- Hva er mulig å oppnå på 140 dager?

Trening03.10.2012Joachim Marhaug 16

Dine spørsmål og debatter kan deles med andre utenfor forumet! Vi ser at det er mange smarte spørsmål som stilles om trening og ernæring på forumet. Vi ønsker å dele og bidra til å svare på disse spørsmålene via artikler på forsiden.

Eksempler på dette kan være spørsmål som:"styrketrening og kardiotrening - bør dette trenes på samme dag?", "Tøyning og utstrekking - er dette nødvendig og betyr tøyning og strekking det samme?" Mange brukere av forumet tar opp spørsmål som skaper vettuge og lærerike diskusjoner og vi ønsker å delta mer aktivt i disse diskusjonene. Du har muligheten til å få spørsmålet ditt "opp i dagen" ved å tillate oss å bruke det som utgangspunkt for våre artikler slik at flere lesere kan ta del i ulike aktuelle spørsmålsstillinger vedrørende trening, ernæring og andre diskusjonstemaer. Vi kan selvfølgelig ikke ta opp alle spørsmål, men vil bestrebe oss på å løfte fram både generelle og spesifikke spørsmål og diskusjonstemaer. Dette håper vi på vil bidra til økt kunnskap til våre lesere.

Tips oss gjerne med ditt eller andres innlegg på post@treningsforum.no og kanskje dette vil publiseres på forsiden.

Spørsmål:

Innsendt av veronikaaas:
Om 140 dager skal jeg på ferietur med ei venninne av meg. Innen den tid har jeg veldig lyst til å gå ned i vekt, og generelt bli tynnere. Som alle andre jenter har jeg planlagt en del shopping. Men for å dra fult utnytte av shoppingen er jeg nødt til å bli i bedre "shape". Spørsmålet mitt er da "Hva er mulig å få til?". Jeg har fra neste uke tilgang på treningsstudio, så da er det ikke lenger en hindring.

Kan vel ikke akkurat si jeg er i god form nå, blitt for lang tid stille sittende og feil mat. Skal begynne så godt jeg kan med sunn og smart spising.

Hva er smartest og trene? Vil stramme opp og minke midjemålet. Kom gjerne med supertips, trenger det meste. På forhånd takk!

Svaret fra Rita Immerstein:
Tips om du er nybegynner: Du kan be om et sirkelprogram i starten(3-4 uker) som inneholder 2-3 baseøvelser og 2-3 isolasjonsøvelser på treningen din. Deretter kan dele opp treningen slik at kroppen blir kjørt igjennom på et 3 dagers program - kan gjerne legge til et par intervalløkter på sykkel også etterhvert(15-20 minutter). Fin måte å starte og videreføre treningen på og en med gunstig effekt på forbrenning - sammen med skikkelig mat som forøvrig er nevnt for deg. Lykke til!