Slik ser 500 kcal ut i ulike matvarer

Kosthold06.12.2019Joachim Pedersen0

Dette er 500 kcal!

Har du noen gang lurt på hvor mye 500 kcal er? 500 kcal er en cirka normal porsjon middagstallerken, men hvor mye er 500 kcal i annen matvare? Og dette er matvarer som du ofte pleier å spise.

Se her for oversikten:

Ringformet rundstykke (fint) med ostekrem

De varierer i størrelse, men en ordinær og vanlig ringformet rundstykke er ca 500-550 kcal fyllt med ostekrem.

Belgisk vaffel

 

Er du derimot lysten på en belgisk vaffel til frokost og legger til en liten dæsj med sirup vil du fort kommer opp i 500 kcal.

Smultring med med medium sjokolade kaffe og Coolatta med skummet melk

Dette er 500 kcal.

McDonalds Big Mac

Denne er faktisk 550 kcal, men unnlater du et jafs så kryper du nok under 500.

Bacon - 4 skiver

Hvem elsker vel ikke bacon? Pass opp hvor mye du tar for med 4 skiver så er du oppi 500 kcal.

Starbucks Venti Caramel Frappuccino med 2% melk og pisket krem

Subways 6 tommer hvetebrød med skinke, olje og eddik (ingen ost)

Du trenger ikke mer enn dette for å toppe 500 kcal.

127g cheddarost

Hvor mange gram tok du på pizzaen sist?

Snickers

To barer av vanlig størrelse får deg opp i 500 kcal samtidig som du får i deg mye sukker på kjøpet.

5 epler

Gå heller for 5 epler enn snickers. Det er sunnere og mer næringsrikt enn 2 barer av snickers og du får i deg også 500 kcal.

Egg

Du trenger et halv dusin egg for å komme opp i 500 kcal. Legger du på litt bacon og tar 2 egg så får du også 500 kcal og en perfekt frokost.

Biff

255g biff (fettfri) får deg opp i 500 kcal. Du kan fort øke denne dramatisk ved å velge en stek med mer fett.

Bananer

5 bananer får deg også opp i 500 kcal.


Joachim Pedersen 

Joachim har vært ansvarlig redaktør siden han startet opp Treningsforum i 2001. Han begynte å trene vekter i ungdomsårene og har over 15 års erfaring med trening og kosthold. Joachim har lang fartstid innen fitnessbransjen og brenner for det han driver med.

Vet du hvor mange kalorier du forbrenner under en sengevals?
Se hvordan det går når en vanlig mann skal spise som en strongman.
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.
Her har du treningstips og kostholdsråd som kan gi deg et push bak, inn i det nye året.
Ønsker du å bli litt sunnere? Da bør disse matvarene stå på handlelisten.

Effektiv beintrening

Trening30.07.202069

Ikke skipp unna beintreningen. Dette er øvelsene du bør gjøre.
Disse kraftplantene og grønnsakene har mest proteiner i seg.
Det er viktig med riktig påfyll av protein og energi. Se hva du bør spise til lunsj!
Kan du spise sent på kvelden og hvor mye?