Skrevet av Emne: Nå skal det gjøres!! Froggys logg  (Lest 109088 ganger)

Utlogget Tina86

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 611
  • Honnør: 36
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 611

Sv: Froggy prøver PSMF
« #885 : 22. april 2012, 12:53 »
Tusen takk for det! Føler at motivasjonen er veldig oppadgående etter en litt dårlig periode før denne dietten Smiley

Så bra, vet alt om hvor vanskelig det er a få motivasjonen pa topp. Men man må ikke henge seg opp i å få raske resultater. Tenke at det er resten av livet ditt og at du ikke har dårlig tid:)
MÅL:
150 Kg Markløft
100 kg Knebøy
60 kg Benkpress

Film: s 1, 8, 9, 38, 39
Bilder: s. 3, 5, 6, 13, 19, 24, 27, 38, 39

TRENINGSLOGG:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=119489.msg1782672;topicseen#new

Utlogget froggy

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 538
  • Honnør: 99
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 538

Sv: Froggy prøver PSMF
« #886 : 22. april 2012, 13:46 »
Ja, har holdt på noen år nå, så jeg vet det ikke er over før det er over Wink



Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=99008.0

"Whether you think you can or whether you think you can't, you're right."

Utlogget froggy

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 538
  • Honnør: 99
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 538

Sv: Froggy prøver PSMF
« #887 : 23. april 2012, 00:07 »
Au da, det ble visst oppkarbing to dager denne helga, ble en solid baguette med godt pålegg og et stykke kake i kveld  yoyo
Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=99008.0

"Whether you think you can or whether you think you can't, you're right."

Utlogget froggy

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 538
  • Honnør: 99
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 538

Sv: Froggy prøver PSMF
« #888 : 23. april 2012, 20:16 »
Skulle tro at jeg ville ha litt ekstra trøkk i dag etter mer mat i helga men neida, var helt tom i armene, måtte gå ned i vekter på de fleste øvelsene. Kjip følelse. I morgen skal jeg egentlig være ferdig men enten tar jeg en uke til, eller så tar jeg en uke hvor jeg legger til litt karbs i form av havregryn og frukt for så å ta en uke psmf etter det igjen. Lener mest mot det siste.

Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=99008.0

"Whether you think you can or whether you think you can't, you're right."

Utlogget FrøkenHP

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 765
  • Honnør: 63
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 765

Sv: Froggy prøver PSMF
« #889 : 23. april 2012, 23:41 »
Håper ikkje du brenner for mye muskler på denne dietten. Det vil jo virke mot sin hensikt.

Skal ikkje prøve å vinne deg over til lavkarbo, men denne filmen gir noen gode forklaringer på muskeltap under diett. Så vidt eg husker, så er det ganske langt ute i filmen, så det kan være en fordel å se hele. Wink

http://www.youtube.com/watch?v=zsAELWGtxWw&feature=share
Noen trener for å se ut som guder...
EG trener for å ikkje møte min gud for tidlig...

Utlogget Tina86

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 611
  • Honnør: 36
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 611

Sv: Froggy prøver PSMF
« #890 : 24. april 2012, 14:24 »
Hvordan følte du deg siste uka?? Blir det med 14 dager eller går du får en uke til??
MÅL:
150 Kg Markløft
100 kg Knebøy
60 kg Benkpress

Film: s 1, 8, 9, 38, 39
Bilder: s. 3, 5, 6, 13, 19, 24, 27, 38, 39

TRENINGSLOGG:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=119489.msg1782672;topicseen#new

Utlogget froggy

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 538
  • Honnør: 99
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 538

Sv: Froggy prøver PSMF
« #891 : 24. april 2012, 14:45 »
FrøkenHP, takk for linken, skal se den filmen når jeg får tid. Nå skal jeg jo være forsiktig med å påstå så mye men jeg tror muskeltapet blir minimalt i løpet av et par uker, eller tre som jeg har valgt å kjøre dietten. Det lille jeg mister er jeg egentlig villig til å ofre også, kan alltids kjøre på med mer styrke etterhvert. Dette er selvfølgelig ikke noe jeg ville gjort over lengre tid Wink

Tina86, jeg har vært ganske forkjøla og slitt med en hoste, spesielt om natta noe som har ført til litt lite søvn, sånn sett har jeg ikke følt meg særlig pigg og det kan også være forklaringen på at jeg sleit litt på styrketreningen. Utenom det så har det gått greit, hvertfall mtp sult, er sjeldent jeg er sulten men samtidig så tenker jeg at litt sult skader jo ikke Wink Har også den siste uka blitt flinkere til å få inn fast føde, da jeg startet gikk det litt for mye i shakes og mager kesam men nå har jeg to kjøttmåltider pr. dag og det funker bedre på sulten.

