30.04.2008Hah! Knalldag!
Overkropp med ny rek i ditt og datt...
benk_tungt: 5x67.5 - 5x70 - 5x75 - 3x77.5
Endelig litt framskritt! Spent framover nå, kan benken øke i takt med sideflesket, slik at jeg runder 100 før jeg blir altfor feit!?
kabelroing_tungt: 5x80 - 6x80 - 6x80 - 5x80
Trøkk her og gitt!
Arnoldpress_lett: 6x19.5 - 6x19.5 - 6x19.5
Nedtrekk_lett: 8x93 - 6x93 - 6x85
Litt i overkant med 93, men fortsatt brukbar teknikk. Gikk litt ned though...
St. Bicepscurl, hantler_Lett: 8x19.5 - 6x19.5 - 6x19.5 - i superset med...
...Franskpress, ez stang_tung: 8x42.5 - 5x45 - 5x45
45, heh
Preachercurl i maskin_tungt: 5x50 - 4x50 - 4x50 - 3x50
Nedtrekk tau_Lett: 6x45 - 6x45 - 6x40
Inspirerende gitt! DA gåre riktig vei. Tok med målebånd får å måle arma med pump, og de målte 41cm de gitt. Svarte, det var fine greier - da er det bare 1 cm igjen til målet da! Ja også være der uten pump da selvsagt...
Dagens mat:
05:30: 40 gr Havregryn og proteinpulver+kaffe og Black Sabbath i bilen
06:30: Fres og Crea-bolic i garderoben
08:30: CreaForce og proteinpulver
10:00: Havregryn med litt proteinpulver - og den sliter jeg med ennå.. ca 30 min det!
12:30: Salat med 2 egg og 100gr spaghetti+en boks tunfisk
16:00: 1 eple - crap, orker ikke mer mat - må vente til jeg kommer hjem...
17:30: Bursdag hos schwigers... 4 forskjellige Kake, pølse og pizza - men jeg spiste havregryn med proteinpulver
igjen... - og drakk en kaffe og litt lettbrus
21:00: salat med skinke, 3 egg og fetaost med litt olje
22:00: 1 eple... ZZZzzzz
Bah, altfor lite mat idag - ble litt kok pga den massive møkkamatfrenzyen som holdt på å ta plass - men jeg får vente til lørdag!
Mer senere, blir litt mye pulver her , kjøkkenet på jobben her er ikke helt ferdig ennå, men det blir det idag. Men det ser ok ut forløpig, eller hva?