Chriselvs treningslogg - bøypers s. 40

[Missy-]

Begynner å ligne på noe nå Hvem er det forresten som skriker så irriterende på filmen?

[aLesserChristian]

Dæven for en mark! Viser at en trenger ikke trene tungt for å ha fremgang!

[HARDY-GUTTEN]

Gratulerer med solide perser, 3 løftet ditt i mark var for min del råeste løftet på hele stevnet. Mtp dine rygg problemer osv så er d rett og slett IMPONERENDE å løfte 280kg.
300kg i mark i feb??

[Chriselv]

Tenkte en stund at jeg lå bra ann i bøy i forhold til deg å Christian. Men så bare: Nope, ikke i det heletatt.

Du er jo på ca. samme nivå da, må bare hive på mer vekter

Begynner å ligne på noe nå Hvem er det forresten som skriker så irriterende på filmen?

Oh yes! Tror det er ei bondetøs som er eier til skapningen på bildet.

Dæven for en mark! Viser at en trenger ikke trene tungt for å ha fremgang!

Trenger ikke trene heter det, nå er det er bare å hvile seg sterkere i mark Men seriøst så er oppkjøring i mark for meg mye hvile. Minimum 10 dager før opp til ca. 85 - 90 % belastning, og så løfte litt i 160 - 200 området frem mot stevnet. Ett eneste løft som er antydning til tungt nærmere enn 3 - 4 uker stevnet er døden for min del.

Gratulerer med solide perser, 3 løftet ditt i mark var for min del råeste løftet på hele stevnet. Mtp dine rygg problemer osv så er d rett og slett IMPONERENDE å løfte 280kg.
300kg i mark i feb??

Hyggelig å høre! Ryggen fungerte supert på lørdag, men har vært litt av og på i det siste. 300 skal opp etterhvert ja, men målet fremover nå er å bli permanent bra i ryggen. Core-trening og tøying er fine stikkord

[OD]

Knall løfting, var mye lette vekter

[Chriselv]

08.01.12

Knebøy
4x120
4x140
4x140
4x140

Benkpress
4x110
4x110
4x110

Markløft
4x170
4x170 + statisk hold

Alt uten belte.


Endelig i gang igjen etter en uke med influensa. Formen føltes ikke så ille ut til at dette var første trening på 9 dager.

[Chriselv]

Knall løfting, var mye lette vekter

Takk, er meget fornøyd med løftingen Var nok noen kilo til inne i bøy og mark, men i benk ble det plutselig bom stopp.

[Biffmaister]

Hey mister! Sleng deg med på grepskonken 7. april i Tvedestrand. Finnes en tråd om det i strongmanemnet

[Chriselv]

11.01.12

Knebøy
6x120
4x140
4x160
4x160
4x160

CoC
Høyre
6x#2
5x#2.5
10x#3 !!!!!!
1x#3.5 lett!

Venstre
6x#2
5x#2.5
1x#3

Benkpress
5x90
4x110
4x110
4x110

Markløft
5x140
4x160
4x180 m/mixed grep
4x180 m/mixed grep omvendt

Tøying

Alt uten belte.


Tror sykdommen sitter litt i kroppen enda, bøyen var ikke akkurat lett. Men hva som har skjedd med grepet vet faan ikke jeg, helt sykt! Pers med 4 reps på #3, 10 reps som var et meget langsiktig mål

[Chriselv]

Hey mister! Sleng deg med på grepskonken 7. april i Tvedestrand. Finnes en tråd om det i strongmanemnet

Får se på det

[Chriselv]

14.01.12

Knebøy
4x140
3x150
3x150
3x150

Benkpress
5x100
5x100
5x100

Pushdowns

Tøying

Alt uten belte.


En liten økt for å holde kroppen i gang.

[Chriselv]

16.01.12

Knebøy supersett
8x130
6x140
5x150   5x130
5x150   5x130
5x150   5x130
5x150   5x130

CoC
Høyre
6x#2
5x#2.5
4x#3
1x#3.5

Venstre
6x#2
5x#2.5
1x#3

Smalbenk m/kloss
8x90
6x100
5x107,5
5x107,5
5x107,5
5x107,5

Tøying

Ab rolls
3x8

Alt uten belte.


Blææh. Første gang (!!) jeg kjører supersett i knebøy, det var et helvete. Kroppen er fortsatt litt ute å kjører, og dette ble litt i overkant kjenner jeg, var farlig nære spygrensa Ryggen fikk seg også en fin miks av pump og kink av bøyen, men er atskillig bedre nå.

Det mest positive med treningen er at grepet har kommet seg. Var litt skeptisk til om psykoformen på onsdag var et engangstilfelle, men det ser ikke slik ut. 4 reps på #3 i dag var meeeeget lett, og det var også #3.5. Nå tror jeg endelig at jeg har kommet til et nivå der jeg klarer #3.5 regelmessig, det er strax klart for repping på #3.5 

[Chriselv]

18.01.12

Knebøy
5x115
4x125
6x135
6x135
6x135
6x135

Benkpress
4x100
5x105
5x105
5x105
5x105

Markløft
5x140
4x180 m/mixed grep omvendt
4x180 m/mixed grep


Tok  meg en tur på the KK-67 time machine i dag. Som vanlig en hyggelig trening med mye godfolk

[Chriselv]

23.01.12

Knebøy supersett
6x130
5x150
4x162,5   4x140
4x162,5   4x140
4x162,5   4x140

CoC
Høyre
12x#2
5x#2.5
3x#3
3x#3
3x#3
3x#3
3x#3

Venstre
12x#2
Hvile

Smalbenk m/kloss og bena opp
5x90
5x110
5x117,5
5x117,5
5x117,5
5x117,5

Tøying

Pushdowns + litt biceps m/fat gripz

Ab rolls
3x8

Alt uten belte.


Fikk plutselig tilbake forkjølelsen igjen på torsdag, så fredagstreninga ble droppa, men var likevel i mye bedre form i dag enn forrige mandag.

Knebøyen var ikke så tung, men måtte droppe det siste settet pga. ryggen. Gikk helt i stå etter tredje sett.

Benken var lettere enn i forrige uke, selv med 12,5 kilo mer på stanga og i tillegg føttene oppe, så det går nå rett vei

[Chriselv]

25.01.12

Redcord

Knebøy
6x115
5x135
5x145
5x145
5x145
5x145

Rolling Thunder
Høyre
4x70
4x70
1x80
1x85 (veid til 87,9 med håndtak og pinne)
Venstre
4x70
4x70
1x80

Benkpress m/strikk (grønn)
6x60
6x75
5x87,5
5x95
5x95
5x95
5x95

Rulling, rulling og rulling

Alt uten belte.