Ble litt ekstra sett og litt annerledes en tenk i benken i dag så spørs om jeg husker alt riktig men skal prøve å logge riktig.
Oppvarming ble som vanlig jogging fra tbanen og til hallen.
Frontbøy :
20x12
50x10/10 med stopp
90x2/2/2/2 med stopp på 2 siste settene, siste var lettest og best teknikk.
Merka at i dag var det enderlig trykk i kroppen og dette gikk lekende lett, kunne tatt mye mer
Benkpress med stopp:
20x15
60x10/10
90x3
110x1
På med skjorte :
120x2 på 1r kloss, lett
130x2 lett men havna litt langt ned spesielt på andre
140x1/1 husker ikke om jeg klarte det selv eller hva faktisk, men sliter med banen.
135x1 med stopp. kom ikke helt ned..konsa for mye om banen, haha..
142,5 ( hadde jeg ikke fått med meg men ble fortalt at detvar det jeg tok som siste løft
)
litt usikker på om jeg tok noe mer...hm
Dips :
bw x 15
15x8
40x8/8 haha!
50x6 haha!
Sittende sidehev :
6x12
10x10/10
Hantelcurl :
12x10
25x5/4/4
Ble litt langtekkelig trening siden vi var 5 som skulle ha benk med skjorte i dag osv men alt i alt en knalltrening og 140 skal sprette lett opp bare jeg får til skjorta ordentlig, den er nå i trangeste laget til at jeg mestrer den ordentlig enda
Dipsen øker jeg tydeligvis som bare det i om dagen, aldri tatt så mye i dips som i dag ivertfal
Fikk filmen noen av løftene også så skal få lagt ut så fort som mulig
Frontbøyen kjentes også knall ut, 90 spratt opp selv med stopp
Ja også gikk jeg fra sandvika stasjon og til xxl og løp derfra og hjem på ca 7 minutter og samme tid som i går bare med stappfull sekk idag