Halvmetern

[Halvmetern]

Uke1dag2 Dietmar mengde
Oppvarming goblet squat
Frontbøy
2x8-40kg
1x6-50kg
1x6-65kg
1x5-70kg
1x4-75kg
1x3-80kg
1x2-85kg

Markløft
1x8-60kg
1x8-80kg
1x6-100kg
1x6-112.5kg
1x5-122.5kg
1x4-132.5kg
1x3-140kg
2x2-150kg

Stifflegmark
1x6-40kg
1x6-47.5kg
4x6-57.5kg

Smalbenk kloss 5cmkloss
1x10-20kg
1x8-40kg
1x8-50kg
1x8-67.5kg
1x6-80kg
3x5-80kg

Lattrowing stang
5x10-40kg

Pushups
5x10
Magehjul
3x20
tøying på slutten av økten. Bra økt!

[Halvmetern]

Menyen på morgendagen blir å sykle på spinning sykkel på Odin Sk Livet er herlig når man skal ned noen kg!

[Luxer]

Fremgangen din er imponerende, spessielt knebøy da 

[Halvmetern]

Fremgangen din er imponerende, spessielt knebøy da 

Takk for det

[QJON]

Liker meg best på mengde jeg å, får av en eller annen grunn ikke noe ut av oppkjøring

[Halvmetern]

Liker meg best på mengde jeg å, får av en eller annen grunn ikke noe ut av oppkjøring

Tror jeg får en del på oppkjøring. Men får kjørt meg mye mer på mengden så tror den er med på og gjøre oppkjøringen bra for å si det sånn

[Halvmetern]

Droppet syklingen idag etter eg hadde veid meg på Odin. 83.7kg. skal ikke gå for fort ned heller!

[Halvmetern]

dietmar mengde uke1av9dag3

oppvarming
goblet squat

Knebøy
1x6-40kg
1x6-60kg
1x6-80kg
1x6-92.5kg
1x5-100kg
1x4-107.5kg
1x3-117.5kg
1x2-125kg

Markløft fra kloss/markløft bredt grep
6x100/6x80kg
6x107.5kg/6x95kg
5x115kg/4x105kg
3x4x125kg/3x3x112.5kg

Frontpress/Sittende hantelpress
1x6-35kg
2x6-40kg/2x8-15kg
2x6-42.5kg/2x8-15kg

Magehjul og tøying på slutten!
Tror aldri eg har svettet så mye som på supersettene i mark idag

[Halvmetern]

Dietmar
Uke1av9dag4
Oppvarming. Sykkling

Knebøy stopp til boks/lårcurl
1x8-40kg
1x8-60kg
1x8-75kg
1x6-82.5kg/lårcurl1x8
1x6-87.5kg/lårculr1x8
2x5-87.5kg/lårcurl2x8

Benk med strikkmotstand/flies
1x8-40kg
1x8-50kg
1x8-57.5kg/flies1x8
1x6-62.5kg/flies1x8
1x6-62.5kg/flies1x8
2x5-62.5kg/flies1x8

Til slutt nedtrekk5x10
Bicep5x10
skikkelig pump i kroppen for tiden. må si eg liker mengden. Må stille % på benk med strikk. ellers blir det nok for tungt med tiden! Er toppen av løftet mitt som er det svakeste punktet!

[Evis]

Hvilke strikker er det du bruker i benk?

[Halvmetern]

Hvilke strikker er det du bruker i benk?

de tynneste. er vel lilla de er

[Halvmetern]

Deilig kveldsmat

[engkim]

Hva veier du nå ?

[Halvmetern]

Hva veier du nå ?

ca 83.5

[Halvmetern]

middag