Halvmetern

[Halvmetern]

Markløft - klassisk
(2 RM = 170kg, 3 RM = 160kg)
 50kg x 8
 70kg x 6
 100kg x 4
 120kg x 4
 130kg x 4  Tangering av treningspers fra 30.12.2011!
 140kg x 4  10kg forbedring av treningspers fra 30.12.2011!
 150kg x 2
 160kg x 1
 170kg x 1
 180kg x 1
 140kg x 4  10kg forbedring av treningspers fra 30.12.2011!
 

Benkpress - med beina opp, smalt grep

 20kg x 10
 40kg x 8  Tangering av treningspers fra 17.12.2011!
 50kg x 6
 60kg x 4
 70kg x 4
 80kg x 4  Tangering av treningspers fra 17.12.2011!
 80kg x 4  Tangering av treningspers fra 17.12.2011!
 85kg x 3
 85kg x 3
 

Chins

 83kg x 3  Tangering av treningspers fra 20.12.2011!
 83kg x 3  Tangering av treningspers fra 20.12.2011!
 83kg x 3  Tangering av treningspers fra 20.12.2011!
 83kg x 4  1kg forbedring av treningspers fra 30.12.2011!
 

Skuldre - stående press

 30kg x 8
 30kg x 8
 30kg x 8
 30kg x 8
 

Rygg - en arms hantelroing
 10kg x 10
 10kg x 10
 10kg x 10

Løftet 8979kg totalt fordelt på 31 sett og 160 rep.   
Gjennomsnitt pr.løft var 56.12kg

Bra økt. Hadde ikke trodd 180 i mark skulle gå så lett som det gjorde, etter en slik arbeidsdag som dette. Har holdt på å rigge opp utstyr til entring av en tankjobb som vi skal imorgen. Mye løfting på utstyr og enormt med trapper, siden vi er uten heis for tiden på installasjonen. Var god for en dobbel i mark. Men skulle bare ha 1. Men det betyr vertfall at det er framgang i mark. Det er vertfall en god følelse.

[Halvmetern]

Neste gang eg reiser ut her. Skal eg ha me meg et kamera. Sånn at eg får filmet litt av surret eg driver med på trening

[Halvmetern]

Hadde håpet på en økt idag, men kan være jeg ikke får tid til det. Skal muligens jobbe overtid i tank ut på kvelden. Haste jobb som Statoil vil ha gjort. Så trening får jeg ta som det kommer de neste dagene. På mandag er jeg tilbake på Odin

[Fenrikflink]

Overtid i tank? Er han som skulle sitte i tønnen blitt syk? 

[Torø]

Hvilken side logger du på (tenker på hvor du får info om totalt kilo løftet osv) ?

[Evis]

Overtid i tank? Er han som skulle sitte i tønnen blitt syk? 

Blir da i dette tilfellet da tønne-i-tønne

[Halvmetern]

Overtid i tank? Er han som skulle sitte i tønnen blitt syk? 

Noe sånt hehe, men jeg slapp

Hvilken side logger du på (tenker på hvor du får info om totalt kilo løftet osv) ?

Logger på www.thepowerlifters.com

Blir da i dette tilfellet da tønne-i-tønne

Stemmer

[Halvmetern]

Knebøy - med stopp
(2 RM = 120kg, 3 RM = 115kg)
 40kg x 8
+10kg 50kg x 6
+20kg 70kg x 5
+10kg 80kg x 5
+10kg 90kg x 4
+10kg 100kg x 4  Tangering av treningspers fra 11.01.2012!
 100kg x 4  Tangering av treningspers fra 11.01.2012!
 100kg x 4  Tangering av treningspers fra 11.01.2012!
Vis stats

Armheving
 83kg x 10  Tangering av treningspers fra 11.01.2012!
 83kg x 10  Tangering av treningspers fra 11.01.2012!
 83kg x 10  Tangering av treningspers fra 11.01.2012!
Vis stats

Chins
(2 RM = 83kg, 3 RM = 83kg)
 83kg x 3  Tangering av treningspers fra 20.12.2011!
 83kg x 3  Tangering av treningspers fra 20.12.2011!
 83kg x 3  Tangering av treningspers fra 20.12.2011!
Vis stats

Biceps - hantel curl
 6kg x 10
 6kg x 10
 6kg x 10
Vis stats

Biceps - stang curl (ez)
 35kg x 6
 35kg x 6
Vis stats
Avsluttet med 30min på treadmill

[Halvmetern]

Benkpress - med beina opp, medium grep
 20kg x 10
 40kg x 8
 50kg x 8
 60kg x 7
 70kg x 6
 80kg x 5
 85kg x 4
 85kg x 4
 85kg x 4
 85kg x 4


Benkpress - på klosse, medium grep
 85kg x 4
 85kg x 4


Benkpress - uten stopp, medium grep
 90kg x 3
 90kg x 3
 90kg x 3


Chins
(2 RM = 83kg, 3 RM = 83kg)
 83kg x 3  Tangering av treningspers fra 20.12.2011!
 83kg x 3  Tangering av treningspers fra 20.12.2011!
 