Tar en uke til, så er planen å ligge like høyt på proteiner men sakte innføre mer karbs, sånn i første omgang (neste uke) blir det to ekstra måltider pr. dag, et brødmåltid og en porsjon havregrøt. Så litt større middager hvor jeg også spiser litt ris og pasta. Håper på den måten å ikke dra alt vannet tilbake med en gang og å fortsatt ligge ca. 500 i underskudd fremover.
Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=99008.0

"Whether you think you can or whether you think you can't, you're right."

Utlogget froggy

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 538
  • Honnør: 99
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 538

Sv: Froggy prøver PSMF
« #892 : 24. april 2012, 19:32 »
Karber litt ekstra opp for å ta en nye uke (det er min unnskyldning for å glippe litt i dag). Ble en del jobbing ute i ettermiddag og orket ikke tanken på å kun ha en skyr å gå på  Grin Ble fire frørik med pålegg.
Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=99008.0

"Whether you think you can or whether you think you can't, you're right."

Utlogget froggy

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 538
  • Honnør: 99
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 538

Sv: Froggy prøver PSMF
« #893 : 25. april 2012, 14:15 »
Da ble det ekstra kalorier og karbs lørdag, søndag og tirsdag, litt spent på om det har noen innvirkning på styrketreningen i dag. Må innrømmet at jeg merker at dietten begynner å tære litt mentalt nå, er kort vei til å slenge innpå med karbs  Grin Mest av alt har jeg lyst på masse frukt men jeg holder ut frem til tirsdag neste uke.

Mat i dag:

M1: Shake, tran, multivitamin
M2: 200 g karbonadedeig m/ tacokrydder + salat
M3: Mager kesam
M4: Shake
M5: 1 boks tunfisk (grøss) + salat

Blir en styrkeøkt + en rolig sykkeltime i kveld.
Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=99008.0

"Whether you think you can or whether you think you can't, you're right."

Utlogget XEQT

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 80
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 80

Sv: Froggy prøver PSMF
« #894 : 25. april 2012, 14:25 »

M5: 1 boks tunfisk (grøss) + salat



Hater tunfisken selv men fått den ned 6 dager på rad nå Tongue
Persolig rekord benkpress @ 68 kg kroppsvekt: 130kg RAW


Styrkemål: 150 kg benkpress RAW


Logg http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=120476.0
Kosthold s.3

Utlogget froggy

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 538
  • Honnør: 99
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 538

Sv: Froggy prøver PSMF
« #895 : 25. april 2012, 14:31 »
Hehe... ja, rart hva man får til når man bare vil Cheesy
Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=99008.0

"Whether you think you can or whether you think you can't, you're right."

Utlogget FrøkenHP

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 765
  • Honnør: 63
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 765

Sv: Froggy prøver PSMF
« #896 : 25. april 2012, 15:15 »
Tunfisk trenger enten mye kvitløk og karri, eller sitron for å ikkje smake kattemat. Med slik smakstilsetning er det kjempegodt!  Eg måtte erstatte tunfisk med andre ting, siden eg spiste så ofte at eg fikk allergi.
Fant ut at kyllingbryst og sei eller annen mager fisk er minst like nyttig. Prøv å ovnsbake fisk i folie med sjampinjong, dill, salt pepper og en klatt kesam (best med lettrømme eller creme fresh, men det er vel bannlyst?)  Smiley
Noen trener for å se ut som guder...
EG trener for å ikkje møte min gud for tidlig...

Utlogget froggy

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 538
  • Honnør: 99
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 538

Sv: Froggy prøver PSMF
« #897 : 25. april 2012, 15:28 »
Hehe... ja, det skal ikke innenfor min munn.... på en ukes tid Wink Sitron høres ut som en god idé, skal forsøke det i kveld.
Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=99008.0

"Whether you think you can or whether you think you can't, you're right."

Utlogget FrøkenHP

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 765
  • Honnør: 63
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 765

Sv: Froggy prøver PSMF
« #898 : 25. april 2012, 15:42 »
Glemte pepper. Det skulle være sitron og pepper, gjerne litt grov pepper, peppermix eller rosepepper. Smiley

lykke til! Smiley
Noen trener for å se ut som guder...
EG trener for å ikkje møte min gud for tidlig...

Utlogget froggy

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 538
  • Honnør: 99
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 538

Sv: Froggy prøver PSMF
« #899 : 25. april 2012, 23:08 »
Jeg hoppa over tunfisken i kveld.. hehehe.. orka bare ikke, men neste gang skal jeg forsøke med sitron.

Bra trykk på styrketreningen i dag, verre med syklinga... beina føles som gele til tider men syklet helt rolig (sone 1-2). Har også spist litt mer karbs nå i kveld, men nå setter jeg strek for karbs fram til lørdag ellers kan jeg like så godt la være med dietten Wink
Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=99008.0

"Whether you think you can or whether you think you can't, you're right."

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!