Enda et treingsprogramm, håper noen erfarende kan ta en titt.

[Goose]

Hei,

Jeg har kjørt programmet under nå i et par mnd. men etter å ha lest her i noen dager nå så skjønner jeg jo at det var helt på trynet.
Skal bytte det ut nå, men så i hvertfall sånn ut:

Machine Crunches
Machine Low Back Extensions
Pulldown (Front, Wide-grip)
Cable Pusdown (Rope) - Triseps)
Arm Curls
Sholderpress Machine
Seated Narrow Grip Press

Dette er hva jeg har satt opp nå, men håper noen kan gi meg noen innvendinger før jeg begir meg ut på dette. Jeg lurer evt. på om jeg skulle ha hatt med en øvelse for biseps, siden jeg har lagt med for trispes?

Machine Crunches
Full Squats
Deadlift
Bench Press (Barbell)
Flyes (Dumbbell, incline)
Arnold Press
Cabel Pushdown (rope)

Har inntrykk av at det er noe som ikke stemmer helt der heller, men er ikke lett for en amatør som prøver å begi seg ut i den store treingsverden.
Tenkte egentlig å kjøre de i repetisjoner av 5*5, men sikkert noen innvender der også?

På forhånd takk!

[bartlaus]

Glem dette, søk opp Stronglifts 5x5, les gjennom det ordentlig og følg det.