mot 600 sammenlagt.
« #1337 : 29. januar 2013, 16:57 »
wtf what?




Så utrolig mye forskjellig styr i den loggingen. Alt mulig rart Tongue jeg bir imprignert!!

Utlogget Bluebearworkout

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 2 906
  • Honnør: 358
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 906

  • I haven't hit the pinnacles I plan to reach.
Sv: Bluebears logg mot 600 sammenlagt.
« #1338 : 29. januar 2013, 20:01 »
Periode 4
Uke 5 - Økt 2
Tid brukt: 1t30min
RPE for økten: 6
Last for økten: 540 (Totalt for uken: 1380 --> forrige uke: 2290)

Deadlift x4@9,5 (-) 4-6%
E1RM = 188 kg
AV = 155 kg, eller bedre
Ny E1RM = 200 kg (+ 12 kg)


138 x 4
160 x 4@9 (+1 rep på denne vekten)
153 x 4@9,5

Bench, touch and go x3@8,5 (-) 4-6%
E1RM = 119 kg
AV = 98 kg, eller bedre
Ny E1RM = 121 kg (+2 kg)

75 x 3
90 x 3
100 x 3@8,5
95 x 3@8,5


Utfall, bulgarsk x4@9 (-) 4-6%
E1RM = ??
AV = ??
Ny E1RM = 65 kg


30 kg x 4
40 kg x 4
50 kg x 4@8
50 kg x 4@8

Chins, ladder 1 opp og ned
Opp til 5 reps og ned = 25 reps

Utlogget Bluebearworkout

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 2 906
  • Honnør: 358
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 906

  • I haven't hit the pinnacles I plan to reach.
Sv: Bluebears logg mot 600 sammenlagt.
« #1339 : 29. januar 2013, 20:04 »
wtf what?


Btw ms. Bluebear. Man har vel ikke lov til å løfte hodet fra benken på stevne? Mener det er en regel...

Det stemmer nok, ja. :-)

Skal du løfte på stevne? Styrkeløft i Norge?

Da er jo saken enkel. Hælene må være i gulvet og hodet må være i benken om du i det hele tatt få startsignal.

Hælene er i bakken. De har jeg sluttet å ta opp nå. :-) Veldig ubehagelig å ha hodet ned, men er bare å begynne å venne seg til det når jeg trener konkurransebenken.


Så utrolig mye forskjellig styr i den loggingen. Alt mulig rart Tongue jeg bir imprignert!!

Jeg liker system, hehe.

Utlogget Bluebearworkout

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 2 906
  • Honnør: 358
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 906

  • I haven't hit the pinnacles I plan to reach.
Sv: Bluebears logg mot 600 sammenlagt.
« #1340 : 31. januar 2013, 18:33 »
Periode 4
Uke 5 - Økt 3
Tid brukt: 1t30min
RPE for økten: 8
Last for økten: 720 (!) (Totalt for uken: 2100 --> forrige uke: 2290)

Konkurransebenk x4@9,5 (-) 4-6 %
E1RM = 118 kg (+3 kg)
97 x 4@9,5
93 x 4@9,5

Pin SQ x2@9 (-) 4-6 %
E1RM = 167 kg (+7 kg)
150 x 2@9
143 x 2@9

DB bench x5@9 (-) 4-6%
E1RM = 50 kg (per hantel)
37,5 x 5@8,5
37,5 x 5@9

Facepulls x12+4X
30 kg x 12 + 4X7

Utlogget Auk89

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 068
  • Honnør: 348
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 068

  • If doing your best aint good enough, get better!!
Sv: Bluebears logg mot 600 sammenlagt.
« #1341 : 31. januar 2013, 18:44 »
@9,593?? What is this foolishness Tongue
Proteinfabrikken.no

Norges 2. sterkeste mann -105kg 2013
7. plass VM -105kg 2013
1. plass Exhale strongmankonk +100kg 2014
1. plass Gjøvik strongmankonk 2014
1. plass Europas sterkeste mann u105kg 2014

