Strongman Trening??

[Thomas00]

Hei alle sammen:) har endelig fått muligheten til å trene strongman som jeg har lengtet etter i lang tid. Har trent ca. en uke nå, men dette er helt nytt for meg så jeg lurte på hva dere andre trener av øvelser og hva dere kobinerer av øvelser?
Har tilgang på det meste av utstyr: dekk, yoke, steiner, farmers, apollon, loading. Har også muligheten til å trene vanlige gymøvelser både i strongmanlokalet og i en styrkeløftklubb, tenkte å trene annenhver uke med strongman og på gym?

Noen som kan hjelpe meg, håper på svar?

[Smiley!]

Er fler som trener annahver uka ja.. vet ikkje om noen i Norge -men har hørt om det ihvertfall.. Strongman er såpass nytt at de fleste kjører sitt eget løp og tilpasser treninga slik det funker for dem. -altså ingen standar måter å trene på.

Det som er viktig mem gymtreninga, er kjenrestyrke (rygg, mage). magetrening betyr ikkje 40situps på en par sett. men med øvelser du kan belaste, som fks abs pulldown, beinhev og lignende.. Markløft, goodmornings, knebøy, osv er gode øvelser for kjernestyrke.   
 Så er det pressing over hodet. Her er det bare å holde oppe god variasjon -finn øvelser som funker bra for deg. Tung triceps og biceps trening er også viktig. biceps har en stor rolle i strongman. Ikkje noen jakt på den berømte pumpen til baywatch gutta..
 Draøvelser spiller også en stor rolle. Da fks kabelroing, nedtrekk osv.
 
Strongman er belastende. Deload perioder er viktig. samt skadeforebyggende tiltak.

Så kommer progresjon. viktig! ellers kommer man ingen veg. før loggbok. Mange velger å følge styrkeløft lignende programmer som alltid har en eller annen måte å holde progresjonen oppe på.