Casa de Plumbo: Skulder & lyskerehab.

[henrikhardcoar]

Jeg tipper i midten av trettiårene utifra bilder jeg har sett her, det står ikke noe om alder. Hvor gammel er du? Aldri for gammel til NOE som helst, se på Gunnar Bråthen

Jeg synes det er veldig gøy å se hvordan du har gått ned i fett% og allikevel hatt vektøktning iløpet av forrige måneden. Det er jo knallbra. Du har ekstremt god kontroll på ting, og tar definitvt en del gode valg.

[Kpt. Plumbonite]

Jeg tipper i midten av trettiårene utifra bilder jeg har sett her, det står ikke noe om alder. Hvor gammel er du? Aldri for gammel til NOE som helst, se på Gunnar Bråthen

Ikke verst gjettet, gammal krok på 33.

Tror nok jeg skulle greie å komme meg igjennom begge deler, men jeg merker at hvis jeg skulle få trent boksing ordentlig må jeg roe en del ned på styrketreningen, både med tanke på tid, men primært med tanke på å ikke slite meg ut.

Men kampsport + styrke er vel neppe noen uvanlig kombinasjon? Lurer på hva som er greiest kombo der, kjøre moderat styrke før kamptrening og ha kanskje en bare-styrke dag i uken hvor man trener tungt?

Jeg synes det er veldig gøy å se hvordan du har gått ned i fett% og allikevel hatt vektøktning iløpet av forrige måneden. Det er jo knallbra. Du har ekstremt god kontroll på ting, og tar definitvt en del gode valg.

Jeg var også litt overrasket over at siste måneden har gått såpass bra når jeg nå satte meg ned og skrev inn loggdataene. Har sovet utrolig dårlig og lite siste ukene og vært mye sliten, og jeg hadde regnet med null fremgang egentlig...

[Kpt. Plumbonite]

Dagens trim på domus:

- knebøy med stopp (hvis det er noe som heter det)
  50x5, 60x5, 5, 5, 5, 5

- militærpress
  40x5, 45x5, 5, 4, 4, 4

- foroverbøyd roing
  45x5, 50x5, 5, 60x5, 5, 5

- pullups
  5, 4, 4

- dips
  10x5, 5, 4

- bicepskørl
  30x10, 5, 5

Grei økt, men det var utrolig lummert på gymmen, føltes litt ekkelt å puste. Knebøy med stopp eller whatever (stoppe  dødt i bunn 1-2 sek før jeg går opp) var en del tyngre enn vanlig bøy. Men det tok bra i stumpelumpen, hvilket var det jeg prøvde å få til. Og høyreskulder begynte å gnåle litt igjen på militærpressen, går ned til 40 neste gang. Er snart et år siden den strakk seg og fortsatt ikke helt 100%...

[henrikhardcoar]

Knebøy med stopp? Så for meg at du gikk så langt ned at stanga lå på bakken, hehe.

Moren min kjente visstnok en håndballspiller en gang i tiden som fikk resept på deca durabolin pga. en skulderskade... Now's your chance!!!!

[Kpt. Plumbonite]

Knebøy med stopp? Så for meg at du gikk så langt ned at stanga lå på bakken, hehe.

Skal litt mer til før jeg er så bad-ass, hehe. Men det var en allright liten vri, føltes som om jeg fikk fokusert bedre på den "dype" delen av knebøy, tipper jeg er svak i gluteus og fikk tatt den bedre.

Moren min kjente visstnok en håndballspiller en gang i tiden som fikk resept på deca durabolin pga. en skulderskade... Now's your chance!!!!

Aiaiai! Har allerede vært en tur hos legen ifjor, og da fikk jeg beskjed om å trene den vekk. Og det har hjulpet ganske mye, men den er ikke helt god ennå. Men jeg lot skulderen være i ro mer eller mindre i tre måneder før, og det gikk tilsynelatende bra, men når jeg fikk en litt keitete belastning på den så ble den helt vond igjen. Benk var også litt vondt i starten, men å bare kjøre på, men forsiktig, ser ut til å ha gjort mye bra.

[henrikhardcoar]

Jeg føler av en eller annen grunn at jeg bruker hoftene og innside lår når jeg er langt nede, men det er vel litt forskjellig.

Hvor mye ga du forresten for matvekten din? Og hvor kjøpte du den? Må få meg en sånn.

[Kpt. Plumbonite]

Jeg føler av en eller annen grunn at jeg bruker hoftene og innside lår når jeg er langt nede, men det er vel litt forskjellig.

Vi har nok forskjellig beinstilling eller noe slikt...?

Hvor mye ga du forresten for matvekten din? Og hvor kjøpte du den? Må få meg en sånn.

Husker ikke helt, det er flere år siden jeg kjøpte den. Men tipper det ligger i størrelsesorden 2-300 kr.

[Snillefart]

Hvor mye ga du forresten for matvekten din? Og hvor kjøpte du den? Må få meg en sånn.

Disse digitale vektene finner du i de fleste duppeditt-butikker. Prøv Clas. Ohlson.

Men Plumbo, styrke og kampsport går helt fint. Min erfaring er at det er best å trene styrke en dag og kampsport den neste. Rett og slett fordi jeg har lyst til å gi 110% på begge treningene.

Begge deler går jo mye ut på eksplosivitet og følelsen av å bare stå der og ta imot slag uten å kunne svare er kjip.

[Kpt. Plumbonite]

Problemet er at det blir boksing 3 ganger i uka eller så, og med 3 ganger styrke i tillegg blir det trening så godt som hver dag...

Er ikke noe værre enn å bare prøve.

[Snillefart]

Problemet er at det blir boksing 3 ganger i uka eller så, og med 3 ganger styrke i tillegg blir det trening så godt som hver dag...

Er ikke noe værre enn å bare prøve.

Skjønner ikke hva som er problemet med det?

[Kpt. Plumbonite]

Skjønner ikke hva som er problemet med det?

Problemet er at jeg antageligvis må kutte litt på intensiteten i styrketreningen, blir ikke mye plass til restitusjon?

[Snillefart]

Du får da ca 24timer mellom styrke og boksing? Funker fint for meg, men kanskje det er noe som skjer i cellestrukturen etter fylte 30? Ja at kroppen trenger 48timers konstant hvile og mat for å forhindre at laktatnivåene blir farlig høye?

[Kpt. Plumbonite]

Du får da ca 24timer mellom styrke og boksing? Funker fint for meg, men kanskje det er noe som skjer i cellestrukturen etter fylte 30? Ja at kroppen trenger 48timers konstant hvile og mat for å forhindre at laktatnivåene blir farlig høye?

Hehe. Men det skjer en forandring. Da jeg var yngre trente jeg kampsport bortimot hver ukedag i tillegg til gym, gym valgfag osv. uten at det var noe problem overhodet. Merker nå at styrke 3 gjør meg lett daff og av og til småøm dagen etter. Er jo annen type trening, så det kan spille en rolle.

[Snillefart]

No pain, no gain!  :

[Kpt. Plumbonite]

No pain, no gain!  :

Selfølgelig. Er egentlig mest bekymret for overbelastning, men jeg skal prøve. Funderer egentlig mest på den greiest måten å kombinere det på.