Stoned 20 år 170kg lett benkpress raw og reint s. 130 :)

[Ole Ø.]

Ja, jeg har fått det med meg jeg;P Trener bein på lik linje med resten av kroppen.

[HELLmik small]

bein og rumpe selvsagt, dere ungsauer trener jo nok overkropp uansett..

hahaha bein har jeg nettop begynt å trene seriøst . det er faktiskt gøy.

[aiwass]

Helt riktig.. Du vil tjene på det i lengden, hvem vil sitte igjen med en veltrent overkropp, og noen fyrstikker å gå på?
Hvor dumt ser ikke det ut?

Tja... nok av kroppsbyggere fra 40-50 år siden så omtrent slik ut.

Dessuten, om man har en svær overkropp og utrente bein, tør jeg vedde på at nesten alle som synes det ser 'teit' ut er kroppsbyggere eller styrkeutøvere selv. Om du sier du driver med kroppsbygging, er det tross alt ingen 'vanlige dødlige' som spør om å få se lårene dine...

[Advocatus Diaboli]

Vel, de fleste vanlige jenter jeg kjenner SER hvor dumt det ser ut når armer og lår er like store..

[Stoned]

Hm, lår og armer er ikke like store her.
Armene er ca på samme størrelse som leggene, og lårene er en del større.

[Stoned]

Smalbenk

50x12
95x9
95x5
50x12(sinnsykt stricte reps, lett)

Nedpress:
45x10
45x10
30x12 omvendt grep
35x12 omvendt grep

Sidehev:
12x12 lett
14x10 lett

 Shrugs (per hantel):
 
40x12
40x12

Konsentrasjonscurl: LETT
14x20 per hånd
20x8 per hånd
22x8 per hånd

Kommentar:

Helt grei trening.. har de siste dagene vært på klassetur uten og sove og nesten ikke spise, så er fornøyd.
Tok litt lett og strict konscurl siden jeg ikke fikk trent på onsdag.

[HELLmik small]

Tar mer enn 120 i smalbenk du ?
Hvertfall 130. Viss du har 9x95

[Keiko'88]

Tja, det blir fort tungt i smalbenk. Noen ekstra rep. må man nok regne med. Så 120 i smal med 9 x 95 er i grunn ganske riktig.

[Jølsrud]

Jeg har ikke mere enn 8 reps på 90kg i smalbenk, alikevell har jeg jeg løfta 120kg helt uten problemer i smalbenk.

[Stoned]

tror jeg ligger rundt 125 kg der kanskje..

[Keiko'88]

Blabla.... hør på gutta a.

Neija... det er jo litt individuelt så klart. For meg blir det fort tungt ihvertfall. Og det passa ganske bra det Stoned hadde i forhold til maks, 120, 125 kanskje som han sier selv.

[Stoned]

hadde 10 på 90 da jeg tok 120 kg, og 9 på 95 blir jo litt mer, så 122,5-125 kg skal man ikke se bort ifra. Men, jeg gidder ikke å makse oftere enn et par ganger i halvåret.

[Keiko'88]

Det var meninga det skulle bli noen smiley'r der. Det lå en tullete tone over det.

Men, ja... det begynner å bli bra nå Stoned. ^^

[Stoned]

takktakk øyvind

[HELLmik small]

Hva skjer med treningen, Stoned? Du har ikke trent hardt denne uken?