Chriselvs treningslogg - bøypers s. 40

[Chriselv]

04.04.11

Knebøy
4x140
2x160
1x170
1x170
1x185
1x190
1x200

Benkpress
4x100
4x100
4x100
4x100

Markløft
3x180
3x180
3x180
3x180

Tøying

Pushups i redcord


Hadde planer om å teste litt hvordan styrken ligger an i bøy og benk i dag. I bøyen sliter jeg med å gå dypt nok for tia. Setter meg så dypt jeg klarer, men er fortsatt i grenseland. Usikker på om det skyldes slurv med teknikken eller stølhet i hofta og ryggen. Men uansett så bydde ikke 200 på noen motstand, så bøystyrken er bedre enn før

Testing i benk plutselig fullstendig uaktuelt da bøyen førte til at jeg fikk straff for den bittelille håndbakøkta på fredag. 100 kg var paaaaain!

[Tetra]

Sterk bøy!

[Terje Johansen]

bra bøy på dæ!

[Chriselv]

Sterk bøy!

bra bøy på dæ!

Takktakk! Ikke enig selv da

Jeg hadde i utgangspunktet planer om å makse i går, men ble så forbanna på dybdetullet at jeg droppa det. Blir mengdetrening nå, etterfulgt av blodpers  

[Tetra]

Trodde det bare var et innfall jeg Ser jo at det er småskuff når du har gått tyngre før, men antar det bare var en teknisk greie som sier.

215 neste?

[Chriselv]

Trodde det bare var et innfall jeg Ser jo at det er småskuff når du har gått tyngre før, men antar det bare var en teknisk greie som sier.

215 neste?

Hadde planer om å fremprovosere enda mer smerter i ryggen til behandlingen i morgen, i tillegg til å teste styrken før jeg starter mengdeprogram

Styrken er som sagt rimelig bra for tia, men venter med maksløft til etter mengden. Tror nok 210 - 215 skal gå greit nå, så håper på mer etter mengden

Ble forresten litt rot med oppvarmingen i går. Løftet 185 med gummierte skiver før jeg byttet rack og til stålskiver. Gikk ned til 170, etterfulgt av 190 og 200. Blir så jævla nedpsyka av stålvektene, 200 ser jo ut som 100

 

[Terje Johansen]

Kan dokker gi faen i å bli så bøysterk??

[Chriselv]

Kan dokker gi faen i å bli så bøysterk??

Når man blir marksvak så må man kompensere med å bli bøysterk

[HARDY-GUTTEN]

Bra bøystyrke på deg for tiden 
Ka mengde-program e det du ska begynne på?

[Chriselv]

Bra bøystyrke på deg for tiden 
Ka mengde-program e det du ska begynne på?

Takk, bra løfting på deg for tia også

Begynner på 4 dagers Dietmar mengde som er redusert til 3 dager. Fikk programmet av Bo og tror det er Lars Edvin (Ivrig Pingle på TF) som har satt det opp. Kjørte programmet i høst og økte bra i bøy på det

[HARDY-GUTTEN]

Interessant, alle programmer som øker bøystyrken er svært interessant 
Blir spennende å følge med!

[Terje Johansen]

Koffør e ikkje du i seng Hardy? Viktig dag imorra!

[Chriselv]

06.04.11

Knebøy
4x120
4x120
4x130
4x130
4x130
4x130
4x130

Benkpress
4x100
1x110
1x120
1x130
1x135

Tøying

Pushups i redcord


Helt grei trening bortsett fra at venstre arm fortsatt er rassert etter håndbaken forrige uke. Prøvde likevel litt vekter i benken i dag og gjorde en lett singel på pers. Tror benken vil løsne bra nå fremover. Jeg har gått fra å benke som en rullestolbruker til en krykkebruker, og det må jo være et fremskritt
Klarer å få til et ørlite spenn nå uten at krampa tar meg og det gjør meget store utslag på styrken.

Var forresten til osteopat i dag for behandling/utredning av problemene med rygg og hamstring. Fant en del ulumskheter i kroppen som jeg håper å få fiksa slik at det går an å få kjørt skikkelig mark igjen!

[Terje Johansen]

Bra benka! 140kg og 3 plate på kvær sida må være et mål

[The Child]

Jeg har gått fra å benke som en rullestolbruker til en krykkebruker, og det må jo være et fremskritt

Ikke nødvendigvis.
http://www.youtube.com/watch?v=JXup455AGmE#noexternalembed