Rygg - en arms hantelroing
 13kg x 10  Tangering av treningspers fra 11.01.2012!
 13kg x 10  Tangering av treningspers fra 11.01.2012!
 13kg x 10  Tangering av treningspers fra 11.01.2012!


Biceps - hantel curl
 6kg x 12
 6kg x 12

Løftet 6042kg totalt fordelt på 22 sett og 137 rep.   
Gjennomsnitt pr.løft var 44.1kg

Lett lørdagsøkt på jobb!

[Maevar]

Biceps - hantel curl
 6kg x 12
 6kg x 12

Hva er greia? Har du skadet armene dine eller noe?

[Halvmetern]

Hva er greia? Har du skadet armene dine eller noe?

Hehe. Som det står nederst, lett lørdagsøkt Kjørte bare for å gjøre noe på slutten av økten. Jeg trener lite armer egentlig.

[believe93]

Jeg har ikke lest så nøje de siste sidene her.. Men jeg har en følelse på at du kjører treningene på samme vekt nesten hele tiden Jeg skjønner virkelig ikke hvordan du kan få størrelse- og styrke på kort tid slik som du trener. Jeg blir sikkert skjelt ut av en lannen teoretiker nå, men benken din har vell ikke økt så veldig mye siden sist RM eller hva det var ??

Jeg vil og si at jeg er på ingen måte her for å krangle, eller lage kvalme.. Jeg har ikke nok kunnskap til å måle meg mot f.eks Evis eller Bergan, så vist jeg får et svar som forklarer hvordan dette programmet funker på en forståelig måte, så tar jeg til takke med det

Uansett, lykke til med all trening !

[Halvmetern]

Jeg har ikke lest så nøje de siste sidene her.. Men jeg har en følelse på at du kjører treningene på samme vekt nesten hele tiden Jeg skjønner virkelig ikke hvordan du kan få størrelse- og styrke på kort tid slik som du trener. Jeg blir sikkert skjelt ut av en lannen teoretiker nå, men benken din har vell ikke økt så veldig mye siden sist RM eller hva det var ??

Jeg vil og si at jeg er på ingen måte her for å krangle, eller lage kvalme.. Jeg har ikke nok kunnskap til å måle meg mot f.eks Evis eller Bergan, så vist jeg får et svar som forklarer hvordan dette programmet funker på en forståelig måte, så tar jeg til takke med det

Uansett, lykke til med all trening !

Det stemmer veldig bra med benken Jeg holder på å gå ned i vekt. Så ligger å trener ca på samme vekter ganske ofte. Så litt tynrge innimellom. Men jeg jobber mest med å beholde styrken mens kroppsvekten går nedover. Marken er vel det eneste som har steget litt etter sist stevne vil jeg tro. Muligens det er noe mer inne i bøy og. Men benken er nok ganske make enn den har vært. Men hvis du leser litt tilbake i sidene, så ser du at jeg har kjørt på med litt utstyr. Vært på 205 i bøy. noe jeg aldri har gjort før. Og 130 i benk. Og 200 i markløft som ble ny pers. men ja jeg ligger veldig ofte på same vektene uke for uke, spesielt på jobb. For jeg har ingen til å sikre meg på tyngre vekter, så jeg kjører safe da.

Er et godt spm av deg. Du lager ingen krangel Kan hende jeg svarte litt rotete her

[believe93]

Ahha.. Ja stemmer jo det:) Hva skal du ned til egentlig ? Ja jeg nevnte bare benken, fordi jeg vet at bøyen og marken har du gjort det bra i

[Halvmetern]

Ahha.. Ja stemmer jo det:) Hva skal du ned til egentlig ? Ja jeg nevnte bare benken, fordi jeg vet at bøyen og marken har du gjort det bra i

Januar i fjor lå jeg vel oppe mot 88kg, var nede i ca 87 til RM og 85 til sommer som var. 
No er jeg kommet meg godt under 83kg.  Første mål var å komme under 83kg. Morgenvekt er rundt 80kg no. Men kunne tenkt meg å jobbe meg ned mot 74kg. Lyst å se hvordan det ser ut på en lavere fett%
Så i teorien så har jeg egentlig blitt sterkere i alle øvelser hvis jeg er lettere og fortsatt like sterk Men det spørs om jeg klarer det videre nedover, når jeg er under 80kg.