uke 9 økt 1 mengde....
27.02.2012 @ 23:11:55 (Oppdatert for 3 sekunder siden) | Kommenter | Rediger
Knebøy - på boks med stopp
60kg x 10
80kg x 8 Tangering av treningspers fra 24.02.2012!
100kg x 6 5kg forbedring av treningspers fra 30.09.2011!
110kg x 5 7.5kg forbedring av treningspers fra 26.01.2012!
120kg x 4 Tangering av treningspers fra 13.02.2012!
120kg x 4 Tangering av treningspers fra 13.02.2012!
125kg x 4 5kg forbedring av treningspers fra 13.02.2012!
125kg x 4 5kg forbedring av treningspers fra 13.02.2012!
135kg x 4 15kg forbedring av treningspers fra 13.02.2012!
135kg x 4 15kg forbedring av treningspers fra 13.02.2012!
120kg x 5 17.5kg forbedring av treningspers fra 26.01.2012!
Vis stats
Benkpress - med stopp, smalt grep
65kg x 12
72.5kg x 12
85kg x 10
90kg x 8 10kg forbedring av treningspers fra 23.01.2012!
90kg x 8 10kg forbedring av treningspers fra 23.01.2012!
100kg x 6 Tangering av treningspers fra 20.02.2012!
105kg x 6 5kg forbedring av treningspers fra 20.02.2012!
105kg x 6 5kg forbedring av treningspers fra 20.02.2012!
105kg x 6 5kg forbedring av treningspers fra 20.02.2012!
90kg x 6
Vis stats
Markløft - fra kloss
100kg x 10
140kg x 6
170kg x 5
200kg x 5
215kg x 5
215kg x 5
215kg x 5
230kg x 3
252.5kg x 2 52.5kg forbedring av treningspers fra 26.01.2012!
252.5kg x 2 52.5kg forbedring av treningspers fra 26.01.2012!
Vis stats
Dips
102kg x 10
102kg x 10
127kg x 5
160kg x 7
Vis stats
Statistikk
Løftet 25410kg totalt fordelt på 35 sett og 218 rep.
Gjennomsnitt pr.løft var 116.56kg
Vis mer statistikk
Effektivitet
8.75 sett per time.
54.5 repetisjoner per time.
Fakta
4 timer
Nidarø treningssenter
Styrke
102kg
Grei økt..... ikke så mye å kommentere. Ser at teknikken sviktet veldig på mark fra kloss i dag.. Det er nok noe av grunnen til at det føltes litt tung.. Jeg må bli flinkere til å sove mere å hvile når jeg kan... Bankmannen og Villmann gjorde en hederlig innsats i dag... Mr. Gilberg skulket treningen i dag... Eller trente i hvertfall ikke så jeg så det..
http://www.youtube.com/watch?v=sSjTBRaAAq4#noexternalembed&list=UU91OXvTIyqngfxt4boeaEIQ&index=1&feature=plcp&feature=channel_page