Sykkelen triller raskere i år enn i fjor

[GAMMERN]

hehe jeg så også den. Legger merke til at jeg har litt fordommer mot flere av de norske toppidrettutøverne utelukkende pga av noen fellestrekk de har. Det er flere av de som har en litt sånn vestkant-"smirk" og det er noe med stemmen og bruken av stemmen. Det gjelder henne, "Tutta" (? golfdama), Kjetil-Andre Aamodt, Lasse Kjus, han-siste-norsk-som-vinner-alt-i-alpint som jeg ikke husker navnet på..., og en del andre. Men samtidig så har de bøtter av selvironi og er morsomme. Men det er noe ved dem som trigger noen fordommer...
 

Litt lett amerikaniserte....

16 aug.

Benk m stopp
125  7 x 6

Skautur rask gange ca 28.50.4 

[GAMMERN]

17 aug.

Nakkebøy
140 x 1
160 x 1
170 x 2
160 x 3

Zercherbøy
110 x 3
120 x 3
130 x 3

[GAMMERN]

BW 1. juli 127,5
BW 18 aug. 123,8.

[Ske]

BW 1. juli 127,5
BW 18 aug. 123,8.

Åssen går dette med trykket??

[GAMMERN]

Åssen går dette med trykket??

Trykket på de indre organer synker...
Styrkemessig så håper jeg å holde meg på ca samme nivå+ i benk/bøy. Marken har jeg trent puslete lenge pga tidligere nevnte problem.

[GAMMERN]

18 aug.

Stangcurl og sidehev 

[Lokomotivet]

Hvordan går det med ræva? Helt ræva? *slår seg på låret og brøler av latter av egen blødme, men det gjør bare enda mer vondt i kneet*

[GAMMERN]

Hvordan går det med ræva? Helt ræva? *slår seg på låret og brøler av latter av egen blødme, men det gjør bare enda mer vondt i kneet*

Er såpass at jeg kutter nok mye vanlig mark og fokuserer mer på sumo.

19 aug.

Benk m stopp
132,5  7 x 5

Mark m halvdrakt
Opp til 240
140 x 2 sumo
175 x 2 sumo
200 x 3 sumo
220 x 3 sumo. Godt fornøyd med det settet.

Nakkebøy
120 x 3
140 x 3
150 x 3
140 x 4
130 x 5

[Ske]

Kommer seg i sumoen nå!

[GAMMERN]

Kommer seg i sumoen nå!

Joda hjelper å øve litt  Får ha som mål å dra 300 til neste sommer.

[GAMMERN]

21 aug.

Benk m stopp
140  7 x 4 og 2 x 3 
Failure på 2 sett. Første gang på en evighet. En halvkg til ned i vekt samt tilnærmet 0 mat hele dagen var vel ikke en maksimal oppladning. Fast føde mellom frokost og noen bananer/grøntfor rett før trening, var 1 gulrot  Får sjerpe matinntaket før neste benkøkt. Har bare en økt igjen av denne benkrunden, så vektene er såpass at man må planlegge litt..........

Nakkebøy
Opp til 150

Zercherbøy
110 x 3
130 x 3
150 x 3
170 x 3
110  2 x 4

Ellers imponerte pølsa og Rolf med hhvs 140 x 2 og 142,5 x 1 i zercher på første økt. Var vel ikke maks heller.

[Pagan]

Du må ta med deg havresekken på jobb!

[GAMMERN]

Du må ta med deg havresekken på jobb!

Trodde det var noe med bukken og havresekken..

[Lokomotivet]

Bommet så det sang de siste to ukene av benkprogrammet mitt selv, så jeg kan skrive under på at vektreduksjon ikke er optimalt i forhold til benkpresstrening.

[GAMMERN]

Bommet så det sang de siste to ukene av benkprogrammet mitt selv, så jeg kan skrive under på at vektreduksjon ikke er optimalt i forhold til benkpresstrening.

Håpet at jeg skulle motbevise de fysiske lovene. Rase ned i vekt, spise slurvete og øke i styrke..

22 aug.

Sumomark
140  2 x 2
150 x 2
160 x 2

Litt lats, sidehev og tøying.

Cocept 2 row
500 m på 1.30.1. Ny pers av året. Dette var 4. gang i sommer. Hhvs. 2.15, 1.46 og 1.37 foregående. 1 mnd. siden sist. Målet var 1.30 på 4-5 forsøk og gir nå meg selv et solid klapp på skulderen  Mission accomplished  >