Fitnesspai - muskelmat

Kosthold16.07.2019Nora Mathisen0

Bygg muskler med fitnesspai. Se oppskriften her!

Du trenger:
Paibunnen
- 5 dl havremel
- 1 dl mandelmel
- 1 egg
- 2 eggehvitter

Slik gjør du:
Bland sammen alle ingrendiense fra paibunnen og litt salt godt sammen i en bolle. Tilsett mellom 0,5 - 1 dl vann for å få deigen fast og fin. Fordel utover en paiform, husk å klem den godt ut i sidene. Sett den formen inn i ovnen på 220 grader i 10 minutter. I mellomtiden lager du det beste, nemlig fyllet! 

Her kan du selvfølgelig velge selv, jeg har laget med karbonadedeig, kyllingfilet og biffstrimler eller kyllingkøttdeig. Bruk paprika, purre, tomat og rødløk. Stekes i panna og tilsettes i den halvstekte paibunnen. Jeg smører alltid et lag med både grønn og rød pesto i bunnen, tykt nok til at det dekker hele bunnen. Så kommer fyllet, før jeg dekker med ost på toppen. Inn i ovnen igjen på samme temperatur i ca 15 minutter, eller til osten har smeltet.

Oppskriften er lånt og hentet av Fitnessnora.


Pastapai fylt med kjøtt

Kosthold22.11.201542

Se denne utrolige deilige oppskriften på pastapai.
Det er ikke så lett å velge riktig mat når du er på farten: møtebooking, tog stasjon, flyplassen, ut å reise m.m. byr på utfordringer.

Pepperkaker uten sukker

Kosthold14.12.201820

Sjekk ut disse digge juletradisjonene gjort mye sunnere!

9 søte oppskrifter uten sukker

Kosthold12.12.20187

Deilige kaker, konfekter, desserter m.m. helt uten sukker.

Pastapai fylt med kjøtt

Kosthold22.11.201542

Pepperkaker uten sukker

Kosthold14.12.201820

Slik forebygger du knesmerter

Trening19.08.2019517

I likhet med smerter og plager i skuldrene er det minst like vanlig med smerter i knærne.
Følger du en ketose diet bør du være obs på at wheyprotein gir massive insulinøkninger.

Sunn sjokoladesnacks

Kosthold14.08.20191816

Her får du oppskrifter på sunn sjokoladesnacks.
Den 8 ganger Mr. Olympia-mesteren hamrer løs på vektene igjen etter multioperasjoner i ryggen.
Strongman-profilene kjemper om Guinness Rekordbok med å kaste vaskemaskin lengst.