Utlogget Bluebearworkout

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 2 906
  • Honnør: 358
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 906

  • I haven't hit the pinnacles I plan to reach.
Sv: Bluebears logg mot 600 sammenlagt.
« #1342 : 31. januar 2013, 18:53 »
Det var teite kodingen som gikk opp i hverandre :-)

PS!
Det suger å kjøre 4´ere til RPE 9,5

Utlogget Bluebearworkout

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 2 906
  • Honnør: 358
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 906

  • I haven't hit the pinnacles I plan to reach.
Sv: Bluebears logg mot 600 sammenlagt.
« #1343 : 02. februar 2013, 22:59 »
Ukens treningsøkter



MANDAG:
Knebøy, med belte x2@9
E1RM: 185,5 kg
AV: 167 kg

2 sek pause benk x4@9 E1RM: 112 kg
AV: 90 kg, eller bedre

Elbows out extension x7@9 E1RM: 55 kg
AV: 39 kg, eller bedre

Kommentar:
Håper på 170 kg x2 i bøy, raw.
Håper på 92 kg x4 i pause benk.
Håper på 43 kg x7 i EO. extensions



Tirsdag
Markløft, med belte x2@9
E1RM: 200 kg
AV: 180 kg, eller bedre

Bench, touch´n´go x2@9
E1RM: 121 kg
AV: 109 kg, eller bedre

Bulgarsk utfall x5@9 E1RM: 65 kg
AV: 50kg, eller bedre

Kommentar:
Håper på 182,5 kg i mark
Håper på 110 kg i benk
Håper på 60 kg i bulgarsk



Torsdag
Konkurransebenk x2@9
E1RM: 118 kg
AV: 106 kg, eller bedre

Knebøy, kjetting x4@9
E1RM: ??
AV: ??

Hantelbenk x7@9E1RM: 100 kg
AV: 71 kg, eller bedre

Kommentar:
Håper på 107 kg i benk
Håper på ?? i kjettingbøy
Håper på 37,5 kgs hantlene i benk



Fredag

Markløft, kjetting x4@9
E1RM: ?? kg
AV: ?? kg, eller bedre

Benkpress, 1,5 board x4@9
E1RM: 129 kg
AV: 103 kg, eller bedre

Snatchgrep, SLDL x7@9E1RM: 160 kg (usikker)
AV: 114 kg, eller bedre

Kommentar:
Håper på ?? kg i markløft, med kjetting
Håper på 105 kg i benkpress, 1,5 board
Håper på 120 kg i snatchgrip mark

Utlogget Espenc

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 838
  • Honnør: 278
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 838

  • It's All About The Aesthetics!
Sv: Bluebears logg mot 600 sammenlagt.
« #1344 : 02. februar 2013, 23:43 »
43kg hantler i EO. extensions?!
Alder: 1989
Vekt: 95kg~
Høyde: 1.83

Benk: 1x120kg
Bøy: 1*172.5kg 19.02.13
Frontbøy 1x130kg 05.03.13
Mark: 1*200kg 03.04.12
Militæpress: 1*80kg 16.02.13
Clean & Jerk: 1.90kg 26.02.12

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=76095.0 Treningslogg
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=81042.0#msg1154832 Bildelogg.

Utlogget Bluebearworkout

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 2 906
  • Honnør: 358
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 906

  • I haven't hit the pinnacles I plan to reach.
Sv: Bluebears logg mot 600 sammenlagt.
« #1345 : 15. august 2013, 18:35 »
Knebøy - Vanlig, belte
115kg x 2
130kg x 2
140kg x 2

Benkpress - med stopp, bredt grep
20kg x 10 Tangering av pers!
80kg x 2
90kg x 2
95kg x 1

Markløft - sumo
140kg x 1
160kg x 2

Kommentar:
Klubbstevne 23.08. Tar det muligens som en del av forberedelse til RM i oktober.



Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!