Tom Glessing mot NSM -80 kg

[Tom G]

Hei!

Tenkte starte å logge treningen min, da jeg skal være med på valhalla 30 juni, -90 kg klassen!

Født i 1986, og startet med styrketrening for ca 6 år siden..siden den gang har jeg holdt det gående ordentlig, ifht trening og kosthold. August 2010 fikk jeg veldig teften for strongman, og spess etter jeg ble kjent med folk fra drammen strongmanklubb. Var veldig ivrig i starten, helt til jeg ble påvist noe som heter Ulcerøs kolitt, som jeg fikk da jeg dro til bali... Dette er en kronisk tarmsykdom som i perioder kan være ille, som gjør ting litt vanskeligere når det gjelder å få i seg nok mat. Måtte derfor legge strongman litt på hylla, til jeg ble ordentlig frisk. Har nå fått nye medisiner som funker veldig bra, og jeg er klar for å satse igjen!   Kroppsvekten er nå 67,5 kg, men skal nok fort komme seg da jeg endelig kan spise masse igjen Alltid holdt forholdsvis lav kroppsvekt, men prøver å få den opp nå! Styrken har holdt seg hele tiden, for har trent like mye og tungt, bare litt anderledes

Treningsperser ( På kroppsvekt 70 kg, om jeg ikke nevner noe annet)
Benkpress: 142,5 kg
Knebøy: 140 kg x 6 @ 67,5 kg 170 kg x 3 @ 72 kg 190 kg x1 @ 73 kg 200 kg x1 @ 73 kg
Markløft: 212,5 kg 225 kg @ 74 kg 230 kg @ 73 kg
Dekkflipp: 300 kg x 6 på 57 sek 300 kg x 6 på 28 sek
Stein: 130 kg til 110 cm 140 kg til 110 cm
Hantel over hodet: 50 kg x 7 på 1 min
Militærpress: 85 kg
Push press: 100 kg(72.8 kg) 102,5 kg @ 73 kg 105 kg @ 73 kg

[Auk89]

Spor

[Imperiosus]

Bra! Dette blir loggen å følge med på..

[Tonny]

spor

[Mummelmann]

Du er vannvittig sterk i forhold til kroppsvekt og alder! Dette blir moro! Lykke til med spising og NM i Strongmanøvelser! 

[Bluebearworkout]

Spor

Du er vannvittig sterk i forhold til kroppsvekt og alder! Dette blir moro! Lykke til med spising og NM i Strongmanøvelser! 

Tom er en maskin uten like.

[Tom G]

Takk takk, hyggelig å høre! Nå skal det kjøres hardt på ja, dette blir moro!!

[Tom G]

Dagens økt:

Lett trening idag, fokus på teknikk.. deilig å trene igjen

Push press

50 kg - 10 reps
60 kg -  5 reps
65 kg -  5 reps
70 kg -  5 reps
75 kg -  5 reps

Skulderpress-hantler

30 kg - 8 reps
32 kg - 6 reps
32 kg - 6 reps

[Tina86]

Spor

[Tom G]

Dagens økt:

Markløft

140 kg - 5 reps
180 kg - 4 reps
190 kg - 2 reps

Chins bredt

Kroppsvekt - 12 reps 2 sett

Nedtrekk

90 kg - 8 reps 2 sett

Sitt.roing md rett rygg hele tiden uten moment

90 kg - 10 reps 2 sett

Stangroing

60 kg - 10 reps
80 kg - 10 reps
100 kg - 6 reps

Oppsumering: Utrolig deilig å trene markløft igjen etter litt over 1 mnd pause.. 190 kg føltes ganske så bra. Masse matinntak de siste dagene har hjulpet veldig

[Auk89]

Nice økt! Mulig det blir Drammen på lørdag forresten hvis du har lyst til å joine. Ikke helt sikkert enda, men finner ut snart

[Bluebearworkout]

Du er grisesterk Tom, stå på! Fy faen for en motivasjonsbooster du er. Når du får orden på ditt lille fordøyelsesproblem så bør du faen meg ha crazy saker på gang.

Hva slags progresjon / program kjører du?

[Tom G]

Gøy å høre!! Takk takk Hehe, ja nå skal det bli bra progresjon fremover! Har kjørt 5 splitt lenge, som jeg nå endret ifht strongman-konkurransen... så blir en del mer push press, mark, bøy osv, men fortsatt 5 splitt Men tar ting litt mer på sparket nå, om jeg føler for å dra og ta en strongmanøkt, kan det være jeg utelukker en gymøkt, så det ikke blir for mye

[Tom G]

Dagens økt:

Utfall gående - Fri stang

50 kg - 20 skritt - 3 sett

Zercher-bøy

50 kg - 10 reps
80 kg - 10 reps
110 kg - 9 reps - http://www.youtube.com/watch?v=F-CmxOHyLPM#noexternalembed&feature=youtu.be

Lår curl sittende

70 kg - 12 reps - 3 sett

Tåhev stående

100 kg - 15 reps
135 kg - 15 reps
185 kg - 15 reps
235 kg - 25 reps

Kjørte også litt bakside skulder..

Oppsumering: Økta idag føltes dritbra! Ny pers med 4 reps på zercher-bøy, og det er ca 2 mnd siden jeg kjørte den sist... merker hvor mye det har å si at jeg klarer å holde på maten... så styrken kommer seg veldig fort nå! Dritgøy http://

[Imperiosus]

Sweet!